Gymnastik er en vanskelig og krævende sport for både mænd og kvinder. Gymnastikskader omfatter oftest stammer og forstuvninger, men også alvorlige og traumatiske skader kan forekomme. En stigning i risikable stunts gør traumatiske hoved- og nakkeskader et reelt problem for atleter, forældre og trænere.
Gymnastic Injury Types
Sportsskader klassificeres typisk som enten:
- Kroniske (overbrugte) skader
Disse omfatter kumulative smerter og smerter, der opstår over tid og kan ofte forebygges med passende træning og hvile. - Akutte (traumatiske) skader
Disse er typisk ulykker, der opstår pludselig og kan ikke altid undgås; de kræver øjeblikkelig førstehjælp.
Gymnastikskadesatser
Det store flertal af rapporterede gymnastikskader omfatter overforbrugsskader fra lange timers øvelse og slid på leddene. Men alvorlige, katastrofale og traumatiske skader er også en reel mulighed, når man udfører risikable akrobatiske stunts under gymnastik.
Ifølge National Center for Catastrophic Sports Injury Research er gymnastik den næstledende årsag til alvorlige eller katastrofale sportsskader hos kvindelige atleter. Cheerleading toppe listen, som omfatter spor, field hockey og lacrosse.
De mest almindelige gymnastikskader
Heldigvis er det store flertal af de rapporterede gymnastikskader ikke katastrofale. På grund af arten af sporten, omfatter de mest almindelige skader:
Tilbage Skader
- De to mest almindelige rygskader i gymnaster omfatter muskelstammer af ryggen og spondylolysis.
Blusninger og kontusioner - Tumbling, vridning og flipping på måtterne eller i luften kan resultere i en række blå mærker og kontusioner til gymnaster.
Muskel ømhed
- Dette er den slags muskel ømhed oplevet 12 til 48 timer efter en hård træning eller konkurrence. Få nok hvile ofte er alt hvad du behøver for at komme sig.
Overtraining Syndrome - Overtraining syndrom forekommer hyppigt hos atleter, der træner ud over kroppens evne til at komme sig.
Sprains and Strains - Den bedste øjeblikkelige behandling for forstuvninger og stammer er R.I.C.E. metode. To forstuvninger, der ofte opstår:
Ankelforstuvninger
- Ankelforstuinger øverst på listen over de mest almindelige gymnastikankerskader. En ankelforstuvning opstår, når der strækker sig og slidser ledbånd, der omgiver ankelleddet.
Wrist Sprains - En sprained håndled optræder typisk, når en gymnast strækker eller tårer ledbåndene i håndleddet. Faldning eller landing hårdt på hænderne under fingerspring er en almindelig årsag til håndledsforstærkninger. Stressfrakturer
Stressfrakturer i benet er ofte resultatet af overbrug eller gentagen påvirkning på en hård overflade, som f.eks. Tumbling på tværs af gymnastiksalen eller ved at ramme hårde landinger.
, et tab af perioder. Dette er et advarselsskilt, at kroppen er under for meget stress og har for lidt energibutikker til at understøtte sund funktion.
Hoved-, nakke- og skulderskader fra gymnastik HjernerystelseFragmenteret kravebenet (skulder)
Nakkebelastning
- Skulderadskillelse
- Skulderforskydning
- SLAP-rive
- Slået rotator manchet
- Knæ og benskader fra gymnastik
- Forreste og bageste korsbånd (ACL / PCL ) Skader
- Læktræk
Hamstring pull, tåre eller belastning>
- Iliotibial band syndrom
- Menisk tårer
- Træk eller anstrengt kalv muskel
- Shin splinter
- Fod og ankel skader fra gymnastik
- Achilles tendinitis
- Achilles tendon ruptur
Ankel forstuvninger
- Håndskader fra gymnastik
- håndled øret fingre frakturer
- håndled tendinitis
de mest alvorlige gymnastik skader
- de mest almindelige former for alvorlige eller katastrofale skader til kvindelige gymnastic atleter omfatter:
- hovedskader
- og hjernerystelse
hals (cervical) brud
knoglebrud
- mulig Årsager til gymnastikskader En af hovedårsagerne til det store antal gymnastikskader kan være stigningen i avancerede stunts og højere niveauer af konkurrence de seneste år. Dagens gymnastikstunter omfatter i stigende grad tekniske akrobatiske og gymnastikbevægelser med en meget højere grad af risiko og vanskeligheder end i år tidligere.
- Gymnaster skyller rutinemæssigt gennem luften, der udfører back-flips, vendinger og tumbles og nye, banebrydende stunts. Disse træk kræver præcision, timing og timers praksis med en dygtig træner.
- Sikkerhedstips til gymnastik
Dagens gymnastikstunter kræver en høj grad af færdighed i akrobatikstyrke og balance. Det er vigtigt for atleter at have passende instruktion og coaching, og at følge grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger.
Tog med en højtuddannet og kvalificeret træner, der specialiserer sig i gymnastik eller akrobatik sikkerhedstræning.
Sørg for at træner er certificeret i avanceret førstehjælp og HLR.
Udfør kun stunts i et udpeget træningsområde med passende polstring, måtter eller et fjederbelastet gulv.
Forsøg aldrig nye eller højrisikostunter uden tilsyn og uddannede spotters.
- Del din gymnastikskadeshistorie
- Har du vedvarende en skade under gymnastik? Fortæl os om det! Del din historie og tilbyde forebyggelsesrådgivning eller rehab-tips til andre gymnaster.
- Del:
- Din gymnastik Skadeshistorie
Læs:
Andres gymnastikskader Fortællinger
