Her er en liste over fødevarer at undgå som en del af detox kost planen. Udskift disse fødevarer med disse detox-venlige fødevarer (se listen). For at få flere oplysninger om nogle vigtige ingredienser, som hvordan man bruger dem, skal du tjekke vores top 20 detox fødevarer og få måltider for måltider.
Mejeriprodukter og æg
- Æg
- Mælk
- Ost
- Cottage cheese
- Rømme
- Smør
- Ice cream
- Mayonnaise
I stedet for mejeriprodukterne på listen ovenfor vælger du økologisk, probiotisk rig kefir og yoghurt.
Hvede og gluten fødevarer
Giv dit system en pause i en uge og eksperiment med nogle alternative korn. Undgå hvede og produkter indeholdende hvede, såsom:
- Pasta
- Brød
- Bagels
- Crackers
- Morgenmadsprodukter
Ud over hvede, undgå andre glutenholdige fødevarer som byg, bulgur, rug, triticale, hvedeklid, hvedekim, couscous, einkorn , farina, emmer, faro, graham mel, kamut, matzo, spelt og semolina. Selv om havre ikke indeholder gluten, bliver de ofte forarbejdet i planter, der producerer glutenholdige korn. Folk med glutenallergi eller følsomhed bør undgå dem eller vælge glutenfri havre.
Sukker og sødestoffer
Opt for frisk frugt og krydderier, der har en sød smag som kanel. Brug naturligt sødestoffer sparsomt, såsom honning, ahornsirup, frugtsaft og frugtkompoter.
- Raffineret sukker
- Hvidt sukker
- Brunt sukker
- Majssirup med høj fructose
- Kunstige sødestoffer
Gluten
Alle glutenholdige korn, herunder hvede, byg, rug, spelt, triticale, kamut, couscous, klid og farina bør undgås i løbet af denne uge. Der er mange glutenfrie indstillinger på listen over mad at spise.
Drikkevarer
Skær ned på koffein fra kaffe, energidrikke og læskedrikke.
Prøv i stedet grøn, matcha, oolong eller hvid te, som generelt har mindre koffein. Eller nyd koffeinfri urtete. Rooibos te og krydder te er gode ikke-koffeinfri indstillinger. Hvis du er vant til at drikke kaffe og har svært ved at skære ned, skal du prøve sort te i stedet.
- Kaffe
- Soft drinks
- Energidrikke
- Alkohol
Kød
- Oksekød
- Svinekød Kalvekød
- Pølser og hotdogs
- Delikød og koldt stykker
- Konserveskød
- Fisk og skaldyr
Skaldyr
- Mad, der har tendens til at have moderat til højt kviksølv niveauer, såsom kongemakrel, orange grovfisk, sværdfisk, tun (bigeye, ahi, albacore, gulfin), tilefish, bluefish, grouper og makrel (spansk, golf).
- Krydderier
Undgå krydderier, der ikke er lavet med de tilladte ingredienser.
Ikke-mejeri creamers
- Grill eller bøf sauce
- Salat dressinger ikke lavet med tilladte ingredienser
- Mayonnaise
- Spred ikke lavet med de tilladte ingredienser
- Ketchup
- Regelmæssig chokolade (med sukker og mejeri)
- Andre fødevarer, der skal undgås
Tilsætningsstoffer til fødevarer, farve, og konserveringsmidler
- Afkortning Margarin
- Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
