Du behøver ikke at opgive din yndlings sport eller holde op med at træne. Med en lidt mere omhu kan du få disse breakouts under kontrol og holde opblæsninger til et minimum.
1Shower ASAP
Det vigtigste, du kan gøre for at bekæmpe akne breakouts efter træning, er at komme i brusebadet så hurtigt som muligt for at vaske væk al sved og snavs fra din hud. Selv om disse ting ikke forårsager acne alt alene, kan de udløse en opblussen i dem, der er tilbøjelige til at få acne. Sved kan helt sikkert gøre eksisterende acne værre.
Brug ansigtsrensemidler og kropsvask, der indeholder enten salicylsyre eller benzoylperoxid. Du kan få disse på din lokale apotek eller store boksforretninger som Walmart eller Target. Tjek de aktive ingredienser.
2 Kan ikke brusebad med det samme? Brug renseklude
Hvis det ikke er muligt at brusebad med det samme, er de præmoderede renseklude et godt alternativ. Du behøver ikke sæbe, vand eller en vask til at bruge dem. Træk dem lige ud af pakken, og du er klar til at tørre væk sved og snavs fra din hud.
Facial renseklude er gode til ansigt og nakke. De er lidt små til at tørre ned større områder som brystet og ryggen, men hvis du bruger et par, kan du få jobbet gjort. Der er også større klud, der er beregnet til at rense kroppen sans sæbe og vand. Hvis du ikke kan finde dem lokalt, kan du bestille dem online.
Begge typer renseklude kommer i små, tynde pakker, som er nemme at holde fast i din atletiske taske.
En anden mulighed, især hvis din hud er super olieagtig, er medicinske astringerende puder som Oxy eller Clearasil. Igen gør den lille størrelse af disse pads dem lidt upraktiske til at bruge over hele kroppen, men hvis dine breakouts har tendens til at være koncentreret i ansigtet, kan de virke for dig. Du kan også bruge dem i målrettede kropsområder, der er tilbøjelige til at bryde ud, som skuldre, bryst eller stød.
Uanset hvad, disse produkter er ikke en perfekt erstatning for et bad. Men indtil du får mulighed for at sæbe, er premoistened klud en god mulighed.
3Tilpas dit tøj og gear
Vær ærlig, skal du bære dit træningstøj igen uden at vaske dem? Hvis du gør det, stop. Den tørrede sved kan være irriterende for huden.
For alle jer fodboldspillere, brydere eller enhver atlet, der bruger hjelme, puder, hatte mv. Selvom du selvfølgelig ikke kan stoppe med at bære din hjelm, pads og så kan du i det mindste sørge for at disse ting er som rent som muligt. Tør ned ethvert udstyr, der kommer i kontakt med din hud, hver gang de er slidt.
For ting som kinstraps og indersiden af hjelme, vil du måske bruge alkoholpuder hver gang for at få dem ekstra super rene.
For at være klar, giver snavs ikke acne. Men sveden, snavs, kombineret med trykket fra dit gear mod din hud, kan helt sikkert irritere folliklerne og udløse en breakout.
4Gør dine regelmæssige acne behandlinger hver dag, ingen undtagelser
Sandsynligvis det vigtigste, du kan gøre for at holde din hud så tydelig som muligt-brug dine acne behandlinger hver eneste dag uden at fejle.
Dette kan faktisk være sværere end det lyder. Livet bliver optaget. Du kan være så træt om natten, du vil hellere bare falde i seng!
Men konsistens er nøglen til at få acne under kontrol, så det er super vigtigt, at du ikke springer over dine behandlinger, uanset om de er akneprodukter eller receptpligtige acnebehandlinger.
5Gæt hjælp fra en hudlæge
Hvis din acne bliver betydeligt værre, når du træner regelmæssigt, eller hvis du bare ikke kan holde breakouts under kontrol, kan du se en hudlæge, hvad du kan gøre. Din hudlæge kan ordinere produkter, der er stærkere end du kan købe i skranken, og kan give dig masser af gode råd til hudpleje.
Allerede under lægehjælp? Fortæl ham, om din regelmæssige behandlingsrutine ikke virker. Du kan få brug for en ekstra behandling eller skifte til en anden medicin.
Et ord fra Verywell
Arbejde ud kan udløse en breakout og gøre acne værre, især ryg og krop acne.
Overraskende, disse bumser kan ikke være sande acne vulgaris, men snarere acne mekanika, eller endda folliculitis. Heldigvis kan alle disse styres med de ovennævnte tip. Men hvis dine udbrud er alvorlige, smertefulde, udbredt, eller du bare har brug for hjælp til at få dem ryddet, giv din læge et opkald.
