1Pin Disse træningsposter til din næste hjem rutine
Pinterest er fyldt med flotte, gratis træningsrutiner, du kan gøre derhjemme med minimal udstyr. Tricket er at vide: 1) hvilke træningsposter der skal følges, og 2) hvordan man maksimerer din Pinterest workout oplevelse. Heldigvis har jeg gjort det første skridt for dig. Jeg scoured Pinterest på udkig efter velafrundede træningstræninger af høj kvalitet med nemme at følge billeder, som du nemt kan følge med på din telefon. Alt du skal gøre er at klikke gennem dette diasshow og følge "Original Pin" -linkene for at knytte billedet til dine egne Pinterest boards. For yderligere oplysninger om, hvordan du gør hver træning, følg linket "Original Kilde" til den tilsvarende artikel. Glad pinning!
Også glem ikke at dele kærligheden! Pin billedet ovenover, så alle dine Pinterest-venner kan finde disse fantastiske træning på et enkelt sted.
215-Minute Jump Rope Routine
Hoppetov er en af mine foretrukne all-time træningsprogrammer, og denne enkle, straight-forward rutine fra Greatist er en glimrende måde at komme i gang.
- Original Kilde
- Original Pin
320 Minute Dumbbell Workout
For en hurtig styrketræning i hele kroppen, se ikke længere end dette kredsløb fra Fitwirr. Hvis du ikke har en stabilitetskugle, kan du bruge en bænk eller en stol på plads.
- Original Kilde
- Original Pin
4Total Body Circuit
Denne udstyrsfri hjemme træning kredsløb fra The Biggest Loser er garanteret at gøre dig svedig og træt. Prøv at udføre hele kredsløbet 2-3 gange.
- Original Pin
5Den daglige træningsplan
Der er ikke noget galt med at holde træningene enkle og ligefrem. Denne Survival Fitness Daily Workout fra YearZeroSurvival.com kan afsluttes på mindre end en time (inklusive en mile gåtur), og vil ikke overvælde dig.
- Original Kilde
- Original Pin
615-Minute Home Barre Workout
Du behøver ikke have adgang til en barre til en hjemme barre træning. Tjek denne gør-overalt version fra Greatist, der kræver intet mere end en stol.
- Original Kilde
- Original Pin
7No-udstyr Back-styrke øvelser
Hvis du ikke kan gøre pullups og du ikke har håndvægte, kan det være svært at vide, hvordan man arbejder ryggen derhjemme. Denne enkle pin fra The Betty Rocker tilbyder fem nemme øvelser til at styrke ryggen uden noget fancy udstyr.
- Original Kilde
- Original Pin
8Total Kropsstabilitet Kugle Workout
Stabilitetskugler er billige, og de er et fremragende værktøj til at forbedre balance, styrke og koordinering. Denne full-body stabilitet bold træning fra Run Pretty Blog vil sætte dig igennem trinene.
- Original Kilde
- Original Pin
9Wake Up Workout
Denne enkle og effektive træning fra Darebee hjælper dig med at vågne op og slå jorden i gang. Alt det kræver er et enkelt kredsløb.
- Original Kilde
- Original Pin
10Hår Workout
Har en stol? Nu har du en træning. Live Fit Girls viser, at du ikke har brug for udstyr til at forme sig.
- Original Kilde
- Original Pin
1145-Minute Kropsvægt Circuit og Tabata Rutine
Når du ønsker en længere træning i hele kroppen, har Fit Foodie Finds fået dig dækket. Denne kropsvægtstrin kredsløb med en dosis Tabata cardio er blot en af mange træningsprogrammer, du kan finde på hendes hjemmeside.
- Original Kilde
- Original Pin
12Stair Workout
Uanset om du bor i et to-etagers hus eller en walk-up lejlighed, er det tid til at sætte disse trapper til at bruge. FitFluential udviklede denne straight-forward trappe træning for at få dine ben brændende og dit hjerte pumpe.
- Original Kilde
- Original Pin
13Yoga til Newbies
Hvis du er ny til yoga, og du vil have en begynderstrøm, så prøv at følge Skinny Moms ligefremme poser.
- Original Kilde
- Original Pin
14Full-Body Yoga Flow
For yogier, der er mere bekendt med vinyasa-stilstrømme, vil denne pin fra Popsugar sætte dig igennem trinnene, ingen klasse kræves.
- Original Kilde
- Original Pin
15Foam Roller Workout
For at hjælpe dig med at hvile og gendanne efter en træning, fortjener du en velafrundet selvmassage, takket være HealthCentrals skumrullevejledning. Tro mig, det er værd at tiden.
- Original Kilde
- Original Pin
16Abs og Arms Mat Workout
Klar til at brænde din overkrop? Denne abs og arme træning fra Popsugar dækker alle baserne … og du behøver ikke engang at forlade maden!
- Original Kilde
- Original Pin
1720 Minute Cardio Workout
Hvis du ikke kan lide hoppetov og du ikke har et sæt trapper, kan det være svært at vide, hvordan man gør cardio derhjemme. Denne 20 minutters rutine fra Pieces in Progress kræver ikke noget udstyr og får dit blod til at pumpe.
- Original Kilde
- Original Pin
1820 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells er et utrolig effektivt stykke hjem udstyr. Hvis du har adgang til en kettlebell, vil denne træning fra Greatist hjælpe dig med at opbygge styrke på bare 20 minutter.
- Original Kilde
19Pilater træning
Det er nemt at forvirre yoga, Pilates og Barre, da de deler nogle lignende kvaliteter, men de er faktisk helt forskellige. Disse Pilates øvelser fra LiveStrong kan gøres hjemme, og de er sikker på at gøre dig abs skrig (på en god måde, selvfølgelig).
- Original Kilde
- Original Pin
2030-dages Plank Udfordring
Du har sikkert hørt, at planken er en af de bedste øvelser til at opbygge en stærk kerne. Hvis du er klar til at begynde at forbedre kernens styrke, prøv denne 30-dages plankudfordring fra MyFitnessPal.
- Original Kilde
- Original Pin
2120-Minute Leg Workout
Du har dræbt din kerne, udfordret dine arme og prøvet dine hænder på cardio. Alt der er tilbage? En hård underkrops træning. Prøv denne 20 minutters brænder fra Spise Bird Food.
- Original Kilde
- Original Pin
