Hvis du vil opbygge fantastisk seks-pack abs uden at lave traditionelle ab-øvelser, kan du vælge en sport, der involverer kernen til naturligt at opbygge en stærk, sexet midsektion.
Sport, der kræver en koordineret bevægelse af overkroppen og underkroppen eller torsorotationen indgår naturligt i kerne musklerne for at stabilisere torso, hvilket er afgørende for at generere kraft og kraft i ekstremiteterne. For en stærk og stærk kerne vælger du bare sport, som naturligt inddrager både over- og underkrop i kraftfulde, gentagne bevægelser.
Desuden giver mange af disse sportsgrene også en cardio træning, der vil hjælpe med at brænde det overskydende fedt, der kan skjule din seks-pack. At have en magert krop er en del af ligningen for at have stor abs til at vise.
1Gymnastics
Ringene kan bare være den ultimative ab øvelse, og jernkorset viser dem sikkert. Men alle gymnastikbevægelser og alle gymnaster har fantastisk kernestyrke. Bevægelser som håndstand og flip kræver en stærk og integreret kerne. Sæt dem sammen i en gulv rutine, og du har en udfordrende kerne træning.
2Volleyball
Spiking, graving og blokering af en volleyball i mid-flight virker kerne og abs i en række dynamiske træk. Når du ser en spiller, der venter på serveren, er de klar til eksplosive bevægelser, der kræver dybe kernestabiliserende muskler. Du kan helt sikkert se resultaterne som beachvolleyballspillere viser deres fantastiske abs.
3Kayaking
Den abdominale rotation og kraftig padle motion bygger abs og kernestyrke samt ryg, bryst og skuldre. Skråhederne kommer især i spil. Det er også stor cardio motion for at forbrænde fedt og udsætte dem abs.
4Skate Skiing
Langrendskøjteløb opbygger ikke kun utroligt kardiovaskulært udholdenhed, mens du brænder hundredvis af kalorier i timen, men du får en udfordrende kerne og overkroppen træning på samme tid. Brændende fedt er en vigtig del af at vise dem abs senere i badestampen på skisportsstedet. Ulempen er, at du vil have brug for en anden sport i lavsæsonen for at holde disse abs udviklet.
5Yoga
Statiske udgør og masser af Sun Salutations (tænk på plank øvelsen og mange push-ups) vil give dig et solidt fundament af kernestyrke og stor balance. Du vil også udvikle afslappet, dyb og rytmisk vejrtrækning. Yogakulturen fremmer også sund kost, som kan hjælpe dig med at tabe uønsket kropsfedt, så din nye abs skiller sig ud.
6Sprinting
Sprinting kræver kraftig, pumpe af arme og ben i en koordineret, rytmisk bevægelse. Over tid vil sprint praksis føre til en stærk og stærk kerne. Kortsprints er en del af nogle af de andre sportsgrene, der bygger din abs, som volleyball og fodbold.
7Soccer
David Beckhams seks-pack giver dig en ide om, hvor god fodbold er som en ab workout. Kicking og overskrift af en fodbold kræver en koordineret og kraftig sammentrækning af over- og underkroppen. Den konstante løb og sprint giver hjerte-træning, der kan brænde oplagret fedt, det dækker ikke din abs.
8Swimming
Bare forestil dig at svømme uden at få din abs. Det kan se meget ud som et lille barn, der forsøger at svømme med arme og ben, der flager rundt om at slapte vandet. Det tager en stærk torso at svømme effektivt. Svømning er også en kraftig cardio øvelse, der kan hjælpe smelte væk overskydende fedt, så din abs vil vise.
