STRESS. Der er ingen at undgå det helt. Det er en del af hverdagen. Når du tror det er væk, er det tilbage igen. Det er den måde, sind og krop reagerer på spændinger og tryk. For meget stress kan øge smerte, kan gøre en person tilbøjelig til sygdomme, og det kan gøre det vanskeligere for personer med gigt at klare de ekstra byrder, der pålægges af deres sygdom.
Årsag og virkning
Historier er stødt på mennesker, der forbinder udviklingen af deres arthritis til en stressende hændelse i deres liv. Den stressfulde hændelse (som en bilulykke, død i familien, skilsmisse, tab af arbejde eller anden personlig tragedie) betragtes som den udfældende begivenhed, der udløser sygdommen. Udtalelsen varierer fra denne teori, fordi det er så svært at bevise, baseret på forskellige menneskelige oplevelser og menneskelige reaktioner. Undersøgelser i laboratorierotter har vist et klart forhold mellem stress og udvikling af arthritis. Forskere har været tøvende med at formulere konklusioner for mennesker baseret på dyreforsøg.
Det kvældende over indirekte stress opstår, fordi stress er umuligt at måle. Hvad en person anser stressende, kan betragtes som en udfordring af en anden person. En begivenhed ses som stressende ud fra en persons opfattelse af arrangementet. Der er også en række stressorer, og det er svært for forskerne at vurdere, om de alle har lige stor indflydelse.
Selvom spørgsmålet om årsagssammenhæng mellem stress og sygdom forbliver kompliceret for forskere, har nyere forskning antydet, at et højt niveau af stress kan forstyrre søvn, forårsage hovedpine, føre til højt blodtryk, hjertesygdom, depression og sandsynligvis bidrage til andre sygdomme.
Den tilbagevendende årsag og virkning
Folk med arthritis skal konfrontere de samme slags stress som alle andre. Derudover skaber levende med kronisk arthritis et andet medley af stressfulde problemer. Kronisk arthritis tilføjer stressaf smerte, træthed, depression, afhængighed, ændret økonomi, beskæftigelse, socialt liv, selvværd og selvbillede.
Under stressfulde tider frigiver kroppen kemikalier ind i blodbanen, og der opstår fysiske ændringer. De fysiske ændringer giver kroppen ekstra styrke og energi og forbereder kroppen til at håndtere den stressende begivenhed. Når stress behandles positivt, genopretter kroppen sig selv og reparerer eventuelle skader forårsaget af stress. Men når stress opbygges uden frigivelse, påvirker det kroppen negativt.
En ond cirkel opstår i forholdet mellem arthritis og stress. De vanskeligheder, der opstår ved at leve med kronisk arthritis, skaber stress. Stressen forårsager muskelspænding og øget smerte sammen med forværrede arthritiske symptomer. Forværringssymptomerne fører tilbage til mere stress.
Stress Management
Universitetet i Washington, Department of Orthopaedics, lister tre komponenter af et vellykket stress management program: lære at reducere stress; lære at acceptere, hvad du ikke kan ændre; og lære at overvinde de skadelige virkninger af stress.
Reducere stress
1 – Identificer årsagerne til stress i dit liv.
2 – Del dine tanker og følelser.
3 – Prøv ikke at blive deprimeret.
4 – Forenkle dit liv så meget som muligt.
5 – Administrer din tid og bevare din energi.
6 – Indstil kortsigtede og livsmål for dig selv.
7 – Skift ikke til stoffer og alkohol.
8 – Udnytte arthritis support og uddannelsestjenester.
9 – Bliv så mentalt og fysisk egnet som muligt.
10 – Udvikle en sans for humor og have det sjovt.
11 – Få hjælp til at klare vanskelige at løse problemer.
Acceptere, hvad du ikke kan ændre
1 – Realisere at du kun kan ændre dig selv, ikke andre.
2 – Tillad dig selv at være ufuldkommen.
Overvinde de skadelige virkninger
1 – Practice afslapning teknikker.
2 – Lær at overvinde hindringer for afslapning.
Kortikosteroid brug og stress
Mange arthritis patienter ordineres et kortikosteroid, såsom prednison, som en del af deres behandlingsplan. Uden nogle forholdsregler kan stress være farligt for nogen, der tager kortikosteroider. Corticosteroider er tæt relateret til cortisol, som er et hormon, der produceres af binyrerne. Cortisol hjælper med at regulere salt og vandbalance og kulhydrat, fedt og proteinstofskifte. Når kroppen oplever stress, frigør hypofysen et hormon, som signalerer binyrerne for at producere mere kortisol. Den ekstra kortisol gør det muligt for kroppen at klare stresset. Når stresset er overstået, vender adrenalhormonproduktionen til normal.
Langvarig brug af kortikosteroider resulterer i formindsket produktion af kortisol i kroppen. Ved utilstrækkelig kortisolproduktion kan kroppen være utilstrækkeligt beskyttet mod stress og åbne for yderligere problemer som feber eller lavt blodtryk. Læger ordinerer ofte en øget dosis kortikosteroid for at kompensere for dette, når der er en kendt eller forventet stressende begivenhed.
