Tænker du på at starte et vægttabsprogram? Før du sætter et vægtmål, er det vigtigt at forstå fordelene ved at tabe sig. At forstå den brede vifte af vægttab fordele kan hjælpe med at holde dig motiveret i de udfordrende øjeblikke i din kost og motion program. Og enhver vægttabsrejse rammer skids på et eller andet tidspunkt.
Så for at sætte dig op for succes, overveje alle de forskellige måder at tabe sig kan forbedre dit sociale liv, dit medicinske og psykologiske helbred. Lav en liste over de vægttab fordele, der betyder mest i dit liv og holde det i dit vægttab journal. Så besøg listen på de dage, hvor du har lyst til at afslutte.
Sundhedsmæssige fordele
Du behøver ikke at miste hundreder af pund for at nyde de medicinske fordele ved vægttab. Hvis du for øjeblikket er overvægtig eller overvægtig, kan du muligvis kun tabe en lille smule vægt for at forbedre dit generelle helbred. Faktisk viser nogle undersøgelser, at kun et fald på 5 til 10 procent i din vægt kan ændre dit helbred. Dette er nogle af de fordele, du kan se:
- Mindsket risiko for diabetes
- Sænket blodtryk
- Forbedret kolesteroltal
- Mindsket risiko for hjertesygdomme
- Mindsket risiko for visse kræftformer
- Forbedret mobilitet
- Sænket ledsmerter
- Forbedret blodsukker niveau
- Mindsket risiko af slagtilfælde
- Reduceret rygsmerter
- Mindsket risiko eller forbedring af symptomer på slidgigt
- Mindsket risiko eller forbedring af symptomer på søvnapnø
Din læge kan give mere personlig information om de sundhedsmæssige fordele, du kan forvente at se, når du taber. For eksempel kan du muligvis reducere eller fjerne visse medicin eller reducere risikoen for sygdom.
Din læge kan også give en anbefaling eller henvisning til en registreret diætist eller fysioterapeut for at hjælpe dig med at opbygge et sundt vægttabsprogram.
Livsstilsfordele
Ud over de medicinske fordele ved vægttab, kan du også opleve en forbedret livsstil, hvis du slår ned. Mange succesfulde tabere rapporterer forbedring på disse områder:
- Mere aktivt socialt liv
- Større tillid
- Bedre søvn
- Forbedret energi
- Forbedret sexliv
- Faldet stress
- Forbedret kropsbillede
- Forbedret vitalitet
- Forbedret stemning
Sociale fordele
De medicinske og livsstilsmæssige fordele ved at tabe sig kan være nok til at motivere dig til at holde sig til et kost og motion program. Men nogle dieters også tabe sig for at forbedre kvaliteten af et forhold. For eksempel vil du måske tabe sig for at gemme dit ægteskab.
Dette er et område, hvor fordelene ved at tabe sig bliver vanskelige. Mens nogle mennesker har bedre relationer efter vægttab, taber man sig for at gøre en anden glad er ikke altid en smart ide. Der kan være andre forholdsproblemer, som vægttab ikke løser. Og når du diæt for at gøre en anden glad, kan du tabe i begyndelsen, men vægten kommer ofte tilbage.
Sådan nyder du fordelene ved vægttab
Hvis du beslutter, at der er betydelige grunde til at tabe dig, så er der ingen tid som nutiden til at starte din vægttabsrejse.
Dit første skridt skal være at fastsætte et rimeligt mål. Lav små ændringer i din daglige rutine og spisevaner. Bed om hjælp til vægttab fra din sundhedspleje og fra venner og familie for at gøre processen nemmere.
