Suppe er et hurtigt og bekvemt måltid valg. Og hvis du er på en diæt, kan en sund skål suppe give vigtige næringsstoffer som protein og fiber til at fylde dig, så hungersnøden forbliver i kontrol. Men ikke alle supper er kloge, hvis du forsøger at tabe sig.
Så hvordan finder du den bedste suppe til vægttab og undgå de valg, der kan spore din kost?
Her er nogle smarte tips til at hjælpe dig med at spise bedre og slanke hurtigere.
Den bedste dåse Supper til vægttab
Der er forskellige mærker suppe, der kan hjælpe dig med at slanke sig. Men hvilken dåse suppe er bedst? Find en der opfylder dine krav, begrænser din sult, men giver også protein og fibre, der hjælper dig med at føle dig fuld. Overvej disse muligheder, hvis du kan lide at spise forberedt eller dåse suppe for at tabe sig.
- O Det er god Creamy Tomat Basil Soup: 140 kalorier, 8 gram fedt, 430 milligram natrium, 15 gram kulhydrat, 9 gram sukker, 3 gram fiber, 4 gram protein.
- Pacific Organic Vegetable Lentil & Brændt Red Pepper Soup (Reduceret Natrium): 150 kalorier, .5 gram fedt, 430 milligram natrium, 27 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 4 gram fiber, 7 gram protein.
- Stillehavet ØkologiskCreamy Butternut Squash Suppe: 90 kalorier, 2 gram fedt, 550 milligram natrium, 17 gram kulhydrat, 4 gram sukker, 3 gram fiber, 2 gram protein.
- Sund Choice Chicken Noodle Soup:90 kalorier, 1,5 gram fedt, 390 milligram natrium, 11 gram kulhydrat, 1 gram sukker, 1 gram fiber, 9 gram protein.
- Sund valg Land Vegetabilsk suppe:150 kalorier, .5 gram fedt, 480 milligram natrium, 21 gram kulhydrat, 4 gram sukker, 5 gram fiber, 4 gram protein.
- Annies Organic Star Pasta & Kyllingesuppe:80 kalorier, 2 gram fedt, 680 milligram natrium, 9 gram kulhydrat, 0 gram sukker, 0 gram fiber, 6 gram protein. (Great choice for kids!)
Den bedste sunde suppe til din kost
Når du prøver at slanke, vil du gerne finde eller lave supper, der giver masser af diætvenlige fibre fra grøntsager eller korn og et sundt boost af protein fra magert kød, fjerkræ eller skaldyr. Du vil måske også gerne kontrollere natriumindholdet i din yndlingssuppe. Nogle mærker indeholder mere salt og kan få dig til at holde vand og føle opustet.
Brug disse tips til at finde sunde supper til vægttab i købmanden:
- Vælg tomat eller bouillonbaserede supper for at holde kalorieindholdet lavt. Hvis du virkelig er i humør for et cremet sortiment af dåse suppe, skal du bruge vand eller fedtfri fordampet mælk i stedet for fuldmælk under forberedelsen. Du kan også shoppe til reducerede fedtversioner af din yndlingssuppe, men vær forsigtig. Mange reducerede fedtvarianter har næsten lige så mange kalorier som fuldfedtversionen.
- Grøntsagssuppe er et ideelt valg for at hjælpe dig med at tabe sig. De fleste sorter af grøntsagssuppe indeholder 100 kalorier eller mindre pr. Portion. Plus indeholder grøntsager masser af fiber, som hjælper dig med at føle dig fuld og tilfreds, så du spiser mindre hele dagen. Har en kop grøntsagssuppe som en forretter før dit hovedmåltid eller nyd en skål med veggiesuppe til frokost eller middag. Hvis din yndlingssuppe ikke indeholder grøntsager, tilføj dem selv!
- Bland i et par nærende friske, frosne eller konserverede grøntsager eller bønner for at øge ernæringen, fiber og smag. Hvis din suppe har brug for et krydderi af krydderi, tilsæt løg eller peberfrugter. Et andet kreativt trick til at tilføje fiber til din sunde suppe måltid er at gøre din egen sunde brød skål
- . Du skal bare købe store færdiglagede fuldkornsruller (eller mini-brød) på dit lokale bageri eller i køleskabet på dit marked. Forbered som anvist, så hule dem ud og fyld med suppe. Dette trick fungerer også godt med chili. Mit valg er Amy’s Low Sodium Vegetarian Chili). Hvis du keder dig med de supper, du normalt spiser, vær ikke bange for at prøve noget nyt. Vælg en række tilfældigt på din næste shoppingtur. Eller,kombinere to forskellige sorter
- du har allerede sammen for en ny smagsoplevelse. Sørg for at tjekke frosne suppe sorter i din købmand; du er sikker på at finde en ny og unik sort.
