Rectus femoris muskelen er en af de fire quadriceps muskler. Det er placeret midt i lårets forside. Det er ansvarlig for knæforlængelse og hofte- og lårbøjning. Det er den vigtigste muskel, der kan bøje hofte.
Anatomi af Rectus Femoris Muscle
Rektus femoris lægger sig fra bækkenet lige under knæet (på patellar senen.) De andre muskler i quadriceps omfatter vastus medialis, vastus intermedius og vastus lateralis.
Den rekt femoris muskel har to hoveder. Det lige hoved har sin oprindelse på den forreste inferior iliac rygraden. Det reflekterede hoved har sin oprindelse på iliumet, over acetabulumet. Det har sin indsættelse i patellar senen på knæets patella. Den er fodret af en nedadgående gren af den laterale lårbenet circumflex arterie. Det er enervated af lårbenet nerven. Hvad gør Rectus Femoris Muscle?
I sport bruges rectus femoris kraftigt, når du sparker en fodbold eller fodbold. Det bruges også til cykling.
Det betragtes som en af de muskler, der udgør hip flexors; en gruppe af muskler, der bringer benene og kufferten sammen i en bevægelsesbevægelse.
Musklerne, der udgør hoftefleksorerne, omfatter:
psoas major
- illiacus
- rektus femoris
- pectineus
- sartorius
- Det udvider også benet på knæet. Det kan strække knæet kraftigt, når hoften forlænges. Men hvis hoften er bøjet, som når du sidder, er den svagere ved at forøge knæet og de andre quads skal udføre arbejdet.
Det samme gælder, hvis knæet er udvidet; i så fald kan den kun svinge hofte svagt og de andre hofteforlængere skal gå på arbejde.
De synergistiske muskler til rectus femoris er gluteus-maksimumene, piriformis, obturator externus, obturator internus og den overlegne og ringere gemelli.
Hamstringene er antagonistmusklene til rectus femoris. De frembringer den modsatte handling.
Skader på Rectus Femoris
Du kan have en belastning ved overdreven brug af rectus femoris ved sprint eller spark, og du kan føle smerte i lysken. Du kan også føle smerte, når du går nedenunder. Akutte tårer eller stammer kan ske i aktiviteter som spring, sprint eller spark, og det sker normalt ved patellar senen. Du kan føle en skarp smerte, der strækker sig til knæet eller ikke er i stand til fuldt ud at rette knæet.
At sidde for meget kan stramme og forkorte hoftebøjlerne, som det kan have på høje sko. Nyder løb og fitness walking udvikler hamstrings, antagonist muskler til rectus femoris, og du kan have en relativ ubalance, hvis de er dine vigtigste fysiske aktiviteter.
Øvelser til Rectus Femoris
Squats og lunges, både simpelthen med din kropsvægt eller med barbell eller håndvægte vil udøve rectus femoris. Maskinøvelser omfatter benforlængelsen og opretstående benpress. Hvis dine hovedkardioaktiviteter går eller løber, er det godt at medtage øvelser til quads i resten af dine fitnessprogram.exercises for quads i resten af dit fitnessprogram.
