Hopping i kajak eller kano er måske ikke den første ting du tænker på, når du passer i en træning, men du bør justere dit tankegang nu.
Padle sport er en fantastisk måde at styrke din kerne og overkrop, mens du brænder store kalorier. Faktisk ifølge en MyFitnessPal kalorieregner, kan en 150 pund person, der kraftigt rækker i 30 minutter, forbrænde mere end 400 kalorier. Selvom du skulle tage det let og ro i et moderat tempo, kunne den samme 150 pund person forbrænde næsten 300 kalorier om 30 minutter.
Det er god motion, og når du leder udenfor og rammer vandveje, høster du også de mentale fordele ved at træne udendørs. For eksempel fandt en 2011-gennemgang af litteratur udgivet i miljøvidenskab og teknologi, at personer, der udøver udendørs, er mere tilbøjelige til selv at rapportere følelser af mentalt velvære og vitalitet umiddelbart efter øvelse end dem, der træner indendørs.
For ikke at nævne, er du mere tilbøjelig til at træne længere, hvis du er i et udendørs miljø. Et studie fra 2012, der blev offentliggjort i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, viste, at ældre voksne, der udøvede udenfor mindst en gang om ugen, akkumulerede betydeligt mere fysisk aktivitet end dem, der udøvede alene.
Pointen er, hvis du elsker vandet, og du er på vej til et nyt eventyr, er det tid til at give kajak eller kanosejlads. Nationale, statslige og lokale parker er et glimrende sted at finde både og instruktører for at gøre dit første forsøg lykkedes, men de er også perfekte for de veletablerede rovere, der søger deres næste eventyr. Tjek de følgende otte nationalparker, der er perfekte til padlsport, eller gå til National Park Service hjemmeside for at finde en park i dit område.
1Big Cypress National Preserve, Florida
Paddling vandløbene, der grænser op mellem Big Cypress National Preserve og Everglades, er sikker på at være en oplevelse, du aldrig vil glemme. Ud over at se det beskyttede land fra et helt nyt perspektiv, vil du sandsynligvis komme tæt og personlig op med glidernes dyreliv, herunder alligatorer.
National Park Service foreslår mellemliggende niveau padling færdigheder for disse tre-til syv-timers ture. Selvom der ikke er strejf at overveje, kan uforudsigelige vejrmønstre, kløft og tidevand teste din mettle.
2Biscayne National Park, Florida
Hvis din ide om padling i Florida veer mere mod kystlinjen og oceanen end sumpere og alligatorer, kan Biscayne National Park være det perfekte sted at sætte i.
Klart, roligt vand i den lave bugt er perfekt til relative begyndere søger at udforske ocean dyreliv lige over vandet. Hvis du gør din vej til Jones Lagoon (du kan finde kort og paddling guides på Biscayne National Park kano og kajak side), kan du få et godt kig på hajer, stråler og store skoler af fisk.
Hvis du har dine egne både, kan du starte gratis fra Dante Fascell Visitor Center gratis, og du kan endda lade en bil overnatte, hvis du planlægger at padle ud og lejre på en af parkens øer.
3Channel Islands National Park, Californien
Havkajak på den modsatte kyst ved Channel Islands National Park er smuk og spændende, men det kan også udgøre risici, så det er vigtigt at kende din evne og arrangere en guide, hvis du ikke er sikker på dig vil kunne navigere i vandet alene.
Den største fare kayakers ansigt når på vandet er hurtigt skiftende hav og vejrforhold, især i og omkring hav huler. Alligevel er der guidede ture til rådighed uden forudgående erfaring. Bare husk – du skal altid have en redningsvest, og hvis du planlægger at udforske havgrotterne, skal du også have en hjelm.
Det mest populære sted for kajakroning er omkring Scorpion Beach på øst Santa Cruz Island på grund af sin nærhed til camping, adgang til stranden og let tilgængelig bådtransport, selv om andre øer, nemlig San Miguel og Santa Rosa, er populære for kajaksejere med ekspert- niveau færdigheder.
Hvis du planlægger at kajak med din egen båd, skal du stadig kontakte en park koncessionshaver for at arrangere, at din båd skal transporteres til et af øerne, hvor du kan indsætte.
4Congaree National Park, South Carolina
The Conagree National Park tilbyder den markerede Cedar Creek Canoe Trail til parkbesøgende interesseret i at udforske parken fra vandet. Mens parken ikke leverer eller lejer både, kan du medbringe din egen eller leje det nødvendige udstyr fra outfitters i byen Columbia.
Den markerede sti løber 15 miles gennem Conagree Wilderness-en uformel old-growth skov, der kan prale med nogle af de højeste træer i de østlige USA. Også dyrelivet er vildt, herunder hjorte, fugle, flodderter … og nogle gange alligatorer!
