Ofte vælger folk et gym medlemskab i forhold til at træne hjemme, fordi de tror, at de kan få en bedre all-round træning på grund af den mangfoldighed af udstyr, der er til rådighed på gym. Mens et motionsrum tilbyder maskiner, vægte og rummængde, behøver én person ikke alle disse til en effektiv træning.
Hvis du søger at begynde at arbejde hjemme enten et par gange om ugen eller heltid, skal du bruge et par stykker udstyr for at få dig på vej til succes. Mens du ikke behøver alle disse elementer på listen, vil nogle få, afhængigt af dine mål og fitness rutine, gøre overgangen nem. Fra cardio-maskiner til modstandsbånd er her det bedste træningsudstyr til enhver hjemme-træning.
Bedste øvelse bold: Dynapro øvelse bold
Køb på Amazon
Den øvelse bold er en undervurderet og underudnyttet træningskomponent, fordi det ikke kun hjælper dig med at strække det også forbedrer balancen og kan hjælpe med mange vægtbærende øvelser. Det fungerer også som en kernestabilisator, når du sidder på det på dit skrivebord eller mens du ser fjernsyn.
Dynapro er en professionel klasse bold, der blæser hurtigt og er lavet med en anti-burst kasse. Med kraftig konstruktion kan dette udstyr holde op til 2.000 pounds kropsvægt. Den glidende ribben af træningsballen gør det muligt for brugeren at holde denne kontakt mellem hud og krop under træningen. Uanset om du lige har startet en træningsrutine eller du er en erfaren pro, er der boldøvelser til rådighed for ethvert træningsniveau. Brug vejledningen til at bestemme, hvilken størrelse der skal bestilles.
Bedste dumme klokker: SPRI Deluxe Vinyl Håndvægte
Køb på Amazon
Vægt træning er en vigtig del af en træning. Det hjælper med at forhindre knogletab som du alder og fremmer muskelopbygning. SPRI-sætet af to kommer i en række forskellige vægte og farver. En Amazon Choice, hver vægt er færdig med en glidende vinylcoating, der er let på hænderne (og færdige gulve). Disse dumbbells alsidighed og den store pris er, hvad der holder dem øverst på bestsellerlisten.
Vi anbefaler at have et sæt håndvægte til alle, der træner, så du kan bryde dem ud, når du har få minutter til at tone, sculpt eller blast nogle kalorier. Og tror ikke, du skal gå til store vægte – lette vægte kan også give en effektiv træning, når du laver længere gentagelser og fokuserer på mindre bevægelser og muskelgrupper.
Best Resistance Band: CUXUS Resistance Band Set
Køb på Amazon
Modstand band træning er effektiv til at brænde fedt, mens stigende muskelstyrke. Det er også kendt at hjælpe med at styrke udholdenhed og forbedre fleksibiliteten, alt sammen i en lille profil. Når du forbedrer din styrke, vil du gerne ændre modstand, da dine muskler bliver stærkere, og det er, når et sæt med forskellige niveauer af modstand er et smart køb. Denne 11-delt sæt indeholder fem farve modstand bands: Gul (5 lbs), Grøn (10 lbs), Rød (15 lbs), Blå (20 lbs) og Black (25 lbs) samt to polstrede håndtag, en dør anker, to ankelbånd og en opbevaringspose til alle forskellige typer behov. Sættet er lavet af tyk natur latex med stærke stål D-ring spænder, så de ikke kan snappe eller wrap over tid.
Ud over at være fantastisk til hjemmebrug, kan dette sæt smides i din rejsetaske til en effektiv træning, når du er på farten, hvilket gør dette til vores yndlings måleudstyr.
Bedste Kettlebell: Best Choice Products Set
Køb på Amazon
For det første, hvis du ikke er bekendt med forskellen mellem kettlebells og dumbbells, lad os forklare. Kettlebells hovedfokus er ikke nødvendigvis at opbygge muskler, men et supplement til din aerob aktivitet på grund af sin ubalance. Til gengæld arbejder de dine muskler på en anden måde. Tænk mere toning vs bulk.
Best Choice Products kettlebell sæt tilbyder tre forskellige vægte at vælge imellem (5, 10 og 15 pounds), så du kan skifte din rutine efter behov. Brugere elsker de glatte håndtag, som er nemme at og behagelige at greb og holder fat på. Kettlebells er gode til dem, der ønsker at op deres squat spil eller søger et stykke udstyr for at variere deres rutine.
Bedste trækkebøjle: ProSouce Multi-Grip Bar
Køb på Amazon
Træk-ups kan være udfordrende, men når du lærer at mestre det, er de ikke kun glædeligt, men en top-notch overkrops træning. ProSource-baren passer let ind i en standard dørramme uden nogen skade, der efterlades. Baren er lavet til at holde op til 300 pounds, selvfølgelig, afhængigt af opførelsen af din dørramme. Hvad nogle mennesker ikke ved, er, at en pull-up bar faktisk kan udnyttes til flere forskellige øvelser. Fjern stangen fra toppen af dørrammen, som er en cinch, og placere den mod bunden. Voila! Du har støtte til dine fødder til at gøre de crunches og sit-ups. En anden mulighed er at sætte stangen på gulvet og bruge den til dips eller push-ups. Alt i alt er dette et godt stykke at udfordre dig hjemme.
Bedste samlede maskine: Marcy Multifunktionelle Home Station
Køb på Amazon
Hvis du har plads, er dette multifunktionsudstyr af Marcy en vinder. Du skal bruge et område på omkring 3 ‘x 6’ for at kunne bruge gymnastiksalen optimalt. Funktionerne omfatter: en dobbelt fungerende armpress, som bruges til forskellige bryst- og pec øvelser. Den dobbeltfunktionelle benudvikler er let på leddene og giver mulighed for effektive benforlængelser eller benkrøller. De flerpositioner høje og lave remskiver og dets kabler er forbundet med en justerbar stabel af vægte på op til 150 pund. Den justerbare og aftagelige prædikantkrummebelægning hjælper med at tone din abs og triceps.
Bedste Cardio Machine: ProGear 2-i-1
Køb på Amazon
Den elliptiske møder den stationære cykel med denne ProGear 2-i-1 øvelse maskine. Hvad der er fantastisk ved at have dette kardioudstyr er, at det passer til forskellige behov. Måske har nogen i din husstand problemer med mobilitet eller med ledsmerter. Hvis det er tilfældet, vil motionscyklen tilbyde en god træningstræning. Udstyret med let-spændingsspænding, kan brugerne justere modstanden efter deres smag. De skridsikre pedaler holder fødderne på plads, uanset om du bruger dette som en cykel eller elliptisk. Den elliptiske del har en 14-tommers skridtlængde, med mulighed for at gå også baglæns. De medfølgende pulsfølere giver dig mulighed for at holde øje med din puls. I modsætning til mange cardio-maskiner er denne en god, fordi den ikke tager for meget plads.
Disclosure
På Verywell Fit er vores ekspertskribenter forpligtet til at forske og skrive omtænkte og redaktionelt uafhængige anmeldelser af de bedste produkter til dit liv og din familie. Hvis du kan lide hvad vi gør, kan du støtte os gennem vores valgte links, som tjener os til en provision. Lær mere om vores gennemgangsproces.
