Drishti er et fokuspunkt, hvor du hviler dit blik under yoga asana og meditation praksis. Fokus på et fast punkt forbedrer din koncentration, da det er let at blive distraheret, når dine øjne vandrer rundt i lokalet, tager i dine omgivelser eller tjekker dine medstuderende. Drishtis hjælper også med at etablere korrekt justering.
Selvom en Drishti ofte betegnes som et fast blik, skal øjnene altid være bløde og ikke belastning.
Drishti i Ashtanga Yoga
Drishtis er især fremhævet i Ashtanga yoga. De er endda nævnt af Ashtanga forløber T. Krishnamacharya i sin 1934 bog Yoga Makarenda, som beskriver hans metoder. Ashtanga yoga grundlægger K. Pattabhi Jois beskrev ofte en trefoldig tilgang til yoga (kaldet Tristana), der omfattede åndedræt (pranayama), holdning (asana) og Drishti, som viser den betydning, han gav for at bruge blikpunkter til at fokusere sind. I Ashtanga er der ni mulige drishtis: næsespidsen, tæerne, fingerspidserne, tommelfingeren, navlen mellem øjenbrynene (tredje øje) op til himlen til højre og til venstre. Hver stilling er tildelt et af disse specifikke fokuspunkter. Du kan se, hvordan drishtis arbejder for at holde bevidstheden vendt indad i Mysore-stil Ashtanga, hvor alle i rummet er på et andet sted i sekvensen, men bruger deres tildelte drishtis for at holde deres koncentration og fokusere på deres egen praksis.
Drishti og Alignment
Ud over at forbedre fokus, tjener drishtis også til at forstærke vigtige justeringspunkter, især de relaterende til nakken og dermed rygsøjlen. For eksempel, i nedadvendt hund (adho mukha svanasana) er Drishti navlen. Dette minder dig om at holde hovedet nede og frigøre halsen i stedet for at knuse halsen for at se fremad.
I kriger II (virabhadrasana II) er Drishti fingerspidserne i din fremadgående hånd. At kende dette hjælper dig med at holde hovedet på forsiden af din mat i stedet for at vende til siden. I et twist er blikket ofte beregnet til at fortsætte i retning af din rotation, hvilket kan hjælpe med at uddybe disse poser.
Drishti i Andre Yoga Practices
Brugen af Drishti har gennemsyret i mange moderne yoga-praksis, især dem, der påvirkes af Ashtanga, som Jivamukti og Baptiste Power Vinyasa. Drishti er også kommet til generel yoga brug som en måde at beskrive ethvert sted, du måske ser ud under en pose. For eksempel kan din lærer fortælle dig at finde et stationært sted at se for at hjælpe dig med at holde sig oprejst i en balancering som et træ (vrsksasana). Dette er ikke en af de ni drishtis, der er beskrevet i Ashtanga, men det er stadig nyttigt at opretholde din stilling. I meditation holder et blødt blik på et bestemt punkt et alternativ til at lukke øjnene. Spidsen af din næse er et godt sted at forsøge at fokusere din opmærksomhed på.
