Der er langt mere end 10 grunde til at gøre Pilates. For eksempel er bedre søvn og bedre sex ikke engang på denne liste, men de kunne være. Men start her og se, hvad du synes. Er Pilates rigtig for dig? Hvis du allerede gør Pilates, skal du se, om din favoritårsag er her.
1 Pilates er hele kroppen fitness
I modsætning til nogle former for motion, overlever Pilates ikke nogle dele af kroppen og forsømmer andre. Mens Pilates træning fokuserer på kernestyrke, træner den kroppen som en integreret helhed. Pilates træningsprogrammer fremmer styrke og afbalanceret muskeludvikling samt fleksibilitet og øget bevægelsesomfanget for leddene.
Opmærksomheden på kerneunderstøttelsen og helkropsfitnessen, herunder åndedræt og sind, giver et niveau af integreret fitness, der er svært at finde andre steder. Det er også grunden til, at Pilates er så populær i rehab scenarier, såvel som med atleter, der finder, at Pilates er et godt fundament for enhver form for bevægelse, de gør.
2 Pilates er tilpasset mange fitness niveauer og behov
Uanset om du er en senior, der lige begynder at udøve, en elite atlet eller et sted imellem, gælder fundamentet for Pilates bevægelse for dig. Opbygning fra kernestyrke, der fokuserer på korrekt justering og en krop / sind integrativ tilgang gør Pilates tilgængelig for alle.
Med tusindvis af mulige øvelser og modifikationer kan Pilates træningsprogrammer tilpasses individuelle behov. Se mere om, hvordan du ændrer øvelser og nogle overvejelser for Pilates for mænd. Du kan også lære at maksimere dine klasser for at nå dine mål.
3 Pilates skaber styrke uden masse
Lang, magre muskler er navnet på spillet her. I Pilates søger du ikke at bygge muskler til show. Du bygger tonede muskler, der fungerer perfekt inden for rammerne af kroppen som helhed, og den funktionelle egnethedsbehov hos en person, som de bevæger sig gennem livet.
En af de måder, som Pilates skaber lange stærke muskler, er at udnytte en type muskelkontraktion kaldet en excentrisk sammentrækning.
4 Pilates øger fleksibiliteten
I Pilates arbejder vi mod en sikker stigning i længden og strækningen af musklerne og bevægelsesområdet inden for leddene. Du vil ikke finde lige så meget "pretzel logic" i Pilates som du måske i yoga, men en krop der kan strække og bøjes for at imødekomme livets strøm er et meget realistisk mål.
5 Pilates udvikler kernestyrke
Kernen muskler i kroppen er de dybe muskler i ryggen, maven og bækkenbunden. Disse er de muskler vi stoler på for at understøtte en stærk, smidig ryg, god kropsholdning og effektive bevægelsesmønstre. Når kernen er stærk, understøttes kroppens ramme. Det betyder, at nakke og skuldre kan slappe af, og resten af musklerne og leddene frigøres til at gøre deres arbejde, ikke mere.
En god sidefordel er, at kerneuddannelsen fremmer den flade abs, som vi alle begærer. Lær mere om Pilates Powerhouse og hvordan du trækker din abs i for at få mest muligt ud af Pilates øvelser.
6 Pilates forbedrer kropsholdning
God kropsholdning er en refleksion god tilpasning understøttet af en stærk kerne. Det er en position, hvorfra man kan bevæge sig frit. Begyndende med Pilates bevægelsesgrundlag og bevægelse gennem mat og udstyr øvelser, træner Pilates kroppen til at udtrykke sig med styrke og harmoni. Du kan se dette i den smukke kropsholdning hos dem, der udøver Pilates. Det er en grund til, at folk gør Pilates for rygsmerter.
7Pilates øger energi
Det kan virke som et paradoks, men jo mere du udøver, jo mere energi har du, og jo mere du har lyst til at gøre (til et punkt, selvfølgelig). Pilates får vejret og bevægelsen bevæger sig, stimulerer rygsøjlen og musklerne og oversvømmer kroppen med de gode følelser, man får fra at udøve hele kroppen. Kom i gang med denne hurtige træning eller en 5-minutters pilates afhentning.
8 Pilates fremmer vægttab og lang lean udseende
Hvis du praktiserer Pilates regelmæssigt, vil det ændre din krop. Kendt for at skabe lange, stærke muskler og et slankere look, forbedrer Pilates muskeltonen, balancerer muskulaturen, understøtter en smuk kropsholdning og lærer dig at bevæge sig med lethed og nåde. Alle disse ting vil få dig til at kigge og føle sig meget fit.
Hvis du vil tabe sig, forbliver formuleringen for vægttab den samme: Brænd flere kalorier, end du tager i. Som en krops-fitnessmetode hjælper Pilates hjælp dig med det. Kombineret med aerob aktivitet bliver Pilates et primært vægttab og organ toning værktøj. Her er mere om plusstørrelse Pilates og hvordan man designer din træning til vægttab.
9 Pilates øger bevidsthed – Body / Mind Connection
Joseph Pilates var fastslået, at Pilates, eller kontrollen som han kaldte den, handlede om "den fuldstændige koordinering af krop, sind og ånd". Dette er en af hemmelighederne i Pilates øvelse: Vi udøver hver bevægelse med total opmærksomhed. Når vi træner på denne måde, forener kroppen og sindet at frembringe den størst mulige fordel ved hver øvelse. Pilates principper – centrering, koncentration, kontrol, præcision, åndedræt og flow – er nøglebegreber, som vi bruger til at integrere krop og sind.
10 Der er mange måder at lære Pilates
Pilates instruktion er let at komme ved disse dage. Pilates stadigt voksende popularitet har sat det på kortet over hele verden. Dette er godt, for når du starter Pilates træning, er det vigtigt at starte med live Pilates instruktion i et studie eller gym, og helst fra en certificeret instruktør. Men der er mange måder at supplere din læring på, når du kommer. Du kan øve dig hjemme, og du behøver ikke en smule fancy udstyr, bare behagelige tøj og en måtte.
