Konjugeret linolsyre (CLA) er en fedtsyre, der ofte markedsføres som et vægttab. CLA findes i tillægsform naturligt i mejeriprodukter og i oksekød. Forkyndere hævder, at CLA kan reducere fedt, mens muskler opbygges, samt at holde kolesterol i kontrollen. På trods af disse påstande har forskning på CLA og vægttab resulteret i blandede resultater hidtil.
arbejder CLA for vægttab?
For en rapport offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i 2007 gennemgik forskerne 18 undersøgelser om CLA og fedt tab hos mennesker. Resultater viste, at CLA kosttilskud (taget i en dosis på 3,2 gram pr. Dag) kan give et "beskedent tab i kropsfedt."
I en anden anmeldelse fra samme år analyserede forskere den tilgængelige forskning om CLA og fedme. Udgivet i tidsskriftet Folkesundhedsnæring, hedder anmeldelsen, at CLA ikke har vist en signifikant virkning på kropsvægt eller kropssammensætning hos mennesker. Endvidere viste trans-10, cis-12 (en komponent af mange CLA-supplementer) at have en negativ indvirkning på blodsukkermetabolisme og muligvis bidrage til insulinresistens. Den seneste forskning om CLA og vægttab omfatter en 2011 anmeldelse fra
Journal of Obesity . På baggrund af undersøgelser om kosttilskud, der blev vurderet at påvirke kropsfedt, viste undersøgelsens forfattere, at CLA (sammen med chitosan, chia frø og flere andre stoffer) syntes at være effektiv til vægttab.Men da den støttende forskning er begrænset, advarer forfatterne om, at der kræves mere forskning for at bestemme sikkerheden og effektiviteten af disse tilskud.
Brug af CLA til vægttab
På grund af de modstridende beviser for dets effektivitet kan CLA i øjeblikket ikke anbefales til vægttab. Desuden er det vigtigt at være forsigtig, når du bruger CLA-kosttilskud (på grund af deres potentielt negative virkninger på blodsukker og insulin).
Hvis du ønsker at tabe sig, skal du sørge for at følge en sund kost, motion regelmæssigt og overveje disse alternative vægttabløsninger. Derudover er det vigtigt at konsultere din læge, før du bruger CLA til at hjælpe med at fremme vægttab for at vægte de potentielle risici og fordele. Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
