For at finde ud af, hvilken type løbesko du skal købe, skal du først vide, hvilken slags fødder du har. En kyndig sælger på en løbende specialbutik kan hjælpe dig med at finde den rigtige løbesko til din fodtype, men du kan også finde ud af, hvilken type fod du selv har. En måde er at bare se på din fod. En mere præcis metode er at undersøge dit fodspor ved enten at køre i sandet eller på papir med våde fødder.
Der er tre forskellige typer fødder:
Fladfødder
Hvis du kigger på din fod, vil du vide, at du har flade fødder, hvis du ikke ser nogen bue. Bunden af din fod, fra tæerne til hælen, er helt flad. Hvis du laver fodaftryksprøven, vil dit print se ud som en fod-formet blob. Du vil ikke se en indadgående kurve fra din storå til din hæl.
Problem? Hvis du er fladfod, er du højst sandsynligt en overpronator, hvilket betyder at dine fødder ruller indad, når du løber.
Hvad skal man købe: Du vil nok have brug for en løbesko, der bevarer din stabilitet. Se efter ordene "bevægelseskontrol" og "stabilitet" på kassen af løbesko, du overvejer. Foruden bevægelsesko skal nogle fladfodede løbere også bruge ortopæd (specialfremstillede skoindlæg, der korrigerer fodproblemer).
Running Shoe Anbefalinger til Male Overpronators
Running Shoe Anbefalinger til Female Overpronators
High-arched Feet
Du bør være i stand til nemt at afgøre, om du har høje buer – du vil bemærke en høj og bestemt bue på din fod. Hvis du laver fodaftryksprøven, vil dit udskrivning bøje sig indad, så midten af din fod ser meget tynd ud. Når du skubber din hånd mod bunden af din fod, forbliver din bue stiv.
Problem? Hvis du har høje buer, overlever du sandsynligvis eller underpronerer, hvilket betyder, at dine fødder ruller udad, mens du løber. Det er meget vigtigt, at løbere med højbuer regelmæssigt måler deres fødder, fordi løb vil medføre, at deres buer gradvist falder og gør deres fødder længere.
Hvad skal man købe: Du skal kigge efter fleksible løbesko med en blød mellemsål, der absorberer stød. Når du køber løbesko, skal du søge efter muligheder med ordene "fleksible" eller "polstrede", der er inkluderet i deres beskrivelser.
Running Shoe Anbefalinger til Male Underpronators
Running Shoe Anbefalinger til Female Underpronators
Neutral eller Normal Feet
Hvis du har undersøgt din fod eller dit fodspor og det ikke ser fladfodret eller højbøjet, har du højst sandsynlighed en neutral eller normal fod. Dit fodspor har en mærkbar kurve indad, men ikke mere end 3/4 af en tomme.
Problem? Så længe du vælger en løbesko, der ikke modvirker din fodtype, skal du ikke støde på nogen problemer. Dette er den mest almindelige type fod, og det er også den mindst udsatte for skade, forudsat at den er udstyret med korrekt fodtøj.
Hvad skal man købe: Hvis du har normale fødder, kan du vælge mellem et bredt udvalg af løbesko, herunder dem, der er lavet til neutrale løbere eller dem med let flade eller højbuede fødder.
Vælg ikke løbesko, der har en masse stabilitet eller bevægelseskontrol.
Running Shoe Anbefalinger til mandlige Neutral Runners
Running Shoe Anbefalinger til Female Neutral Runners
Ofte stillede spørgsmål om løbesko
- Har jeg brug for to par løbesko?
- Hvordan kan jeg lave mine løbesko i sidste ende?
- Hvornår skal jeg udskifte mine løbesko?
- Skal jeg bære nye løbesko til min maraton?
- Hvordan holder jeg mine løbesko fra at blive stinkende?
- Hvor kan jeg donere mine brugte løbesko?
