Motivation er det vigtigste aspekt af din træning og er som sådan normalt den sværeste ting at komme forbi. Det er ikke som om du bare vil vågne op hver dag spændt på at udøve, selvom det ville være fantastisk, ville det ikke?
Pointen er, det er svært nok at finde ud af alle de forskellige elementer i din træning – Kardio, styrketræning, stretching og på en eller anden måde passer til det i hver dag.
På toppen af det, er du nødt til at finde oomph at følge med med alle disse træningsprogrammer.
Vægttab er ikke altid en stor motiverende
Mange af os begynder at udøve, fordi vi ønsker at tabe sig, men vægttab har ikke en masse opholdskraft. Hvad sker der, når der er en uge eller andet, noget andet har forrang i dit liv, og vægttab falder ned på listen? Du slutter sandsynligvis at udøve.
Så hvis vægttab ikke rigtig virker, og vi ikke kan forvente, at motivation bare skal ske, hvad kan vi gøre?
Husk først, at hver dag er anderledes, hvilket betyder, at hver dag vil præsentere nye forhindringer for at passe ind i din træning. Nøglen er at gøre øvelsen til en prioritet, så uanset hvad der kommer op, vil du ikke lade din rutine glide til nederst på listen.
Tricks for Staying Motivated
- Planlæg på måder at komme forbi forhindringer før de happen. Hvis du finder, at du hopper på motion på grund af familiemæssige forpligtelser, planlæg en familie tur eller tur for at få dem involveret også. Tænk på, hvad der står i din vej og find en vej rundt om det før din træning.
- Prøv at træne i morgen. Du får mere energi i løbet af dagen, og du vil ikke have undskyldning for at hoppe over det, fordi du er træt, har for meget at gøre eller skal arbejde for sent.
- Træning med en ven. Når en ven venter på dig, er du mindre tilbøjelige til at komme tilbage. Du kan endda bare have en e-mail-ven, du checker ind med regelmæssigt for at sikre, at du laver dine træningsprogrammer.
- Lav en liste over mål og læg dem på køleskabet. Når du tænker på at hoppe over din træning, skal du gå tilbage og læse din liste. Husk hvorfor du gør dette.
- Hold styr på dine fremskridt. Når du når et mål, vil det motivere dig til at fortsætte.
- Når du vågner op, spørg dig selv, hvordan du vil gøre din dag sund. Det behøver ikke at være en helt ude træning. Nogle gange kan man bare tage en tur eller drikke ekstra vand nok til at holde dig på det sunde livsstilspor.
- Planlæg dine træningstimer natten før. Nogle mennesker selv finder det hjælper med at planlægge en hel uge i forvejen. Uanset hvad, ved at vide præcis hvornår og hvad du laver vil hjælpe dig med at følge igennem.
- Vær forberedt. Få alle dine ting sammen før din træning. Hvis du er nødt til at blive, jage rundt på dine sko, kan du bare give op helt. Tag væk så mange undskyldninger som du kan. Jeg rejser ofte op og sætter straks på mine træningstøj. Det hjælper!
- Beløn dig selv. Det er vigtigt at klappe dig selv på bagsiden for at nå dine mål. Få en massage, få en nat ud, få et nyt par træningssko eller en afslappende aften at læse en bog. At vide, at du har noget at se frem til at gøre færdiggørelsen af din træning meget nemmere.
