Jeg kæmper med mit vægttab kost. Jeg mener, at jeg holder fast i min kalorieindhold tæller , men vægttabet går virkelig langsomt. Jeg har læst, at drikkevand kan hjælpe med vægttab. Er det sandt og hvorfor?Svar
:Ja, det er muligt, at drikke mere vand hele dagen vil hjælpe dig med at tabe sig. Så hvorfor er det? En mulig grund til dette vægttab kan være, at at drikke mere vand kan påvirke dit stofskifte, hvilket vil medføre, at du brænder flere kalorier.Men jeg har faktisk ikke set noget bevis for at være årsagen til vægttab.
Drikkevand hjælper helt sikkert dig med at tabe sig, når det bliver en erstatning for højt kalorieholdige drikkevarer, såsom sukkerholdige sodavand og andre søde drikkevarer. Jeg mener, hvis du typisk drikker 12 ounce sodavand hver dag, kan udskiftning med vand nemt spare næsten 1.000 kalorier hver uge og hjælpe dig med at tabe lidt over et pund hver måned. Jeg tror, det er nok den bedste forklaring.
Befolkningsundersøgelser tyder på, at folk, der drikker mere vand, har tendens til at forbruge færre kalorier. Så det kunne skyldes at udskifte sodavand, eller det kunne kun være en del af et overordnet skift i sundhedsbevidste, hvilket betyder at en god beslutning (drikke mere vand) fører til en anden god beslutning (spise rigtigt) og måske endda en anden godt valg (træner mere).
Nogle eksperter mener, at følelsen sulten kan være en indikator på, at du har brug for vand.
Jeg er ikke sikker på, om det er sandt, men drikkevand i stedet for at spise en snack vil reducere kalorierne du forbruger.
Endelig kan øget vandindtag før måltider hjælpe dig med at se din vægt, fordi det tager plads i din mave. Dette kan igen reducere mængden af mad du spiser under et måltid – i hvert fald hvis du er middelalder eller ældre; studier tyder ikke på, at unge, der drikker vand før et måltid, har tendens til at spise mindre.
Bedste måder at drikke mere vand
Du behøver ikke at drikke almindeligt vand fra vandet for at undgå ekstra kalorier, hvis du ikke kan lide det. Mineralvand fungerer fint, eller du kan tilføje citroner eller limer til dit vand for smag. Urtete har stort set ingen kalorier, medmindre du tilføjer sukker og mælk. Andre sunde drikkevarer omfatter 100 procent frugtjuice, grøntsagssaft og fedmælk. De indeholder nogle kalorier, men tilbyder også masser af vitaminer og mineraler. Det er vigtigt at bemærke, at grøntsagssaft kan være højt i natrium.