Floats spænder fra flere timer til flere dage, afhængigt af rejsen du beslutter dig for at tage. Mens Cedar Creek typisk er et venligt og tilgængeligt sted at flyde, kan forholdene ændre sig drastisk afhængigt af det seneste vejr, og hvis creken er ved oversvømmelsesniveauer (over otte fod), kan strømme være uforudsigelige, hvilket gør det svært at skelne spormarkører. Medmindre du er en meget erfaren paddler, er det bedst at kano eller kajak under mere forudsigelige forhold.
5Glen Canyon National Recreation Area, Arizona og Utah
Hvis du leder efter en billig ferie med en masse udendørs aktivitet, er det svært at slå Glen Canyon National Recreation Area og Lake Powell. Besøgende kan lejre i op til 14 dage i området uden at kræve tilladelse eller gebyr, og det er altid gratis at starte kajakker fra udpegede bådramper.
En ting at huske på er, at kajakere deler søen med alle slags motorbåde. Fordi kajakere er så lave til vandet, kan det være svært for sejlere at se dig. Dette gælder især når søen er hakket på grund af vejr eller høj bådtrafik. For at være sikker, forbliver relativt tæt på kysten, og hvis du planlægger at padle over søen, gør det i en gruppe og brug et flag for at øge din synlighed.
Også fordi alle typer af både kan starte fra områdets bådramper, vil du måske søge de lavtrampe ramper under spidsaktivitet for at undgå forstyrrelser fra motorbåde. For eksempel foreslår The Glen Canyon kajaksside Antelope Point og Stateline ramperne downlake og Halls Crossing uplake.
For guidede ture, kontakt Colorado River Discovery, en kommerciel flyve tur udbyder foreslået af National Park Service.
6Kenai Fjords National Park, Alaska
Kenai Fjords National Park i Alaska kan være et af de mest betagende steder at hoppe i en kajak (tal om en frontresteplads til glacial aktivitet!), Men det er bestemt ikke for begynderen. Faktisk anbefaler parken, at uerfarne kajaksejlere padler med en guide på grund af det frosne vand og uforudsigeligt vejr. Det foreslås også, at du forbliver mindst en halv kilometer fra gletscherne, fordi som is falder, kan store bølger forstyrre kajakker og kaste dig i drikke. Af denne grund (og tidevand, bryde bølger og storme) anbefales det, at du er dygtig i selvreddende teknikker, inden du forsøger en tur.
Børste op på parkens bådsikkerhedsanbefalinger og download parkens kajakbrochure for at lære mere.
7Mammoth Cave National Park, Kentucky
Mammoth Cave National Park kan være kendt for sin, ja, hule system, men udforskning af labyrinter af underjordiske kamre er ikke den eneste måde at nyde denne del af Kentucky. Inden for parkens grænser ligger 25 miles af den grønne flod og en anden seks miles af Nolin-floden. Begge floder er åbne og tilgængelige for padlere, og på grund af de relativt langsomme vandområder er de passende selv for begyndere. Når det er sagt, hvis flodniveauet overstiger 10 meter på parkens målere, afskrækker man fartøjer, da floderne kan være hurtige og uforudsigelige under oversvømmelser.
Du skal bruge din egen båd for at tage en tur, så hvis du ikke ejer en, skal du tjekke ud Green River Canoeing til guidede ture lige fra et par timer til et par dage.
8Theodore Roosevelt National Park, North Dakota
North Dakota er måske ikke det første sted, du tænker på, når du planlægger en tur, men at udforske North Dakota Badlands fra en båd, mens du flyver gennem Theodore Roosevelt National Park, kan bare ændre dit sind om ensomheden af denne nordlige stat.
Det er faktisk placeringen ensomhed, der gør den til den ideelle tur til erfarne udendørs entusiaster. Den 107 kilometer lange fly fra Medora nær den sydlige ende af parken og Long X Bridge nær den nordlige ende af parken kræver cirka fem dage at rejse. I løbet af de fem dage er du stort set alene – du skal bære tilstrækkelig mad og vand, være forberedt på nødsituationer, og forvent lidt eller ingen kommunikation med omverdenen. Bortset fra andre floaters, selvfølgelig.
Det er helt sikkert ikke en tur for alle, men hvis du er klar til et eventyr, og hvis du er klar til at blive forbløffet over de fjerne butter, græsende bøffel og snoede vandveje, er det tid til at gå nordover til din næste flydende tur . Bare vær opmærksom på, at timing er alt – denne lave flod kan tørre op på steder og tvinger floaters til at trække deres både gennem mudderet. Maj og juni er typisk de bedste måneder til en udflugt.
