Lip øvelser for at genvinde svulmende evne er en vigtig del af dysfagi terapi. Hvorfor læberne? Nå er at sluge en kompliceret neurologisk refleks, der involverer den koordinerede aktivitet af mange muskler i munden, svælget og strubehovedet.
Og sammen virker disse muskler at manipulere mad i munden på en koordineret måde for at generere glatte bevægelser af fødevaren bolus.
Dette gør det muligt for matbolusen at blive skubbet tilbage på en forudsigelig måde, hvilket giver din hjerne nok tid til at påbegynde svulningsrefleksen.
Læberne spiller en vigtig rolle ved at flytte mad rundt om munden og til at danne bolus af mad, som skal sluges. Men vigtigere er de med til at skabe en tæt forsegling, som er nødvendig for at forhindre, at mad, især væsker, lækker ud af munden under indledningen af svulningsrefleksen.
Her er fem læbeøvelser, der kan hjælpe dig med at forbedre din evne til at manipulere mad i munden og til at starte en slugningsrefleks.
- Fyld dine kinder med luft og gør dit bedste for at holde luften i munden. Gør dette styrker læbernes evne til at holde en tæt forsegling. Når du bliver bedre på dette, begynder du at blæse en kind ad gangen og passere luften fra den ene kind til den anden. Prøv at gøre dit bedste for at fortsætte med at gøre dette i 10 til 20 sekunder med 10 til 20 gentagelser. Når du forbedrer, øg mængden af tid, du bruger, ved hver gentagelse.
- Med din egen hånd skal du placere en flad, blød genstand mellem dine læber og forsøge at holde den presset mellem dem uden at lade den falde. Prøv derefter at trække objektet ud, mens du forsøger at holde det imellem dine læber. Denne øvelse kan gøres med hjælp. En plejeperson eller et familiemedlem forsøger at trække genstanden fra dine læber, mens du forsøger at holde det der. Dette er især nyttigt, hvis du har bevægelsesforstyrrelser som hemiparesis. Dette kan gøres i 10 sekunder ad gangen. Start med at lave 5 gentagelser og prøv at gå videre, da dine læber bliver stærkere.
- Tag objektet ud og gentag øvelsen ved at trykke læberne sammen i ca. 10 sekunder hver gang. Hvil i ca. 15 til 20 sekunder imellem, og gentag derefter øvelsen.
Prøv at gøre dette 5 til 10 gange, og for at øge varigheden af øvelsen og antallet af gentagelser, som du bliver stærkere.
- Nu pucker dine læber som om du var ved at kysse din yndlings person. Men lad det ikke gå. Hold dine læber puckered i 10 sekunder. Gentag øvelsen 5 til 10 gange.
- Denne øvelse er lige så nem som den forrige. Smil! Bare hold smilet på dit ansigt i 10 sekunder eller mere. Dette tvinger hjørnerne af din mund til at bevæge sig tilbage, hvilket gør dine læber stærkere i processen. Som de gør, prøv at gøre et endnu større smil hver gang. Og glem ikke, øg antal eller gentagelser og varigheden af hver gentagelse.
