Hvis du træner til en maraton, er dit vigtigste stykke gear det rigtige par løbesko til din fodtype. Når du har fundet et godt par løbesko, og dine kørsler begynder at stige i afstand, kan du tænke på andet kørende gear, som du måske har brug for. Her er nogle vigtige ting, som hver marathoner-i-træning kan bruge.
Brændstofbælte Helium
Køb på Amazon
Som marathoner-i-træning løber du længe nok, at du skal hydrere under løbetidene. Da det ikke altid er nemt at finde væsker på kørslen, bruger mange langdistanceløbere hydrationsbærere som f.eks. En brændstofbælte for at få deres væsker tæt på hånden.
Fuel Belt’s Helium 4 gør det lettere at bære dine væsker. Bæltet er lavet af ventilerede skumplader, som hjælper med at gøre bæltet lettere, behageligt og åndbart. Bæltet har en velcro-lukning, hvilket gør det meget nemt at justere på kørslen. Det har også en aftagelig race lomme, der kan holde geler, penge, nøgler og andre vigtige ting. Den leveres i fire forskellige farver, så du kan vælge den der passer bedst til din stil.
Ultra Pocket Hat til løbere
Køb på Amazon
Marathoners har brug for at bære en masse ting på farten, og de søger altid at placere for at stash det. Denne hat lynlåsede lommer er perfekte til hurtig adgang til energi geler, nøgler, penge og ID. Andre fantastiske funktioner omfatter ventilerede mesh sidepaneler, reflekterende sikkerhedsrør og fugtighedsvådmateriale. Fås i pink, sikkerhed gul og sort / hvid.
Body Glide
Køb på Amazon
Som du øger din afstand, kan du begynde at lide af blærer og chafing, hvis du ikke tager nogle forebyggende foranstaltninger. Body Glide er et smøremiddel, der er designet til at forhindre chafing og / eller blærer i sårbare områder, såsom dine fødder, indvendige lår, sportsbørslinjer og underarms. Den kommer i en pind og påføres som en deodorant, der efterlader ingen klæbrig, olieagtig eller pulveriseret rod. Det indeholder ingen petroleumsprodukter og vil ikke plette din race gear.
Jelly Belly Sport Bønner
Køb på Amazon
Når du begynder at køre længere end 90 minutter på træningsløb, skal du begynde at udskifte din lagrede energi med kalorier på flugt. Jelly Belly Sport Bønner er en velsmagende og praktisk mulighed for at spise på farten. Sportsbønner fås i seks forskellige varianter, indeholder kulhydrater til energi, elektrolytter til erstatning for de, som du taber gennem sved og vitaminerne B og C. Mange løbere siger, at de er en bedre valg end de fleste sportsgeler. Men du skal bruge vand til at vaske dem ned!
Amphipod Airflow Endurance Waistpack
Køb på Amazon
Selvom du planlægger at bære væsker i dine håndholdte flasker til træningskørsler og bruge hydreringstoppe under maratonet, skal du stadig have noget til at holde din ernæring og andre fornødenheder. Denne midjeholder fra Amphipod har tre indvendige lommer designet til nøgler, kontanter, elektronik, energi geler, gelébønner og andre væsentlige. Dens hybridnetteknologi fjerner fugt og cirkulerer luft mellem ryggen og pakken, så det vil ikke føle sig varmt og sammenbrudende. Det har også et fuldt justerbart bælte til en behagelig pasform.
Foam Roller
Køb på Amazon
Mange marathoners-i-træning kan ikke leve uden deres skumruller, som er cylindriske skumstykker. Ved hjælp af din egen kropsvægt og en skumrulle kan du udføre en selvmassage, der giver lignende fordele som dybservationsmassage, som f.eks. Stretching af muskler og sener, faldende muskelspænding, afbrydelse af triggerpunkter, beroligende tæt fascia og øget blodgennemstrømning og omsætning til blødt væv. Hvis du ikke har tid eller penge til regelmæssig, professionel massage, er skumruller et bekvemt, billigere alternativ. De er særligt nyttige til langdistanceløbere, der er tilbøjelige til at få ITB syndrom og stramme kalve eller hamstrings.
WrightSock Double Layer Running Lite Anklet Sokker
Køb på Amazon
WrightSock Double Layer sokker har to helt separate lag, der tillader bevægelse mellem lagene. Som følge heraf forbliver varme og friktion mellem lagene, ikke mellem sokken og din fod. Sokkerne ‘Dri-WRIGHT’, multi-kanaliserede garn sætter fugt væk fra foden, hvilket gør det muligt for fugtet at sprede sig, hvilket giver et større område, hvorfra man kan fordampe. Hvad betyder dette for dig, løberen? Du har blisterfri løber hver gang du rammer vejen. WrightSocks Lite Anklet sokker er bedre til varmere vejrgående. Hvis du kører i koldt vejr, kan du prøve WrightSock’s Run Quarter Crew Socks.
Timex Ironman Triathlon Watch
Køb på Amazon
Når en runner spørger mig om en anbefaling til et grundlæggende løbende ur, foreslår jeg altid Timex Ironman Triathlon Watch. Det er et simpelt ur, men det er kraftigt nok til at opfylde dine trænings- og race timing behov. Den har en 100-timers stopur med 1/100 sekunders opløsning; 50 omgangshukommelse, 50 delt hukommelse, 50 træningshukommelse; en træningslog med bedste runde, gennemsnitlige runde og total segmenttid med dato; indiglo backlight for nem visning i svagt lys 3 alarmer; og 2 interval timere med 99 rep tæller. Derudover er den meget slank, stilfuld og fås i et par forskellige farver. Jeg bærer det endda undertiden, når jeg ikke kører!
Og gutter, rolig, der er en mænds version af Timex Ironman Triathlon Watch: Køb fra Amazon.com.
Den Quotable Runner
Køb på Amazon
Denne bog med citater hjælper løbere igennem deres hårdeste træning eller løb. Den Quotable Runner er fuld af inspirerende, praktiske og humoristiske citater om løb. Mao, Bill Clinton, Churchill og George Sheehan er blandt andet citeret i denne bog.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Få mere at vide om vores gennemgangsproces.
