Hvis du har smertefulde perioder, er du i godt selskab. Menstruationssmerter eller dysmenoré er en af de mest almindelige gynækologiske klager, der er rapporteret af kvinder. Læger opdeler dysmenoré i to typer, primær og sekundær dysmenoré.
Hvis du altid har haft smertefulde perioder, er det sandsynligt, at du har primær dysmenoré. Denne type menstruationspine er faktisk livmodermuskelkontraktioner udløst af prostaglandiner frigivet af formen af livmoderen.
Ofte bliver denne type menstruationspine bedre, efterhånden som du bliver ældre.
Hvis du udvikler smertefulde perioder på et eller andet tidspunkt i din 30- eller 40-årige, har du sandsynligvis en underliggende gynækologisk tilstand, der forårsager dine menstruationskramper. Denne type dysmenoré kaldes sekundær dysmenoré.
Det kan klart være, at der kan være nogen overlapning i årsagen til dine smertefulde perioder. Younger kvinder kan diagnosticeres med sekundær dysmenoré og ældre kvinder kan udvikle perimenopausal primær dysmenoré. Uanset årsagen er de indledende behandlingsmuligheder ret ens.
Behandlingsmuligheder
Der er mange muligheder for at håndtere dine smertefulde perioder, fra enkle livsstilsændringer til hormonelle medikamenter. Overvej at prøve livsstilsændringer først. Du kan dog finde ud af, at en kombination af disse behandlingsmuligheder giver dig den bedste smertelindring.
1. Kost
Underskud aldrig betydningen af en sund, velafbalanceret kost.
Det er en afgørende del af at opnå og opretholde et godt helbred. Efter de generelle principper for en sund kost er nøglen, men der er begrænsede undersøgelser, der tyder på, at visse kosttilpasninger kan være nyttige til at reducere smertefulde perioder:
- Følg en fedmet vegetarisk kost.
- Forøg din mælkeindtag til 3-4 portioner dagligt.
Selvom flere undersøgelser er nødvendige for at lave absolutte anbefalinger, kan du overveje at give disse kosttilpasninger et forsøg.
2. Supplerer
Der er begrænsede data fra små undersøgelser, der ser på brugen af kosttilskud for at forbedre smertefulde perioder. Resultaterne af disse undersøgelser synes at være opmuntrende. Hvert af disse kosttilskud ser ud til at give bedre smertelindring end placebo. Sørg for at diskutere brugen af disse kosttilskud hos din sundhedsudbyder, før du beslutter dig for at begynde at tage dem.
- E-vitamin (500 enheder en gang dagligt eller 250 enheder to gange dagligt)
- Vitamin B1 (100 mg dagligt)
- Vitamin B6 (200 mg daglig)
- Fiskeolie Supplement (1080 mg EPA / 720 mg DHA dagligt)
3. Motion
Sammen med opretholdelse af en sund kost, regelmæssig aerob træning er en smuk standard anbefaling for godt helbred. Igen er der begrænsede beviser, der ser på effekten af motion på smertefulde perioder, men de undersøgelser, der er gjort, tyder på, at motion hjælper.
Aerobic motion frigiver endorfiner, der hjælper med at blokere smertecentre i din hjerne. Den positive effekt kan være størst for kvinder, der har stillesiddende livsstil og normalt får lidt til ingen regelmæssig aerob træning.
Yoga kan også være til gavn for at give relief for smertefulde perioder.
Visse stillinger anbefales at få lindring for smertefulde perioder.
4. Sex
Ja, du læste det korrekt. Det er blevet foreslået, at seksuel aktivitet (herunder onani) kan forbedre smertefulde perioder. Seksuel aktivitet øger blodgennemstrømningen til livmoderen, hvilket antages at bidrage til at mindske kramper. Når du opnår orgasme, frigiver din hjerne kemikalier som dopamin og endorphiner, som virker som naturlige smertestillende midler. Og ja det er sikkert at have sex i din periode!
5. Varme
Uanset om det er en stor gummi vandflaske, et varmt bad eller en hjemmelavet varmepude, kan varme på underunderlivet hjælpe med at lindre menstruationskræfter.
