Vitamin B9 er også kendt som folsyre eller folat. Teknisk er folat termen for vitamin B9, der findes naturligt i fødevarer, mens folinsyre er navnet på det syntetiske tilskud, der tilsættes til fødevarer og vitaminer.
Tilstrækkelige mængder folinsyre er almindeligvis blevet anbefalet til at forhindre fødselsdefekter som spina bifida. Men vidste du, at få nok folat også været forbundet med en reduceret risiko for at udvikle demens?
Forskningen
En undersøgelse udført involverede 166 personer: 47 af dem blev diagnosticeret med Alzheimers, 41 med vaskulær demens og 36 med en blandet demensdiagnose. Derudover blev 42 personer, der ikke havde kognitiv svækkelse, inkluderet i undersøgelsen. Forskere målt hver deltagers niveauer af folat, og efter at have undersøgt resultaterne fandt de, at dem med demens havde signifikant lavere niveauer af folinsyre sammenlignet med dem uden demens. Resultaterne var ens for hver af de tre typer demens, der indgår i denne undersøgelse.
En anden undersøgelse gennemgik flere forskningsundersøgelser og konkluderede, at lav folinsyre niveauer klart var forbundet med tilstedeværelsen af både mild kognitiv svækkelse og demens.
En tredje undersøgelse, der udelukkende fokuserede på kvinder, viste, at lavere niveauer af folsyre var forbundet med en højere risiko for mild kognitiv svækkelse.
tilføjer folsyre til din kost hjælp?
Eventuelt, selv om resultaterne ikke er afgørende hidtil.
En undersøgelse med 900 ældre voksne, der boede i deres eget hjem, fandt ud af, at langsigtet tilskud med vitamin B12 og folat forbedrede hukommelsen.
En anden undersøgelse, der involverede administration af folsyre til rotter, viste, at både kort og langtidshukommelse blev forbedret. (Uanset om dette ville oversætte til mennesker, er det ukendt.)
Andre undersøgelser fandt dog ikke en væsentlig forskel i kognitionen af folk, hvis kostvaner blev suppleret med folsyre. Det er klart, at der er behov for mere forskning om dette emne.
Konklusioner
Mennesker med passende folatniveau har generelt en lavere risiko for demens. Selvom det er uklart, om folsyre-tilskud vil mindske risikoen, er en sund kost (herunder grønne grøntsager, der er naturligt høje i folat) gentagne gange blevet korreleret med en reduceret risiko for demens.
