fedme har været forbundet med en lang række sygdomme, herunder kræft, hjerte-kar-sygdomme og diabetes blandt andre. Nu har forskere knyttet det til Alzheimers sygdom også.
Middelalder og Alzheimers
Forskere har specifikt fundet, at fedme i middelalderen eller midtlivet forudser en tidligere indtræden af Alzheimers sygdom – og en højere byrde af sygdom (hvilket betyder, at sygdommen bliver mere alvorlig, når den rammer).
I en analyse af Baltimore Longitudinal Study of Aging undersøgte forskerne forholdet mellem midlife body mass index (BMI) og tidspunktet for begyndelsen af Alzheimers sygdom såvel som sygdommens sværhedsgrad. Undersøgelsesforfatterne fandt ud af, at højere BMI i middelalderen (50 år) var forbundet med en tidligere indtræden af Alzheimers sygdom såvel som højere mål for sygdomshyppighed.
Forskerne fandt ud af, at der var mere amyloidaflejring (en definerende faktor for Alzheimers sygdom) hos patienter med et højere BMI i midlife sammenlignet med dem, der havde et sundt BMI i alderen 50 år. Dette indikerer en mere alvorlig form for sygdom.
Forskerne konkluderede, at et sundt BMI i midlife kan dermed forsinke udbruddet af Alzheimers sygdom. Dette er opmuntrende, fordi det betyder at få dit BMI til et sundt niveau i midlife kan afværge begyndelsen af Alzheimers. Og mange af de sunde aktiviteter, der går i at tabe overskydende vægt og opretholde en sund vægt, som en afbalanceret kost og regelmæssig motion, er også faktorer, der opretholder en sund hjerne og hjælper med at forhindre demens i og for sig selv.
Fedme og demens
Tidligere studier har konsekvent vist, at fedme er forbundet med demens, og som BMI bliver højere, det gør også graden af risiko. I en anden undersøgelse, der ligner den ovenstående, men udført i det østlige Finland, fulgte forskerne patienter i alt 26 år og målte deres BMI i en gennemsnitsalder på 50 år og senere i en gennemsnitlig alder på 71 år. Forskerne observerede, hvilke Patienter udviklede demens senere i livet, og fandt ud af, at højere BMI i midten af livet var forbundet med en højere risiko for demens og Alzheimers sygdom.
En analyse af det svenske tvillingregister fra forskere konkluderede, at "både overvægt og fedme ved midlife øger risikoen for demens [og Alzheimers sygdom] uafhængigt."
Andre har konstateret, at diabetes, der er en fedme-relateret lidelse, kan føre til en tidligere forekomst af demens. Så der er flere grunde til at fokusere på at miste overskydende vægt på en sund måde.
Stave Off Weight Gain i Middle Age
Beviserne synes tydelige på dette tidspunkt: Overvægt og fedme ved midlife sætter en højere risiko for at udvikle demens samt en tidligere indtræden af Alzheimers sygdom. Desværre er midlife også en tid, hvor mange individer har tendens til at gå op i vægt, da metabolisme bremser lidt, og mange bliver mere stillesiddende.
At vide dette bør dog føre til større årvågenhed i middelalderen for at holde op med en aktiv livsstil og spise sund. Der er heldigvis mange måder at gøre dette på.
En innovativ kost, der tager sigte på at fremme hjernens sundhed, er kendt som MIND-diætet. Denne diæt blev oprettet af en gruppe forskere, der gav det det længerevarende navn på "Medderhavet-diætmetoden til systolisk hypertension (DASH) diæt jegntervention for neurodegenerativ delay (MIND) diæt score ." En mundfuld, for at være sikker! Så det er simpelthen kendt som den MIND-diæt.
Denne score indfanger komponenter af både Middelhavet kost og DASH diæt, der har vist sig at være beskyttende mod kognitiv tilbagegang og Alzheimers sygdom. Og ligesom disse kostvaner er den MIND-diæt blevet fundet i forskningsundersøgelser for at bremse mental tilbagegang; det kan også reducere risikoen for Alzheimers sygdom.
Dette viser, at hvad du spiser virkelig betyder noget. For at følge MIND-kosten skal du være opmærksom på 15 fødevaregrupper, hvoraf ti betragtes som "hjerne-sunde fødevaregrupper", hvoraf fem er fødevaregrupperne at undgå.
