Vi har alle haft de gange, når vi kører eller kører og følte mig som at smide i håndklædet. Så hvordan forhindrer du at give ind i disse følelser af tvivl og fortvivlelse? Her er nogle tips til at grave dybere, når det bliver hårdt:
1Hold det i perspektiv.
Prøv at minde dig om ting i dit liv, som du har været igennem, var langt hårdere end at komme igennem et løb. Jeg tænker på, hvordan jeg leverede to babyer og var helt sikkert i meget mere smerte end jeg nogensinde har været i løbet af løb eller løb. Jeg kom igennem det, så jeg kan klare lidt ubehag under et løb.
Mere:5 Ting Mentalt Tøve Løbere Gør
2Find en løbende kompis.
Hvis du finder ud af, at stemmen i dit hoved ikke er nok til at skubbe dig igennem en hård træning, overveje at få en kompis eller to til at gøre det med dig, så du kan skubbe hinanden for at køre længere eller hårdere.
Mere: Sådan finder du en løbende gruppe
Tips til at køre med dine betydelige andre
fordele ved gruppens løb
3Remember din stolthed.
Nogle gange er frygten for pinlig os selv nok til at holde os i bevægelse. Hvis folk, du kender, ser lyst til at se godt ud foran dem, være god motivation. Selvom de ikke er lige foran dig i det øjeblik, så prøv at danne et mentalt billede af dem og løbe som om de var der. På samme måde kan racefotografer også holde dig motiveret og kigge (eller i det mindste forsøger at) være stærke for dine racerbilleder.
4Focus på din formular.
Det hjælper nogle gange med at komme ud af dit hoved og tænke på din krop. Kontroller en total krop, begyndende med dit hoved. Sørg for at du kigger op, ikke ned ved dine fødder. Slap af skuldrene, hold ryggen lige og hold ikke spændinger i dine arme, håndled og hænder. Sørg for at dine fodfald er lige og at du trækker vejret dybt.
Mere: 10 Tips til korrekt løbende formular
Sådan undgår du spænding, når du kører
5 Tænk på din belønning.
"Jeg tænker på andre ting, som jeg kan nyde, når min kørsel er forbi!" Mario Tribuzio skriver på Running & Jogging Facebook-siden. Tænk på den post-run behandler – hvad enten det er en kop kaffe, en massage eller en lur – og hvor meget du vil nyde det.
Mere: 5 måder at fejre din løbende fremgang
6Tæl dine velsignelser.
Du kan begynde at tænke: "Dette gør ondt, jeg kunne ønske jeg kunne stoppe." Men prøv at tænke tilbage til gange, at du ikke kunne løbe og hvor frustrerende det var. Mandie Elson skriver på Running & Jogging Facebook siden, at når hun rammer et hårdt sted i løbet af et løb, "værdsætter hun det faktum, at jeg stadig kan løbe, når venner, jeg har mistet, jeg ved, ønskede, at de stadig kunne."
7See andre konkurrenter som dine venner.
Hvis du kører, kan det modvirke, om nogen passerer dig, eller hvis du ser mange løbere foran dig. I sin bog, Kara Goucher’s Kørsel for Kvinder, anbefaler Kara Goucher, at du Prøv at se andre konkurrenter som dine venner. "Ideen er at slå afstanden, ikke personen ved siden af dig," skriver hun. "Så hold dig der, bliv positiv og tag positiv energi fra alle omkring dig."Også se: Hvad skal jeg gøre, når et løb ikke går godt?
Sådan håndteres en dårlig kørsel
- Citater om dårlige kører
- 10 ting løbere bør stoppe med at gøre
- Hvordan man skal håndtere ubehag under lange kører
- 5 måder at håndtere negative tanker under kører
