Hvad er en kvindes maksimale VO2 Max score?

Mange elite kvindelige atleter har højere VO2 max værdier end de fleste mænd. Men på grund af forskelle i kropsstørrelse, sammensætning, blodvolumen og hæmoglobinindhold er en kvindes VO2 max generelt omkring 20% ​​lavere end en mands VO2 max.

Hvad dine VO2 Max Score-midler

Din VO2 max værdi er en god indikation af dit aerobiske udholdenhedspotentiale, og det kan bruges til at hjælpe med at overvåge din træningsrutine over tid.

Det er også en måde at sammenligne dig med andre atleter. VO2max er defineret ved den maksimale iltoptagelse, som er mængden af ​​ilt, som kroppen kan bruge op i 1 minut. Det måler en atletes evne til atletisk præstation og forudsiger potentialet for udholdenhed.

Sådan måles din V02Max-score

Mange anser VO2Max som det ultimative ved at bestemme dit fitnessniveau. Mens der er fysiske test for VO2 Max, så er der for sent et fitnessband, Microsoft Band 2, der har tilføjet denne funktion. Før dette ville menneskelige præstationslaboratorier administrere en tredemølle eller cyklus ergometer test, komplet med en iltmaske til gennemførelse af testen. Efter resultaterne af anstrengelsestesten er færdige. Fick-ligningen bruges til at få en præcis VO2Max-score. Der findes også formler og ligninger, der forsøger at måle VO2Max uden for den kliniske indstilling. Cooper-testen er en formel, der bruger den afstand, der opnås over 12 minutters kørsel, for at estimere VO2 max.

Derudover beregnes Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen estimeringen ved at dividere maksimal hjertefrekvens ved at hvile puls og multiplicere resultatet med 15,3.

Disse VO2 max værdier og normer fra Cooper Institute for Aerobics Research er rangeret fra meget dårlig til overlegen.

VO2 Max Norms for Women

Kilde:

Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment og Motion Prescription, 3. udgave, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.