Hvis cykling er en del af din træningsrutine, kan du have en præ-ride rutine, der omfatter pumpning af dine dæk, der fylder dine vandflasker og pakker et par energistænger eller har en bid at spise. Men det er ikke en dårlig idé at komme i en vane med at lave en hurtig sikkerhedskontrol for at sikre, at din cykel også er i god stand.
Cykler, selvom det er ret simpelt, kan være finicky maskiner til at vedligeholde.
Mindre slitage kan tilføjes og over tid kan det medføre mekanisk svigt. For at undgå at gå ned i midten af ingensteds (eller et sted du helst ikke ville være) tage et øjeblik at køre gennem en hurtig præ-tjek tjekliste og sørg for at have det, du har brug for til en sikker og fornøjelig tur. Disse er et par af de ting, du bør overveje at tage på en lang cykeltur.
De fleste nødhjul passer let i en speciel taske, der fastgøres under dit cykelsæde. Disse tasker sælges på cykelbutikker og kommer i forskellige størrelser og stilarter.
Sikkerheds- og nødbetjeningscheckliste
- Korrekt montering hjelm
- Solbriller eller anden øjenbeskyttelse
- Pumpe (overvej en pumperamme, der fastgøres til cyklen)
- Patch kit eller frit rør
- Værktøjssæt til grundlæggende reparationer, herunder skruenøgler, der passer til din cykel
- Regnudstyr
- Dit kørekort eller andet ID samt en kontaktperson for nødsituationer og medicinsk information
- Førstehjælpskasse
- Reflekser og blinkende baglygter
- Lysfarvede tøj for at forbedre synligheden
- Et par dollars til nødsituationer
Sørg for at vide, hvordan man reparerer en lejlighed dæk og praksis hjemme, før du skal gøre det på vejen. De fleste cykelbutikker tilbyder klasser om grundlæggende cykelreparation.
Cykling Komfort og beklædning Checklist
- Polstret handsker for at reducere tryk og "vejchok", der kan forårsage følelsesløshed eller prikkende fingre.
- Cykelsko med faste såler gør pedalen mere effektiv.
- Bike shorts med en polstret foring eliminerer sømme og gør cykling mere behagelig.
- Anatomisk cykelsæde. Cykelsæder (sadler) kommer i forskellige former og størrelser. For at finde det bedste for dig, prøv flere typer.
- Jakke for at blokere vind og regn.
- Armvarmere, benvarmere, ekstra tøj efter behov
- Tøj, der vækker fugtighed, holder dig tør og behagelig.
- Solcreme
- læbepomade med solbeskyttelse
Mange cyklister bruger klemløse pedaler, der tillader cykelsko at låse på plads. En simpel vridning af foden frigiver sko fra pedalen. Klemløse pedaler gør det muligt for cyklister at trække op samt at trykke på pedalerne og skabe et langt mere effektivt pedalslag og hurtigere hastigheder.
Andre Essentials Checklist
- Kort eller cue ark eller gode retninger
- Energimad, snacks eller ekstra penge
- Tilstrækkelig vand og vand flaske bur eller hydrering pakke
Pre-ride sikkerhedsinspektion
Før hver tur, udfør en sikkerhedskontrol af din cykel. Dette behøver kun at tage et øjeblik eller to, men det hjælper med at forhindre undgåelige ulykker.
- Kontroller dækkene for korrekt inflation (markeret på dækkets side). Kontroller dækkens slidbaner for overdreven slitage eller anden skade, som f.eks. Indlejret glas eller andre genstande.
- Kontroller bremserne. Spin hjulene for at tjekke for gnidning, og brug derefter bremserne for at sikre, at de stopper cyklen jævnt og jævnt. Kontrollér bremseklodserne for overdreven slitage.
- Kontroller kablerne og huset for at sikre, at der ikke er splittet eller splittet.
- Kontrollér hjulets hurtigudløserhåndtag for at sikre, at de er sikre.
- Kontroller eventuelle løse dele eller andre mekaniske problemer.
- Kør langsomt og kontroller cykel, bremser og skift, inden du forlader din indkørsel.
Følgende retningslinjer vil gå langt for at nyde din cykelture og vil ofte hjælpe dig med at forhindre uventede hændelser eller en lang tur hjem.
