ernæring højdepunkter (pr. Portion)
kalorier 221fat 3gcarbs 25gprotein 1g viser ernæringsmærkning skjul ernæringsetiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 1 | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 221 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fedt 3g | 4% |
| Mættet Fedt 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 9mg | 0% |
| Total Carbohydrate 25g | 9% |
| Kostfibre 1g | 4% |
| Total sukker 21g | |
| Indeholder 8g Tilføjet sukker | 16% |
| Protein 1g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 16mg | 1% |
| Jern 0mg | 0% |
| Kalium 150 mg | 3% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(26 bedømmelser) Total tid 5 min
Forberedelse 5 min, Cook 0 min
Serveringer 1
Vi har alle hørt ordene, "en pina colada er som en tropisk ferie i et glas." Det kan få os til at føle, at vi er på en strand et eller andet sted med ståltrumler i baggrunden, men det bør ikke få os til at føle sig skyldige, fordi vi har nået vores daglige kalorieindtag i bare nogle få sip.
En typisk pina colada er fyldt med sukker takket være cremen af kokos og ananasjuice. Men der er måder at opnå det samme niveau af sødme uden alle de tilsatte kalorier. Denne opskrift minimerer sukkeret ved at erstatte den dåse ananasjuice med frisk ananas og reducere mængden af creme af kokosnød. Ved at bruge frosne ananas kan du også skære på isen og skabe en tykkere og rigere cocktail. Selvfølgelig kan du oprette en "jomfru" version ved at udelade rom.
Ingredienser
- 1 jigger light rum (1,5 ounce / 3 spsk) eller en blanding af lyse og mørke rommer
- 1 spiseskefuld fløde af kokosnød
- 1/2 kop ananas klumper, frosne
- 2 spises ananasjuice
- 1/4 kop is
Forberedelse
- Sæt alle ingredienserne i en blender og bland dem, indtil de er slanke.
- Hvis du vil have en ikke-frossen version, skal du sætte ingredienser i en cocktail shaker, ryste og spænde ud isen.
Indholdsstoffer Substitutions og Cooking Tips
Normalt er pina coladas lavet med hvid rom, men denne lettere version fungerer godt sammen med en kombination af hvid og mørk rom.
Når det drejer sig om kokos i flydende form, er der tre forskellige produkter: kokosmælk (kokosmasse blandet med vand og spændt), kokoskrem (en rigere form af kokosmælk lavet med mindre vand) og fløde af kokosnød (et produkt indeholdende kokosmælk og sukker).
Creme af kokos er valget når det kommer til cocktails, men hvis du gerne vil prøve noget med lidt mindre sukker, kan du bruge kokoskrem – det må bare ikke smage så sødt.
