At have en løbeskader er aldrig sjovt, og et besøg hos lægen for løbende skade kan være en stor ulempe og bekostning. Men mange løbe skader svarer godt til R.I.C.E. selvbehandling, og nogle løbere bruger nogle andre hjemmemekanismer til at behandle eller forhindre kørende skader eller lidelser. Her er et par – måske usædvanlige, men effektive – løbere ‘hjemme retsmidler.
1Cherry Juice til muskelsmerter.
Kirsebærsaft er en anden drik, der længe har været en favorit af løbere og trænere, men har også noget videnskab til at bakke det op som en mulig muskel smertestillende. Kirsebærsaft indeholder naturlige antiinflammatoriske kemikalier, der kan reducere muskelsmerter og hævelse. Deltagere i en undersøgelse, der drak 16 ounce dagligt i 3 dage før en hård træning følte mindre muskelsår 2 dage senere.
2Pickle Juice til muskelkramper.
Hvis du lider af benkramper under lange kørsler og løb, og du har prøvet forskellige midler, kan du måske give picklesaft en prøve. Pickle juice er længe blevet spioneret som en løsning for kramper muskler af nogle løbere og trænere, og en undersøgelse giver mere troværdighed til denne hjemme afhjælpning.
3Tennis Ball til massage.
Selv om der er masser af massage ruller og bolde på markedet, sværger mange løbere ved at bruge en almindelig tennisbold til at frigive muskelknob. For at lave en tennisboldmassage ligger du simpelthen ned på bolden og placerer den lige tæt på hvor du føler dig en stram plet eller muskelknude. Derefter bruger du din kropsvægt til at anvende ensartet tryk og rulle frem og tilbage på bolden. De bedste pletter til en tennisboldmassage er din ryg, hofter og røv, fordi de er de nemmeste at anvende konsekvent tryk. 4Frosne Veggies som Ice Pack.
Sikker på, du kan lave din egen ispakke. Men en pose frosne grøntsager virker lige så godt, hvis ikke bedre. (Der er noget om, hvordan disse frosne ærter bare passer til formen på dit ben.) Sørg bare for at pakke posen frosne grøntsager i et håndklæde, som om du ville have en ispakke, så du ikke lægger den direkte på din hud.
5Duct Tape for at forhindre fodblærer.
Løbere, der er tilbøjelige til fodblærer, er undertiden villige til at prøve noget for at forhindre nye. Nogle har brugt duct tape som en vellykket forebyggende foranstaltning ved at anvende det på "hot spots" – eller irriteret, blister-tilbøjelige områder – før kørsler. Ideen er, at duct tape beskytter foden fra friktionen fra din løbesko, hvilket er hvad der forårsager blærerne. Men lad ikke væsken tage på blister, der allerede har dannet – det er bedre at holde fast med bandager designet til blærer for at undgå mulig smitte og smertefuld fjernelse.
6Golf bold til massage.
