Bortset fra de sundhedsmæssige fordele ved jogging eller løb, er der også mange psykologiske fordele ved et løbende løb eller jogging program. Nogle af disse omfatter opbygning af tillid, stressaflastning og holdningsforøgelsen af løberenes høje.
Løb er en aerob kardiovaskulær træning. Det sender mere nærende blod til hjernen, som kan hjælpe dig med at tænke mere tydeligt.
Running frigiver også dine naturlige humørsvingende forbindelser. Du lærer mange ting om dig selv, mens du oplever at køre. Du kan bære disse lektioner i andre områder af dit liv.
Running bygger tillid
Running bygger tillid som få andre individuelle sportsgrene. Det gør det muligt for løberen at besejre retssagen efter retssagen og vokse stærkere og surere af sig selv med hver fodstrik. Det giver dig mulighed for virkelig at klatre bakker og fjerne hindringer. Det giver en følelse af empowerment og frihed, der følger med at vide, at dine ben og krop er stærke og i stand. Du kan få et bedre selvbillede.
Træn dit sind
Kørsel kan hjælpe med at træne tankerne så meget som det træner kroppen. Du lærer fokus og beslutsomhed til at overvinde forhindringer og træthed. Du får en ny visning af store og små problemer og dine evner til at udholde og overvinde dem. Viljen og styrken, der får din krop gennem lange løber eller ud af døren, når du hellere vil springe over et træningsløb, er det som igen giver dig styrke i andre områder af dit liv.
Stress Relief
Stress relief er en anden værdifuld fordel ved jogging. Uanset om du giver dig tid til at tænke på livets problemer eller tid til at undslippe dem i et stykke tid, går spændingen let af vejen, da miles flyver forbi.
Afstandsløb er nyttige til at løse problemer, der mager dig. Du kan rydde dit sind og lade det fungere i baggrunden eller aktivt udforske dine muligheder.
Uden støj fra dit sædvanlige liv kan du fokusere på at analysere problemet fra forskellige perspektiver.
Hastighedskørsler er gode til at rive gennem aggression og vrede. Fokusér al den følelse i nogle få sprints, og du vil føle dig bedre på ingen tid.
Boost dit humør
Bortset fra bare stress relief, har jogging også vist sig at forbedre holdningen. At køre, især udenfor og på stier, skaber en frigivelse af endorfiner, som kan forårsage eufori eller bare en generel følelse af lykke.
Running er blevet brugt i årevis til behandling af klinisk depression og afhængighed. Mindre spændinger, mindre depression, mindre træthed og mindre forvirring er blot nogle få af de ændringer, som patienterne har set efter at have startet et regelmæssigt løbende program. Running giver noget for dem at fokusere på, så de kan se noget ud over deres deprimerede tilstand eller afhængighed.
Et ord fra Verywell
Running er godt for sindet og kroppen. Snøre dine sko op og kør som en del af din mental sundhed vedligeholdelse recept.
