AntiGravity Yoga er den ledende proprietorial metode i antenne yoga trenden. Udviklet af tidligere gymnast og danser Christopher Harrison, AntiGravity Yoga giver en træning, der giver dig mulighed for at strække og styrke uden at overbelaste dine led eller komprimere dine hvirvler.
Nøglen til AntiGravity Yoga er hængekøjen, et skår af silkeagtige stoffer, der fungerer som dit support system.
Ved hjælp af hængekøje lærer du at vende og hænge i luften. Hængekøjen understøtter dine hofter til fremadbøjninger og tilbageskridt. Det fungerer som dit sæde for enhver række variationer på ab-tastic crunch. Det kan sløjdes omkring en fod, som du står på den anden for versioner af stående tåveposer og konge danser, applikationer der minder om en Iyengar-stil reb væg. Bedst af alt bringer hængekøjen dig i din egen lille kokon til en svagt savende savasana.
Men er det yoga?
Definitionen af yoga kan være så bred eller så smal som du vil. AntiGravity Yoga bevægelser er afledt af Pilates, dans og calisthenics ud over yoga. Det, der manglede fra den klasse, jeg forsøgte, var fokus på åndedrættet, hvilket er, hvad nogle ville hævde, gør yoga. På den måde var det lidt mere som en fitness klasse. Nu er jeg ikke nogen, der går ind for ting som cardio funk klasse. Jeg kan godt lide min yoga – meget.
Men jeg kan se at tilføje en AntiGravity klasse i min rotation, fordi den har et gensidigt forhold til yoga. Den styrke og fleksibilitet, som du får fra yoga, hjælper dig med at gøre AntiGravity udgør, og på samme måde giver AntiGravity en ny måde at dyrke styrke og fleksibilitet på. Har du nogensinde smidt en knytnæve fuld af glitter i luften?
Medmindre du er en bestemt pinkhåret popstjerne, vil jeg gætte svaret på det spørgsmål er nej.
Men lad det ikke stoppe dig fra at gå hele Cirque de Soleil, når du prøver AntiGravity Yoga. Jeg kunne ikke få Pink’s fantastiske præstationer på 2010 Grammy Awards (kulderystelser, folk) ud af mit sind fra det øjeblik jeg løftede mig ind i AntiGravity Hammock for første gang. Heldigvis for den svage mægtige (mig) var der ingen upside down twirling i første klasse, men der var nok akrobatik til at gøre denne træning sjov og udfordrende.
Tips og observationer
Det anbefales normalt, at du udøver yoga på tom mave, og det gælder især AntiGravity Yoga, hvad med inverting, spinning og tryk på hængekøjen på din mave.
- Lange bukser og en skjorte med ærmer er must-haves, da hængekøjen kan grave i dine arme og ben under vægten af din krop.
- Jeg følte lidt smerte fra hængekøjen, da den var under mine hofter i fremadgående folder, selvom min lærer forsikrede os om, at dette abates med fortsat praksis.
- Jeg har også mild arthritis i min fingersamlinger, og jeg fandt ud af, at nogle af de poser, hvor du er nødt til at tage fat i hængekøjen kraftigt, var hårde på mine hænder.
- Dem med visse medicinske tilstande, såsom glaukom og højt blodtryk, rådes til ikke at gennemføre denne praksis, så sørg for at kontrollere din sygehistorie.
- Som med enhver yoga praksis, kommer forberedt med en sans for humor og en vilje til at prøve nye ting går en lang vej mod at gøre en AntiGravity Yoga klasse til en sjov og afslappet oplevelse.
