gå i 30 til 60 minutter hver dag er en af de bedste ting, du kan gøre for din krop, sind og ånd. Det er også en måde at være venlig overfor miljøet og forbinde med Planet Earth. Her er måder at du kan bruge på at gå for at reducere, genbruge og genbruge.
1 Reducer dit carbon footprint med en daglig walk vs drive
Reducer! Hvis du tager en tur til det minimale daglige krav, der foreslås for et godt helbred – 60 minutter om dagen – dækker du omkring 3 miles. Hvis du bruger den tur til at eliminere en biltur, har du sparet 2 kilo kulstofemissioner. I løbet af et år er det 730 kg bare ved at gøre hvad du skal gøre for at holde din krop sund i stedet for at køre. Også brugt tid er mindre tid brugt ved hjælp af el, varme og aircondition, medmindre du gør det på en tredemølle foran fjernsynet.
2 Brug en genopfyldelig vandflaske
Genbrug! Flaskeglasflasker er en stor belastning på affaldshåndterings- og genbrugssystemerne. Brug det ikke en gang og kast det. Køb en vandkvalitet af god kvalitet og refill den. Vær ikke bange for vandhanen – brug et vandfilter, hvis du ikke kan lide klorsmagen. Eller gør som jeg gør og få et hjem vandkøler, der bruger genopfyldelige 5 gallon vandflasker med kildevand.
3 Genbruge dine walking sko og gadgets
Genbrug! Har du en skuffe fuld af ubrugte, døde eller forældede gadgets? Du kan genbruge, genbruge eller videresælge dem. Walking sko har en levetid på omkring 500 miles, hvorefter de har mistet deres polstring og støtte. Du bærer dem på egen risiko for skade som plantar fasciitis. Hold ikke mere end et gammelt par rundt til havearbejde, sæt dine gamle sko på arbejde som basketballbaner og løbespor. Nike indsamler og genbruger gamle vandre- og løbesko på steder rundt om i verden. Nike er også på arbejde for at skabe en helt genanvendelig sko.
4 Find de store vandreture i dit nabolag
Reducer! Hvis du ikke har udforsket dit eget kvarter til fods, kan du måske ikke vide, hvor gåbar eller ufærdig det er. Du kan bruge et online kortlægningsværktøj til at finde, måle og kortlægge vandreruter lige hvor du bor. Du kan se dit område som et kort eller satellitvisning eller combo, så du kan få øje på de bedre steder at nyde at gå. Kør ikke til gymnastiksalen – gå der eller tag en tur i dit område for at erstatte den tur til gymnastiksalen.
5 Lav dine egne walking Snacks
Reducer og genbrug! Hvis du laver din egen trail mix fra bulk food sektionen i din butik, reducerer du al den individuelle emballage og behandling af energistænger og får færre tilsætningsstoffer. Bær den i en genopfyldelig beholder i stedet for engangsposer. Du kan også lave dine egne sportsdrikke til at sætte i din genopfyldelige vandflaske.
6 Gå væk fra vægt og vær mindre af en byrde til planeten
Reducer! Motion som walking er en vigtig del af et vægttabsprogram. Du skal stadig se, hvor meget du spiser for at tabe sig. Men walking hjælper dig med at opbygge en sund magert muskel, tabe tommer fedt og pumpe op dit stofskifte. Hvis du spiser mindre og vejer mindre, koster du planeten mindre energi til at støtte dig og transportere dig. 7 Walking reducerer risikoen for kræft, hjertesygdom, diabetes
Reducer! Undersøgelse efter undersøgelse har vist at gå og motion reducerer risikoen for mange større sygdomme. Forebyggelse af en alvorlig sygdom skaber betydelige besparelser for miljøet – du kører ikke til klinikken eller apoteket eller tager op på en hospitalsseng eller ammende seng. Du anvender ikke op sterile medicinske forsyninger eller dyrefremstillede stoffer. Giv dig selv 30-60 minutter om dagen med rask gang som en af de bedste indsatser for at forhindre større sygdom.
8 Gå gennem jeres ferier
Reducer! Jeg elsker at rejse, selv om flyrejser tilføjer mange emissioner. Én måde, jeg kompenserer for det, er ved at gå på min destination som et fokus for min rejse. Jeg lejer sjældent en bil ved ankomsten. I stedet har jeg allerede valgt et hotel bekvemt til offentlig transport og planlagt ud min vandreruter for at se det bedste af den nye lokalitet.
9 Walking øger din hjernekraft
Genbrug! Mange undersøgelser viser, at gå og motion kan hjælpe med at holde dit øje klart og forbedre din tænkning evner såvel som dit humør. Glade, klare tænkende mennesker kan træffe bedre beslutninger for planetens fremtid. Brug og genbrug din hjerne til at finde måder at hjælpe din egen sundhed og helbred på planeten.
10 Det er nemt at komme i gang
Alt du behøver er et par behagelige sko og få dig ud af døren eller på løbebåndet. Du kan høste fordelene ved at gå fra at lave flere kortere gåture eller en længere gåtur om dagen. For at få dig på højre fod, viser denne nemme tutorial dig hvordan man kan gå med god kropsholdning og hvordan man kan øge din gangtid hver dag.
