Sådan Walk for vægttab
- Forbered dig på at gå
- Hvad skal man
- Find den rigtige sko
- Bestem din gåhastighed
- Hvor lang tid at gå
- Lav en plan
- Perfekt Din Walking Teknik
- Spis godt
- Overvej intervaller
- Undgå almindelige fejl
- Arbejd gennem plader
- Spor dine vandringer
- Bliv motiveret
Walking sko kommer i mange sorter. Du kan have brug for sko til din træning eller behagelige sko for at komme igennem en dag med arbejde eller rejse. Se toppicks til fodtøj efter type sko. Hvilken slags er rigtig for dig? Tjek den walking sko vejledning for at finde ud af det grundlæggende i hvad du skal se efter i en sko, der passer til din walking stil.
Hvad skal man se efter? Overvej disse faktorer, når du vælger din perfekte sko:
Pas på
- : Dine sko skal passe godt, men lad nok plads, så dine fødder kan udvides, mens du går. Dine walking sko skal være en størrelse til en størrelse og en halv større end din kjole sko.Flex
- : Gode fodtøj er fleksible. Din fod bøjer, mens du ruller gennem et skridt fra hæl til tå. Hvis din sko ikke bøjes med den, kan du ikke få en god bevægelse, og dine fødder kæmper dine sko med hvert trin. Se om din sko bøjer på fodens bold, og hvis du kan vride den fra side til side. Hvis den er stiv som et bord, har du brug for forskellige sko.Flad
- : Walking sko skal være flad, med lille forskel i højden mellem hælen og fodens bold. Dette er en af de største forskelle mellem en god walking sko og nogle løbesko designs. Se efter designs, der er fladere end at have en opbygget hæl.Sørg også for at udskifte dine sko hver 500 miles.
1Best Fitness Walking Sko til Neutral Walkers
Hvis du nyder livlige walking træning og er på udkig efter en performance sko, udforske disse top valg.
Fitness vandrere med en neutral gang går godt med en flad, fleksibel, letvægtssko. Disse sko skal have lige så godt at dæmpe for komfort, men ikke så meget som at gøre skoene tunge.
Svært ofte løber de bedste præstationssko på design, der opfylder trængernes behov. I denne kategori ser du Asics Gel DS-Trainer og Brooks Ghost som to modeller, der fungerer godt for vandrere.
2Best Cushioned Walking Shoes
Walkers har brug for tilstrækkelig polstring for at forhindre træthed, når de går lange afstande eller stående i længere tid. Vandrere har generelt mindre behov for at dæmpe end løbere, da vandrere sætter langt mindre slagkraft på foden med hvert trin.
Pudebetræk har normalt ingen bevægelseskontrolkorrektion og har minimal støtte. I stedet har de masser af midtsålepude til komfort. Topvalg i denne kategori er blandt andet Brooks Glycerin og New Balance 1080.
3Best Motion Control Walking Sko
Hvis du overpronerer, hjælper disse faste og tyngre sko til at rette din gang og kan reducere risikoen for skader, der kan skyldes overpronation. Tyngre vandrere, der overpronerer, har særlig gavn af bevægelseskontrolsko, da de er bygget for at være robuste. Hvis du ser for stort slid på indersiden af skoens sål, kan du have brug for bevægelseskontrolsko.
I denne kategori er Brooks Beast og Brooks Ariel topvalg blandt andre.
4Best Comfort Walking Sko
Hvilken sko kan du bære hele dagen, der er behagelig, giver den rigtige støtte, og kan hjælpe med at lindre dit mavesmerte problem? Komfortsko kommer i forskellige designs til at imødekomme forskellige behov.
Nogle er superpude og fungerer godt, hvis du står størstedelen af dagen. Andre har orthotiske designs til bedre understøttelse af fodforhold. Nogle er minimalistiske mønstre, der har det godt at glide ind i.
Hvis du har mavesmerter, er det klogt at konsultere en fodhospiteksekspert for at få en anbefaling til dit specifikke problem.
5Best Trail Walking Shoes
Støvler er ikke det eneste valg til at gå på grove stier. For eksempel foretrækker vandrere på den udfordrende Camino de Santiago Brooks Cascadia sko.
Trail sko giver dig stabilitet, trækkraft og beskyttelse, du har brug for til grove ujævne overflader, glatte bakker og rock beskyttelse. Traditionelle støvler kan være meget tunge og ufleksible, men har deres brug til backpacking og ekstreme dagsture. Men dagens løbesko har god trækkraft, men er lettere i vægt og fleksibel.
Disse toppicks har forslag til hver brug af trailesko.
6Best Walking Sandals
Nogle vandrere foretrækker bare sandaler, selv for længere gåture eller trail vandreture, og absolut for strandpromenader. Men mange sandaler giver ikke god støtte til beskyttelse af dine fødder og flip-flop design lader dig ikke gå med en ordentlig hæl-til-tå-bevægelse.
Vi har valget til sandaler, der er bedre designet til forskellige former for vandreture. Nogle sandaler har ortopædiske fodtænger, mens de stadig er stilfulde. Trail sandaler har tåvagter og en eneste robust nok til naturlige overflader.
7Best Stability Walking Shoes
Stabilitetssko giver god støtte og holdbarhed. Tyngre vandrere med neutrale gangarter styres ofte ind i stabilitetssko, da de vil vare længere end lette præstationsløbere.
Stabilitetssko varierer alt efter om de giver bevægelseskontrol eller ej, og det er vigtigt for vandrere at vide, om de rent faktisk har brug for bevægelseskontrol. Stabilitetssko har tendens til at have tykkere hæle, som vandrere ikke behøver, så se efter dem, der er mindre bøfne.
8Best Racewalking Shoes
Racewalkers har brug for en meget fleksibel og letvægtssko, da de ruller gennem hvert trin fra hæl til tå. Meget ofte vender de til racerflader for at få en sko, der er flad fra hæl til forfod. Men hvis de løber langs lange afstande, har de stadig brug for lidt dæmpning.
Dette er en balance, der kan være svært at finde. Her er valg for de vandrere, der ønsker at gå hurtigt.
9Best Toning Shoes
Toning sko var en meget populær sko kategori i de forløbne år, og de havde til formål at arbejde dine muskler forskelligt med en rocker sål, ustabilitet pods eller minimalistisk design. De enten tvinge foden til et større bevægelsesområde med hver trin eller er ustabil, så kroppen skal holde balancen konstant. Mange mærker måtte trække påstanden om, at de brændte flere kalorier, og der var et udslæt af bosættelser og tilbagebetalinger for ikke-støttede reklamekrav.
Men mange vandrere synes stadig, at de kan lide disse designs, og skovirksomheder som Skechers og Walking Company producerer modeller for at tilfredsstille dem. Her er gode valg.
