Nogle løbere med meget lavt kropsfedt eller de, der træner meget intensivt (for en udholdenhedsløb som en maraton), går af og til glip af deres periode. Uregelmæssigheder i menstruationscyklus sker hyppigere med løb end med anden sport. Mængden af løb er bestemt en faktor. Nogle kvinder rapporterer en savnet periode, når de logger 20 til 30 miles om ugen, mens nogle ikke oplever dette problem, før de rammer 40 til 60 miles om ugen.
Manglende en periode er normalt ikke årsag til bekymring, men det betyder mest sandsynligt, at du ikke ægløsning den pågældende måned. Så hvis du forsøger at blive gravid, kan træning til maraton eller anden udholdenhed være uforenelig med dine mål at blive gravide.
Motion Amenoré er en alvorlig bekymring
Hvis du har gået glip af mere end en periode i træk, har du at gøre med et mere alvorligt problem. Den tekniske term for dette tab af menstruation er amenoré.
Undersøgelser tyder på, at amenoré i forbindelse med motion udvikler sig, når en kvindes kalorieindtag er mindre end hun brænder med motion og andre daglige aktiviteter. De fleste kvinder med motion amenoré har også tabt sig, hvilket resulterer i en vægt mindre end 10 procent af den ideelle kropsvægt.
Manglende perioder kan også være tegn på en dårlig kost, så du bør tale med din læge for at sikre, at du spiser en sund, afbalanceret kost og ikke har nogen ernæringsmæssige mangler.
Prøv at bestemme, hvor mange kalorier du har brug for for at sikre dig, at du indtager nok til at gøre op for alle de kalorier, du brænder gennem træning. Du skal især sørge for at få nok protein og jern i din kost. Hvis du er vegetar, er du måske mere modtagelig for amenoré, da du måske ikke har nok protein, jern og kalorier i din kost.
Lavt østrogen niveau kan også skyldes, fordi din krop har brug for den rigtige mængde østrogen til ægløsning. For at øge dine østrogenniveauer skal du prøve at spise mad, der er rig på zink, såsom nødder, frø og fisk, B6-vitamin, der findes i peberfrugter, æg, kylling og brun ris og tager et multi-vitamin, der indeholder magnesium. Østrogen niveauer kan også påvirkes af andre faktorer som søvn og stress, så sørg for at du giver din krop og sind tid til at genoprette og slappe af.
Anorexiske kvinder er kendt for at opleve amenoré. Selvom amenoré eksisterer blandt kvinder uden spiseforstyrrelser, er tabet af perioder helt sikkert et rødt flag, der advarer om, at restriktiv spiseforførsel kan være synderen. Hvis du er en løbende træner, især teenagere, skal du være på udkig efter symptomer som tab af perioder og restriktive spiseforløb. Tal med din læge, hvis du oplever amenoré. Uanset årsagen kan manglende mere end en periode i træk være et alvorligt problem for præmenopausale kvinder, fordi det er forbundet med infertilitet, osteoporose, bryst og vaginal atrofi og potentielt øget risiko for hjertesygdomme. De hormonelle eller ernæringsmæssige mangelproblemer kan føre til andre problemer, såsom stressfrakturer.
