lyt op morgenmad skippers. Det er på tide at begynde at spise det vigtige morgenmåltid. Få din dag til en god start med disse 500 kalorieindhold til morgenmad. Nogle af disse sunde kalorier med lavt kalorieindhold er nemme måltider at lave hjemme, men jeg har også medtaget nogle fastfood morgenmad til de morgener, når du er for travl til at lave mad i dit eget køkken.
Spis en sund morgenmad under 500 kalorier
Hvis du forsøger at slanke, kan du måske finde en morgenmad under 500 kalorier. Mange dieters forbruger en 300-kalorie morgenmad for at holde deres daglige madindtag under kontrol. Men hvis du kan lide at spise et stort måltid om morgenen, så vælg en af disse nærende ideer til at fylde din mave i de tidlige timer.
- Den komplette 300-kalorie sund morgenmad
Ingen tid til at lave mad om morgenen, men ønsker at spise et komplet og sundt måltid? Intet problem! Denne morgenmad tager mindre end 10 minutter at forberede, og det fylder dig til en hel dag med kalorieforbrænding. (Komplet morgenmad opskrift og instruktioner her)
Special Recept Æg
Havregryn
Grøn Smoothie
275-300 kalorier - Jordnøddesmør og Apple
Jordnøddesmør giver protein og fedt til at hjælpe dig med at føle fuld og fiber fra hele hvede muffin holder dig tilfreds gennem sene morgen trang.
En spiseskefuld naturlig jordnøddesmør
En helhvede engelsk muffin
Et æble
En kop 1 procent mælk
416 kalorier
- Vaffler og yoghurt
Få et protein og mælkeopstød fra yoghurt, mens du tilfredsstiller din søde tand med bare en smage af sirup og en banan.
To fuldkorns vafler
En spiseskefulde sirup
Seks ounces lavt kalorieindhold vanilje yoghurt
En lille banan
414 kalorier - Starbucks Morgenmad On-The-Go
Du kender de dage, når du flyver ud af døren og don ‘ Har du ikke tid til at spise? Hit Starbucks for nogle morgen brændstof. Der er altid en på hvert hjørne. Men vær forsigtig. Nogle Starbucks drikkevarer kan spore din kost.
Evolution Fresh Greek Yogurt Parfait (Friske bær og honning)
En høj fedtfattig cappuccino
275 kalorier
- Jamba Juice
Denne saftplade er en favorit blandt sunde diætere, men du skal lave kloge valg på Jamba Juice for at sikre dig ikke Brug ikke for meget sukker.
æg hvid, spinat og ost morgenmad wrap
friskpresset juice
350 kalorier - havregryn med kirsebær
havregryn er en af de bedste morgen fødevarer fordi det er fuld af fiber til vægttab og det er normalt lavt i kalorier. Drys tærkirsebær på din havregryn for at øge smagen.
En kop havregryn
En fjerdedel kop tørret tærkirsebær
En teskefrit brunt sukker
En dash cinammon
En kop 1 procent mælk
371 kalorier - McDonald’s Fast Food Breakfast i en pinch
Du tænker normalt ikke på hurtigt mad som sund. Men der er nogle kalorieindstillinger på fastfood restauranter.
Frugt & Maple Havregryn
Apple Skiver
Kaffe (ingen fløde eller sukker)
Lowfat Mælke
410 kalorier - Bagel morgenmad til tidlig morgen Carb Cravings
Mange diæt eksperter anbefaler, at du undgår stivelsesholdige carbs om morgenen. Men nogle gange behøver du bare brød. Så spis hele hvede sorter for at holde din kost på rette spor. Og par det med protein for balance.
To helhvede mini bagels
To teskefulde flødeskum ost
Et stort hårdt kogt æg
En orange
369 kalorier - Brown Betty – Sød og kruset morgenmad
På de dage, hvor du ønsker noget sødt og knap om morgenen, skal du vælge denne morgenmad med diætvenlige mandler og frisk frugt.
Apple, kerne og skiver, mikrobølge i tre minutter og toppet med:
En spiseskefuld rosiner
En spiseskefuld hakket mandler
En spiseskefuld hakket valnødder
Åbent ost lavt fedt vanilje yoghurt
362 kalorier
Selvfølgelig vil der stadig være formiddag når du skal flyve ud af døren med bare en kop kaffe. Hvis det er muligt, lav en diætvenlig kaffedrik hjemme med et ekstra boost af protein for at sikre, at din kost ikke falder væk.