Det er ikke helt klart, hvordan varmen hjælper med menstruationskræft. Nogle forskere har mistanke om, at det har at gøre med forbedret blodgennemstrømning til livmoderen. Men uanset mekanismen er varmen en simpel mulighed for at hjælpe med at klare dine menstruationskræfter.
6. NSAID’er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler)
NSAID’er er smertestillende midler, der er meget effektive til behandling af dysmenoré. De arbejder ved at blokere de inflammatoriske faktorer kendt som prostaglandiner, der bidrager til menstruationspine. Der er flere forskellige typer af prostaglandiner, men ibuprofen er et godt sted at starte.
- Et typisk doseringsregime er 400 til 600 mg hver 4-6 timer eller 800 mg hver 8. time. Du bør starte ibuprofen, når ubehaget starter, eller når din blødning starter. Du bliver sandsynligvis nødt til at fortsætte med at bruge det i 2 eller 3 dage, indtil dine symptomer forbedres.
Det er vigtigt ikke at tage ibuprofen på tom mave.
Husk at diskutere eventuelle medicin med din sundhedsudbyder, før du begynder at tage dem. Hvis du har brugt ibuprofen, og du ikke har nogen forbedring i din menstruationssmerte, kan din sundhedspersonale foreslå en anden type NSAID.
7. Hormonale præventionsmidler
Din sundhedsudbyder kan foreslå, at du prøver et hormonbaseret antikonceptionsmiddel til at hjælpe med at klare dine smertefulde perioder.
På grund af hvordan de arbejder for at forhindre graviditet, bør enhver hormonel præventionsmiddel give dig en vis lettelse fra dine menstruationskramper. Der er to typer hormonprævention:
Kombineret østrogen- og progesteronmetoder:
- oral p-piller
- antikonceptionsplaster
- svangerskabsforebyggende ring
Disse præventionsmidler virker ved at undertrykke din ægløsning. Dette afbryder igen den anden halvdel af din cyklus, således at livmoderens foring ikke opbygger og producerer de inflammatoriske faktorer som prostaglandiner, der forårsager menstruationskræft. Progesteronkomponenten i disse fremgangsmåder virker også uafhængigt for at fremme udtynding af livmoderens foring. Hvis du har tendens til at have smerter i midtercyklussen, når du ægløses ud over smertefulde perioder, vil du sandsynligvis gerne prøve en af disse muligheder.
Der er begrænset forskning til rådighed, der tyder på, at en af disse muligheder er bedre end den anden. Pillen er imidlertid blevet studeret meget mere omfattende og har vist sig at fungere godt. Andre meget små studier tyder på, at ringen kan være så god som p-pillen og lappen lidt mindre effektiv end p-pillen ved lindring af menstruationskræfter.
Progesteron kun
- progesteron kun pille (mini pille)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Disse præventionsmidler virker direkte på livmoderens foring. De får livmoderen for at blive meget tynde. Faktisk vil du se et betydeligt fald i din menstruationsstrøm eller endda stoppe med at få din periode, hvis du bruger en af disse metoder. Igen forhindrer foring af livmoderen fra opbygning forhindrer frigivelse af menstruationskramp forårsager prostaglandiner.
At træffe beslutningen, der passer til dig
Ofte vil kvinder kombinere forskellige behandlingsmuligheder for at få den bedst mulige lindring af deres menstruationssmerter.
Hvis du ikke får nok lindring fra de naturlige lægemidler, kan du overveje at tilføje en af de medicinske behandlinger for at lette din menstruations smerte.
Hvis du har prøvet disse behandlingsmuligheder, og du ikke har set meget forbedring i din smerte i smerter, er det meget vigtigt, at du diskuterer dette med din læge. Det er sandsynligt, at du har en underliggende tilstand, der kræver yderligere test og behandling.
Et ord fra Verywell
Som om blødning hver måned ikke allerede er dårligt nok, giver smertefulde perioder en helt ny udfordring til at styre din menstruationsstrøm. Der er ingen grund til at lide lydløst. Det er ikke normalt at savne skole eller arbejde på grund af smertefulde perioder. Taler med din læge og finder den behandlingsmulighed, der passer bedst til dig, hjælper dig med at leve godt sammen med menstruationskramper.
