olympiske atleter træner året rundt for øjeblikket i rampelyset. Og selv om OL-sporten er så varieret som de repræsenterede lande, bruger olympiske atleter nogle fælles træningsteknikker til at udmærke sig i deres valgte sport. Her er et overblik over de sportsgrene, der udgør OL-OL og de træningsmetoder, der anvendes af olympierne.
Alpine Skiing
Alpine ski omfatter en række begivenheder, hvor skiløbere når hastigheder på 70 miles en time eller mere som de flyver ned et bjerg. Arrangementer omfatter slalom, det gigantiske slalom og den neglebittende downhill race. Mangler en port på ethvert kursus betyder diskvalifikation, og den hurtigste tid vinder.
Ski racers træner generelt på sneen, men dryland træning består af styrke, hastighed og agility øvelser, der efterligner deres begivenhed.
Skiskyting
Ikke mange mennesker er bekendt med sporten af skovløb, der kombinerer langrend og geværskydning. Biathletes tager deres kroppe fra en all-out langrend skibsindsats til et hurtigt skift til den rolige nøjagtighed og kontrol, der kræves i målskydning.
Biathletes træner hele deres krop, herunder deres mentale fokus. Langrend kræver kardiovaskulær udholdenhed og biathletter kører ofte, rulleskøjter, cykler eller rækker. For at udvikle nøjagtighed ved optagelse bruger biathletes timer med målpraksis og arbejder med åndedrætsbekæmpelse, der ofte svømmer for at udvikle kontrolleret vejrtrækning under intensiv træning.
Bobsled, Skeleton og Luge
Tre olympiske vintersport, der inkluderer at glide hurtigst muligt ned i et iset rørlignende kursus, inkluderer bobleslæge, skelet og luge. Træning til nogen af disse sportsgrene kræver både magt og finesse. Strøm er nødvendig for push-start og er afgørende for et godt løb.
Når du er i gang, kører slæden eller styrer en luge gennem den hurtigste linje på banen, hvor løbet er vundet eller tabt.
Langrend
Langrend er uden tvivl den mest krævende udholdenhedssport i OL. Disse atleter uddanner normalt to gange om dagen, seks dage om ugen, hele året. Langrendsløjperne har været kendt for at have nogle af de højeste Vo2 Max-niveauer af alle sportsfolk.
Langrend er en fysisk krævende sport, og skiløbere tager særlig vægt på ordentlig hvile og genopretning, ernæring og forebyggelse af skade. I lavsæsonen løber skiløbere, rulleskøjter, cykler eller rækker.
Kunstskøjteløb
kendt for sin nåde, gymnastik, fart og magt, kunstskøjteløb er ofte sammenlignet med ballet på is. Konsekvent en fan favorit, individuelle og par konkurrencer tegne nogle af de største folkemængder på vinter OL.
Figurskøjere træner på og ud af isen praktiserende færdigheder, spring og tekniske bevægelser. Skatere har brug for fleksibilitet, balance, koordinering samt magt og udholdenhed. Fordi kunstskøjere vurderes på deres forestillinger spiller videoanalyse en stor rolle i træningen. Gennemgang af hver rutine hjælper atleterne og trænerne med at identificere områder, der skal forbedres.
Freestyle Skiing
Freestyle ski omfatter antenne, moguls og ski cross. Disse sportsgrene omfatter en blanding af akrobatik, fart, styrke, fleksibilitet og udholdenhed og gør det hele på sne.
Aerial specialister har akrobatiske baggrunde og starter ofte i gymnastik og dykning. Denne sport kræver strøm og kontrol. Mogul skiløbere har brug for hurtige reflekser, styrke og kraft og træner med masser af plyometrics. Massestart af ski kors favoriserer atleter, der er kraftige og hurtige ud af startporten og har fejlfri tekniske færdigheder.
Hockey
Olympisk hockey er vildt populær. Spillet er hurtigt og aggressivt, og spillerne har brug for hurtighed, hurtighed, fleksibilitet og udholdenhed.
Hockey spillere træner året rundt på og uden for isen. Denne fulde krop, kontakt sport kræver muskelstyrke, især i ben, hofter og kerne. Hurtige start og stop kræver fremragende tekniske skøjteløb, og kørsel af pucken kræver både overkropsstyrke og nøjagtighed.
Træningsrutiner for spillere varierer afhængigt af hvilken stilling de spiller, men teamwork og kommunikation er kritiske for succes, og hold bruger timer på at udvikle disse færdigheder.
Ski Jumping
At se på ski jumpers svæve gennem luften er et fantastisk syn. Denne sport kræver både strøm og kontrol. De to områder, som alle hoppere fokuserer på under træningen, omfatter start, lancering og landing. For at opbygge en kraftfuld lancering, gør ski jumpers squats, lunges og plyometrics samt trappe løber træning.
Snowboard
Snowboarding er stadig relativt nyt for Vinter-OL, og de fleste af sine stjerner er unge daredevils, der kommer fra en skateboard-baggrund. I sporten af et snowboard er succes en kombination af akrobatiske bevægelser, fart og flair på sneen eller i luften.
Snowboarding på Vinter-OL omfatter halvpipe, parallel gigant slalom og snowboard cross. Halfpipe-arrangementet involverer primært tricks og akrobatik, der kræver agility, magt og balance. Snowboardkors og kæmpe slalom kræver begge hurtighed og færdigheder, der fører en skibakke i tophastigheder uden at gå glip af en port. Atleter bruger ofte surfing, skateboarding og mountain biking som træning i lavsæsonen.
Hurtigskøjteløb
Kort sporskøjteløb ser meget ud som rulle derby på is. Kortskøjteløb er et taktik og en strategi, der afhænger af hurtighed, sving og passering. Atleter har brug for magt, balance og finesse til at navigere en meget lille oval isbane ved tophastigheder. Langskøjteløb, derimod, kombinerer nåde og udholdenhed.
Skatere træner på og ud af isen med en række øvelser, som bygger udholdenhed og magt. Squats, lunge, plyometrics og udholdenhedstræning med cykling og løb er alle en del af skaterens rutine.
