1Am jeg kaster og drejer? Insomnia er den mest almindeligt forekommende søvnforstyrrelse og opstår mere, når vi bliver ældre. Kvinder er mere tilbøjelige til at rapportere symptomer, især inden for rammerne af søvnapnø, der opstår efter overgangsalderen. Søvnløshed synes også at være mere almindelig blandt dem, der er arbejdsløse, single eller lav socioøkonomiske status.
2Am jeg har problemer med ånde?
Nogen med søvnapnø kan opleve højt snorken, kort pauser i vejrtrækning og intermitterende gnidning. Under apnøhændelser falder blodets iltniveau, hjertefrekvensen øges, og søvn bliver forstyrret, da den berørte person vågner op for at genoptage vejrtrækningen. Dette kan have betydelige konsekvenser for ens søvnkvalitet, dagtimerne og overordnet helbred.
3How lang tid tager det mig til at nudes?
Livet kan blive kompliceret. Nogle af vores forventninger til vores søvn kan være lidt misforstået. Tanken om, at vi vil slukke næsten umiddelbart ved at gå på pension til vores senge, kan være vildledende. Frister, ansvar, angst eller endda andre sundhedsmæssige problemer kan påvirke den hastighed, hvormed vi falder i søvn. 4 Kan jeg have et alvorligt problem?
Det er nogle gange nyttigt, både psykologisk og medicinsk, at se på den lange liste over etablerede søvnproblemer, der kan påvirke dig. Det kan hjælpe dig med at mærke det problem, der forstyrrer din evne til at sove og føle dig opdateret.
5 Er mit barn nok til at blive lukket?
Når børn ikke får nok søvn om natten for at opfylde deres aldersbaserede søvnbehov, risikerer de at underminere deres generelle helbred. Forskere antager, at søvnforstyrrelser kan forårsage permanent skade på hjerneområdet kaldet hypothalamus, som er ansvarlig for regulering af appetit og energiudgifter. 6 Har jeg problemer med at vågne op?
Sleep lammelse er en forbigående manglende evne til at bevæge sig eller tale som man går fra søvn til vågenhed uden andre fund, der er karakteristisk for narkolepsi. Ingen behandling er nødvendig, men det kan være nyttigt at undgå søvnløshed, stress og andre udfældningsmidler.
7Am jeg træt midt på dagen?
Når det kommer til at høste fordelene ved napping, drejer det sig om at opleve de rigtige etaper i søvn. Hvis din lur tager dig fra scenen, sover du (bare glider af) til trin to (når hjernens aktivitet går langsommere), vil du vågne op og føle dig energisk og mere opmærksom. Hvis din lur tager dig i trin tre og fire (dyb søvn), vil du dog ikke vække let og vil sandsynligvis føle sig groggy og træt.
8Får jeg en fast nat søvn?
Undersøgelser af søvn viser, at de, der får signifikant mindre end de anbefalede timer hver nat, kan operere under et søvnunderskud. Som følge heraf kan de være tilbøjelige til mild til moderat kognitiv svækkelse, motorisk dygtighed, følelsesmæssig irritabilitet, vægtforøgelse og svækket immunitet.
9Am jeg slukker for hurtigt?
Du kan betragte dig selv som en perfekt sovende, hvis du nikker hurtigt. Du sover ekstremt dybt, og det lader til, at du kan tage en lur til enhver tid og falde i søvn hvor som helst. Det kan virke underligt, men at være i stand til at falde i søvn hurtigt kan faktisk være et tegn på en abnormitet med din søvn.
