Mange undersøgelser har vist, at motion er gavnlig for mennesker med Alzheimers sygdom. Sammen med kardiovaskulær fitness, øget udholdenhed og forbedret styrke får folk med Alzheimers sygdom ekstra fordele ved at udøve.
Fordele ved regelmæssig øvelse hos mennesker med Alzheimers sygdom omfatter vedligeholdelse af motoriske færdigheder, faldende fald og nedsat sygdomsrate forbundet med mental tilbagegang. Forbedret adfærd, forbedret hukommelse og bedre kommunikationsevner er nogle få andre fordele forbundet med rutine øvelser i Alzheimers sygdom.
Fleksibilitet, balance og styrkeøvelser er blevet undersøgt hos patienter med Alzheimers sygdom i modsætning til medicinsk behandling alene. I slutningen af undersøgelsen var patienterne, der blev behandlet med både motion og medicinsk behandling, mindre deprimeret end dem i den anden gruppe og viste markante forbedringer i deres fysiske funktion.
Fysioterapi spiller en vigtig rolle i øvelser for patienter med Alzheimers sygdom ved at skræddersy rutiner for at imødekomme de individuelle behov hos hver patient.
1Balance øvelser
Ofte, når vi bliver ældre, forringes vores balancefærdigheder. Af denne grund er det vigtigt at gøre øvelser for at forbedre og opretholde balance i hele vores liv. Balance øvelser kan udføres dagligt og i dit eget hjem. Du kan starte med enkle balanceaktiviteter og øge vanskelighederne, efterhånden som din balance forbedres. Forbedring af din balance kræver praksis. En simpel øvelse kan gøres og ændres, da dit færdighedsniveau forbedres. Læs videre for at lære at forbedre din saldo fra i dag.
Begynder:
- Stå lige op bag en høj stol eller ved et bord.
- Tag fat i stolen eller bordpladen med fingerspidserne.
- Hæv et ben en fod ud af jorden.
- Vedligehold din balance, mens du står på et ben. Hold en tæller på 10 sekunder.
- Gentag med det andet ben.
- Udfør fem på hvert ben.
- Mellemliggende:
Stå lige op bag en høj stol eller ved en bordplade for sikker brug.
- Uden at holde på stolen eller bordet hæve det ene ben en fod ud af jorden.
- Vedligehold din balance, mens du står på et ben. Hold en tæller på 10 sekunder.
- Gentag med det andet ben.
- Udfør fem på hvert ben.
- Avanceret:
- Stå lige op bag en høj stol eller ved en bordplade for sikker brug.
Luk begge øjne.
- Uden at holde på stolen eller bordet hæve det ene ben en fod ud af jorden.
- Vedligehold din balance, mens du står på et ben. Hold en tæller på 10 sekunder.
- Gentag med det andet ben.
- Udfør fem på hvert ben. Gør hvad? Din PT kan vise dig hvilke balanceøvelser der passer bedst til dig.
- 2Styrkelse Øvelser
- Vedligeholdelse af optimal styrke kan hjælpe med at holde musklerne stærke og holde din funktionelle mobilitet optimalt. Din PT kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke styringsøvelser der passer til dig.
- Klik på nedenstående links for at gennemgå en række styrkende aktiviteter. Kombiner øvelser for at oprette dit eget træningsprogram.
Core Styrkelse
Wall Slides
Abdominal øvelser
Øvelser for sunde knæ
- 3Stretching Øvelser
- Klik på nedenstående links for at gennemgå en række stretching øvelser.
- morgen strækninger
- tilbage strækninger
nakke strækninger
strækninger med stroppe eller håndklæde
- 4 udholdenhed øvelser
- udholdenhed øvelser omfatter alle aktiviteter, der øger din hørelse og respiratorisk hastighed. Vælg mellem disse sjove aktiviteter for at øge din udholdenhed:
- Dancing
- Yoga
Havearbejde
Husarbejde
- Bowling
- Cykling
- Tai Chi
- Mange PT-klinikker tilbyder gruppe øvelsesklasser. Dette har den ekstra fordel ved socialisering under træning, som kan holde dig motiveret, mens du får din øvelse i
