Blister er en væskefyldt sac forårsaget af varme og / eller friktion. Vandrere frygter at få fodblærer, som kan gøre færdiggørelsen en smertefuld oplevelse.
Smøremidler for at forhindre blister
Før du går, skal du bruge et smøremiddel på alle områder, der generelt blærer. Nogle mennesker bruger vaselin eller taske balsam eller talkum. Ved lange vandreture blev der brugt store mængder petroleumgel, der blev genanvendt hver 10 miles, og løste mine egne blisterproblemer.
SportSlick, BodyGlide, løbersmør eller andre anti-chafing smøremidler kan også arbejde for at forhindre fodblærer, når de påføres før gangen. En vandrere anbefalede, at hver nat i en måned før en stor gangshændelse masserer begge fødder med rent lanolin (uldfedt). Det er bedre end vaseline, da det ikke skaber varme, når friktion opstår. Det er også en god barriere for vand i tilfælde af regn. Også fantastisk til dine hænder.
Topvalg til blisterforebyggelse af smøremidler
Sokker til forhindring af blister
Eksperiment med sokker, prøv forskellige mærker. Sørg for at vaske strømperne mindst en gang, før du bærer dem for at vaske ud størrelsen. Podiatriker anbefaler ikke at bruge bomuldssokker, da de holder fugt, hvilket blødgør huden, svækker den og gør det lettere at rive og danne blærer. I stedet kolliderer CoolMax stof væk fugtigheden, så det ikke er på huden for at svække det. Se efter sokker med moderne syntetiske stoffer formuleret til at gå og løbe.
Mange anbefaler to lag sokker – et tyndt indvendigt par wicking stof, såsom polypropylen eller CoolMax, og et polstret ydre par. Tube sokker bør undgås, da de ikke passer godt over hæl og ankel. Skift sokker under turen, især hvis de bliver svedige. Nogle marathoner ændrer også sko under arrangementet.
Compeed | Band-Aid Blister Block | Dr. Scholls Cushlin Blister Pads
Disse produkter har en steril gel pakke, der dækker og beskytter, tilgængelig hos apotek og udendørs butikker. Du kan bruge Compeed for at forhindre blærer og for at beskytte huden, hvis du får en blister. Band-Aid har nu blisterblokpuder, der har Compeed, og Dr. Scholls har Cushlin blisterpuder. Disse er selvklæbende og holder stærkt på huden – og kan blive der i flere dage, hvis det er nødvendigt. De kommer i to størrelser – små puder til tæer og regelmæssige puder til hæle og kugler på fødderne. Disse puder fungerer som et ekstra lag hud. Jeg brugte disse pads til mine hæle, når jeg havde et nyt par støvler på en 10K vandretur og over blærer, der allerede havde dannet på min storåre. Resultatet var ingen nye blærer, og mine eksisterende blærer blev beskyttet uden ubehag under hele turen. Det er bedst at bruge disse til at forhindre blisterdannelse på områder, som du ved, er tilbøjelige til at blive blæret, men de kan også være walk-savers at anvende så snart blærer udvikler sig. Indkøbstips – Se ikke efter disse i bandagegangen, men i fodpleje sektionen.
Topvalg til blisterforbindelser
Moleskin eller Sportsbånd
Bedst brugt AFTER du har blæren eller til at fange en blister, der danner på trods af de andre metoder.
Stop så snart du føler en hot spot og sæt på moleskin eller sportstape. Nogle vandrere pakker hver tå og så pakker også de mest blærebenede tæer sammen med lammeskov.
Sko passer til forhindring af blærer
Dine gåsko bør ikke være for tætte, en stram sko vil bidrage til blærer. Men de skal også passe godt eller en alt for løs pasform kan også bidrage til blisterdannelse. For at vælge sko af den rigtige størrelse, skal du shoppe lige efter en lang gåtur, når dine fødder er hævede til deres største. Når du står i den nye sko, skal der være 1/2 tommer fra storåen til slutningen af tåboksen, og du bør kunne vrikke alle dine tæer komfortabelt.
Prøv derefter at køre dine sko i butikken, gå i dit hurtigste tempo (bekymre dig ikke om at se dumt, din komfort afhænger af dette!) Dine sko skal ikke glide, når du går i dem.
Stram din hud
Påfør tinktur af benzoin til følsomme områder (se dit lokale apotek) eller simpelthen blød dine fødder i stærkt brygget te (tanninsyre).
Behandling: Når du får en blister
- Hvis den er lille og lukket, lad den stå alene og tage skridt for at forhindre, at den vokser større. Stop med at gå, skift sko og dække det med et løst bandage. Hvis du ikke kan stoppe, skal du beskytte blæren med en donutformet moleskinpude, der giver området over blæren åben.
- Hvis blisteren er større end 1 tommer på tværs, er det bedst at dræne det.
Steriliser en nål med alkohol. Punkter blæren og tryk forsigtigt væsken ud af den. Lad huden være intakt, og ikke skræl den af. Vask forsigtigt området med sæbe og vand. Smid let hudens klap over blæren. Påfør en antibiotisk salve og en steril bandage. Brug ikke alkohol eller jod. De vil forsinke helbredelse. Skift bandagen en gang om dagen for at reducere risikoen for infektion. Fjern bandagen om natten for at lade området tørre. - Ring til en læge, hvis der opstår tegn på infektion: smerte, hævelse, rødme, ømhed, pus eller feber udvikles. Diabetikere og personer med perifer vaskulær sygdom bør også kontakte deres læge, hvis de udvikler blærer.
