At holde sig i form til din sport behøver ikke at koste meget. Flere og flere mennesker vælger at afstå fra det dyre gym medlemskab og træning hjemme, når deres tidsplaner tillader det. Og træning, når du vil, kan ofte betyde, at du er mere tilbøjelig til at holde fast i en øvelsesrutine. Der er en uendelig række måder at finde billig træningsudstyr eller lave en gratis træningsrutine, når du er på et budget. Og nogle gruppe øvelsesklasser kan reducere omkostningerne ved et gym medlemskab i halvdelen.
Her er nogle gode øvelsesudstyrsværdier og billige eller gratis træningsideer til at holde sig hjemme eller på farten, mens du er på et budget.
1The Jump Rope
Dette kan være det ultimative stykke træningsudstyr. Hoppeture er billige, små og bærbare, og de tilbyder en skalerbar træning, der kan være let eller ekstremt udfordrende, afhængigt af dit fitnessniveau og mål.
2Dumbbells
Håndvægte er forholdsvis billige og giver et fantastisk udvalg af modstands-træningsrutiner. Tjek afsnittet sportsudstyr i din lokale Craigslist eller Play It Again Sports for bedre tilbud. For gode dumbbell træningsprogrammer, se dumbbell øvelse program.
3Running Shoes
Running er en fantastisk billig træning. Sko er vigtige, men behøver ikke at bryde banken. Forskning viser, at moderat prissat sko arbejder lige så godt som dyre. Se efter en sko, der virker til din fodtype og løbestil.
4 kropsvægt træning
Kropsvægt træning er en kombination af simple calisthenics. Kropsvægt øvelse kan kræve lidt mere kreativitet og personlige initiativer end andre former for motion, men de giver ofte bedre resultater. Udvikle en øvelsesrutine og flytte hurtigt fra den ene til den næste. Overvej pushup som grundlaget for denne træning, og tilføj squats, lunges, jump jacks og så videre.
5Fitness Boot Camp
En fitness boot camp er en type indendørs eller udendørs gruppe øvelse klasse, der blander traditionelle calisthenic og kropsvægt øvelser med interval træning og styrketræning. Disse fitness klasser, som CrossFit, er vokset i popularitet gennem årene, primært fordi de tilbyder en ny måde at få en billig, effektiv og udfordrende træning på.
6Prøvet og brugt træningsudstyr
Hvis du ved præcis, hvad du vil, kan du ofte finde den på din lokale Craigslist, Play It Again Sports eller i de klassificerede annoncer i din lokale avis. Før du bruger en masse penge på udstyret, skal du sørge for at den er i god stand, høj kvalitet og noget, du planlægger at bruge. Selvom du ikke er sikker på din langsigtede hensigt, vil du ved at købe brugt udstyr spare penge.
7Fitness DVD’er
For en forholdsvis lav investering kan du få din egen træner i din stue. Den rigtige DVD skal være en sikker, afbalanceret træning, der er interessant, så du ikke keder dig eller vokser det for hurtigt. Her er nogle ideer:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp træning
- Firm træning
En anden løsning er at besøge dit lokale bibliotek. De fleste har mange fitness dvd’er, som kan tjekkes ud gratis.
