Pilates og yoga er komplementære praksis, der har både ligheder og forskelle. Udforsk de vigtigste forskelle, når du ser på fem øvelser, som Pilates og yoga deler.
Forskelle i Pilates og Yoga Øvelser
Hvordan nærmer Pilates og Yoga bevægelse? En af de betydelige forskelle mellem Pilates og yoga er, at Pilates øvelser er meget rettet mod at udvikle kernestyrke og effektive bevægelsesvaner, der omdanner sig til det daglige liv.
Yoga udgør også udvikle kernestyrke. Men yoga er mere strejf og fleksibilitetsorienteret, og måske mindre interesseret i daglig bevægelsesmekanik end at udvide bevidstheden gennem bevægelse.
Pilates øger også fleksibiliteten og har en stærk krop / sind integrerende komponent. Forskellen mellem de to er graden af fokus.
Pilates og Yoga som Body / Mind Practices
En af de mest åbenlyse ligheder mellem Pilates og yoga er, at de begge er krops- / sindsdiscipliner. Formålet med begge er at bringe krop og sind sammen på en måde, som øger bevidstheden og hæver den praktiserende livs samlede livserfaring.
Enhver krop / sind integrativ praksis kan udvikle sig til en åndelig vej. I yoga er denne hensigt ofte åbenlyst udtrykt, mens i Pilates-principperne kan denne mulighed anerkendes, men det er sjældent direkte adresseret.
Nu skal vi se, hvad nogle øvelser, som Pilates og yoga har til fælles, siger om deres relative tilgange til bevægelse.
Åben benbalance / Bådposition
En kerneforstærker, denne bevægelse er kendt for både pilates og yoga studerende. Yoga kan vise, at båden står sammen med benene sammen og med eller uden at gribe anklene.
I Pilates åbne benbalance er benene i en V-form, og anklerne holdes. Det grundlæggende træk, der bruger maven til at holde kroppen i en V, mens den ligger på, eller lige bag, er sitbenene de samme for begge.
Denne øvelse bringer en anden generel forskel imellem Pilates og yoga, hvilket er, at selv om der er nogle holdbare stillinger i Pilates (som denne), bevæger Pilates generelt sig. Åben benbalance er også en del af Pilates øvelse teaser og åben ben rocker.
Roll Over / Plough Pose
Formlen af denne øvelse er meget ens i Pilates og yoga, men det viser også nogle af forskellene i vægt mellem de to discipliner.
I yogaploven udgøres der pleje i rullende over og ned, men vægten ligger på strækningen, som kan holdes i lang tid.
Pilates rollover er lavet som en kontinuerlig flydende bevægelse, der fokuserer på abdominal kontrol for at gå op og ned og koordinere med åndedrættet.
Når du kigger på instruktionerne fra Pilates og fra yoga, skal du lægge mærke til variationerne i armplacering og propellen, der bruges i yoga. Men også bemærke den klare opstilling, med skuldre ned og åbne kister, vist i begge versioner
Svanen / Cobra
På trods af deres vildt forskellige dyr navne, er Pilates svane og yoga kobra stort set den samme øvelse. Både yoga og pilates øger strækningen af denne bevægelse ved yderligere at rette armene.
Yoga-udøvere vil ofte kombinere cobra med andre stillinger. For eksempel kan de glide ind i det fra plank position eller flytte fra kobra til opadvendt hund.
Begyndelsespositionen for Pilates svan er altid på maven. Også i Pilates er vejrtrækningsmønsteret for svane specifikt-inhalere for at strække sig ud, ånde ud for at frigive.
I yoga kan der måske være et åndedrætsmønster, og toppen af posen holdes ofte for mere end et åndedræt.
Frontstøtte / Plank
Plank er stort set ens for både Pilates og Yoga. Tanken er at holde kroppen i en lige linje med skuldrene nede og brystet åbent. Pilates plank kan understrege at holde maven i mere, og yoga planken kan holde planken i længere tid, men plank er i det væsentlige en traditionel yoga-bevægelse, som man også finder i Pilates mat-arbejde.
Plank er blevet kaldt forreste støtte i Pilates, men det ser ud til at give plads til det mere traditionelle navn på planken. Både yoga og pilates gør denne bevægelse mere udfordrende ved at løfte et ben og derefter den anden.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Fire Limbed Staff Pose)
"Plank til Chaturanga." Hvis du tager en yogaklasse, vil du sandsynligvis høre denne sætning mange gange.
Flytning fra planken udgør ned i yoga med fire limede medarbejdere udgør den sænkende del af en push-up. I yoga bliver det ikke ofte fulgt af dette skub, idet man skubber direkte op i planken, som man i en Pilates ville presse op. Det er mere sandsynligt at blive brugt som en overgang flytte ind i en anden poser som nedad eller opadvendt hund, hvorfor det kommer så regelmæssigt i en yoga træning.
Pilates push up er en af Pilates mat øvelser, der er mest ligner en yoga sekvens. Som en øvelse, der strømmer med åndedrættet fra stående, ned til planken, skubbe op, og tilbage til stående, minder det om solhilsen, men med tre fulde push-ups i midten.
Det er værd at bemærke, at både Pilates og Yoga behandler push-up position forskelligt fra en standard militær stil push-up. I både Pilates og Yoga er justeringen af armene sådan, at skuldrene roteres baglæns og brystet er meget åbent. Dette opnås ved at placere hænderne, så fingrene vender fremad og roterer armene lidt udad.
Derudover holder både yoga og pilates armerne tæt på siderne og parallelt med kroppen. I modsætning hertil er der ofte lavet en militær-push-up med hænderne slået ind og albuerne spredt ud til siderne
