Evnen til at stå og gå oprejst på to ben kræver en stor balance. Denne balance kræver koordinering af mange systemer i kroppen. Disse systemer arbejder sammen for at holde kroppen oprejst og bidrage til at forhindre fald. Der er tre hovedsystemer, som hjælper med at styre balancen i menneskekroppen.
- Visual system. Det visuelle system giver dig et billede af, hvor tingene er i dit miljø. Det giver også information om, hvor du er i forhold til dit miljø. Sommetider kan balancen påvirkes af nedsat synsstyrke. Det visuelle system arbejder tæt sammen med dit vestibulære system for at opretholde balancen.
- Vestibular System. Der er specialiserede strukturer i dit indre øre, der hjælper med at give din hjerne information om positionen af dit hoved og de kræfter, der virker på dit hoved. Disse strukturer fungerer som niveauer; de er fyldt med væske, og når væsken flytter til den ene side eller den anden, stimuleres nerverne, og signalet behandles af hjernen. Det vestibulære system er ansvarligt for at hjælpe med at opretholde en god hovedposition, og det arbejder tæt sammen med det visuelle system for at koordinere hoved- og øjenbevægelse.
- Proprioceptive System. Der er specialiserede celler i dine muskler, led og sener, der hjælper med at overvåge kroppens position. De giver også oplysninger om, hvor meget stress eller kraft der er på muskler eller led. Dette system hjælper med at fortælle hjernen hvilken type overflade du står eller sidder på. Det giver også hjernen mulighed for at forstå, hvilken position din krop er i. Skader på et eller flere af disse systemer kan resultere i tab af balance og øget risiko for at falde, og aldring kan også få disse tre systemer til at fungere mindre effektivt.
Muskuloskeletale systemet og nervesystemet spiller også en vigtig rolle for at opretholde balance. Ofte kan nedsættelser af disse systemer påvirke din evne til at stå eller gå normalt.
Fælles forringelser inkluderer:
Mindsket styrke.
- Tab af fleksibilitet.
- Dårlig kropsholdning.
- Langsom reaktionstid.
- Hvem risikerer at falde?
Mens nogen kan miste deres balance og falde, er visse mennesker større risiko for tab af balance og fald. Disse omfatter:
Ældre voksne.
- Ældre mennesker oplever typisk tab af balance og er i større risiko for at falde. Dette skyldes ændringer i muskelstyrke, tab af fleksibilitet og nedsat reaktionstid, der kan forekomme med aldring. Synet kan også forringes med aldring, og denne nedsatte syn kan føre til fald. Når du er gammel, kan din kropsholdning ændre sig. Når dette sker, kan tyngdepunktet ændre sig, og det kan medføre ændringer i din gang og øge risikoen for fald. Dem med dårlig syn.
- Når visuel skarphed er nedsat, kan oplysninger om, hvor tingene er i dit miljø, blive forringet, og dette kan føre til nedsat balance. dem med nedre ekstremitet skade.
- Skader på et ben eller ben kan føre til svækkede muskler eller nedsat proprioception. Leg svaghed kan ændre din gang eller den måde du går på. Dette kan føre til tab af balance og faldende. De med en historie med at falde.
- Det kan synes indlysende, men folk, der er faldet i fortiden, er i større risiko for at falde i fremtiden. Balancen kan forbedres
De systemer, der hjælper med at styre balancen, kan styrkes for at forbedre balancen og minimere fald. Øvelser kan udføres for at styrke musklerne, og specifikke øvelsesøvelser kan hjælpe med at forbedre din reaktionstid for at minimere fald.
At foretage mindre justeringer i dit hjem kan bidrage til at forbedre sikkerheden og forhindre fald. Skader på vestibulærsystemet kan forårsage svimmelhed eller svimmelhed, og dette kan have en dyb indvirkning på balancen. Din fysioterapeut kan sammen med din læge hjælpe dig med at bestemme årsagen til din svimmelhed og give strategier til at mindske symptomerne og forbedre balancen.
Det er vigtigt at tjekke med din fysioterapeut for at sikre, at balance træning er sikkert for dig at gøre. Desuden vil han eller hun kunne fortælle, hvilke systemer der er mest svækkede eller svækkede, hvilket kan hjælpe med at fokusere dine øvelser på de systemer, der har brug for det mest. En gangevaluering kan udføres for at analysere den måde, du går og afgøre, om du har brug for hjælp, når du går. En fysioterapeut kan også hjælpe dig med at vælge en enhed som en stok eller walker for at hjælpe med at gå og balance.
Balance er en kompleks koordinering af mange systemer i kroppen. Ved at forstå, hvilke systemer der er nedsat, kan du engagere sig i strategier for at opretholde en passende balance og minimere risikoen for at falde.
