At få chafed eller blødende brystvorter når du løber eller går kan være yderst smertefuldt. Det er et almindeligt problem, og mænd er mere udsatte for dette fælles problem, fordi kvinder ofte bærer sportsbras, der forhindrer friktion. Det kan starte som en brændende, stikkende fornemmelse, og når du ser ned, kan du se blod på din skjorte.
Selvom det ikke er en god situation at finde dig selv i, er der måder at behandle chafed brystvorter på.
Du vil også finde et par tips til at forhindre det i fremtiden meget nyttigt.
Årsager
Når du løber eller går, gnider dine brystvorter hele tiden med stoffet på din skjorte. Samtidig sveder du og vandet blødgør huden, hvilket gør det mere tilbøjeligt til at rive. Saltet i din sved kan krystallisere og give en anden kilde til irritation. I løbet af en træning eller race (især en lang), kan dette følsomme område af dine brystvorter gnides til blødningspunktet.
Det sker hyppigst, når en mand løber i en bomulds skjorte, fordi stoffet har en hård tekstur, og bomuld ikke wick away sved så hurtigt som syntetiske. Da mange kvinder vælger at bære tætsluttende sportsbør, er brystvorten chafing normalt ikke et problem.
Forebyggelse
Nogle mænd lærer den hårde måde, hvor smertefulde blodige og chafede brystvorter kan være. Det er faktisk meget nemt at undgå problemet. Du kan måske finde ud af, at du skal eksperimentere med et par tilgange eller kombinere dem for at se, hvilket virker bedst for dig.
Smøring: En af de bedste forebyggelsesbestræbelser er at generøst anvende et smøremiddel som vaseline eller Body Glide til brystvorten, før du løber eller går. Petroleumgel kan være svært at vaske ud af tøj, så du vil måske gå med et dedikeret anti-chafing produkt i stedet. Ganske ofte formuleres disse til at vaske ud af stoffer på første forsøg.
Dæk dine brystvorter: Nogle mænd bærer også produkter som Nip Guards, NipEaze eller klæbende bandager for at beskytte deres brystvorter. Problemet er, at nogle ikke holder sig godt, når du begynder at svede, så du må måske prøve et par ud for at finde den bedste mulighed for dig.
Tøjvalg: Lige ofte er løsningen et simpelt spørgsmål om at vælge det rigtige tøj. I stedet for bomulds skjorter og bras, skal du vælge et syntetisk materiale, såsom Dri-Fit, Coolmax eller polypropylen, især på laget nærmest kroppen.
Disse er også svedvævende stoffer, der tørrer hurtigere end bomuld, hvilket er vigtigt, fordi våd hud kan gøre chafing værre. Du vil også gerne undgå stof, der føles ridset, selvom det skal væk fra sveden.
Hvis det er relevant for situationen, kan mænd også vælge at gå skjorteløs. Sørg dog for at bruge solcreme til at forhindre solskoldning, især på hud, der allerede er følsom.
Det er også bedst at fjerne eventuelle brystvorte smykker før din træning.
Behandling
Hvis du er midt i et løb eller en tur og begynder at føle smerte i brystvorten, er det ikke for sent at anvende et smøremiddel. Dette vil i det mindste holde chafing fra værre.
Nogle løbere bærer et lille rør af Aquaphor eller Vaseline i deres løbende bælte eller lomme, så de er forberedt på chafing-problemer.
Hvis du kører en maraton eller et andet løb med lægehjælpestationer langs kurset, vil de højst sandsynligt have petroleumgel ved hånden.
Nogle gange er brystvorterne mere smertefulde, når du er færdig med din løb, især når du tager et brusebad og varmt vand rammer dem. Sørg for at rense chippede brystvorter med vand og tør dem grundigt. Efter rengøring af området skal du anvende A & D salve eller petroleumgel. Hvis dine brystvorter er meget smertefulde, hævede, blødende eller knuste, skal du kontakte din læge, der kan anbefale en medicinsk salve.
Du må muligvis tage en dag eller to fra din træning for at give dine brystvorter lidt tid til at helbrede fra chafing.
Fortsat friktion vil ikke kun være smertefuldt, men det kan føre til infektion.
Hvis din hudskift ikke forbedres efter at du har forsøgt disse trin, skal du lave en aftale for at se din læge. Du kan få brug for en antibiotikumsalve med receptpligtig styrke, hvis området er inficeret.
Et ord fra Verywell
Selv om det kan være almindeligt, er der ikke behov for at lade brystvorten skære i vejen for din træningsrutine. En lille forhåbning for at forhindre problemet, selv før de første tegn, vil hjælpe enormt, så du kan holde så aktiv som du vil være.
