Der er ikke noget helt som at være en Pilates-begynder. For mange er det spændende at opdage et fitnesssystem, der ikke kun giver mange fysiske fordele, såsom kernestyrke, afbalanceret muskeludvikling uden bulk samt balance og fleksibilitet; men er også integrerende for hele personen – krop, sind og ånd.
At komme i Pilates kan også være en tid, hvor Pilates bredde kan føles lidt overvældende.
Du vil finde meget vejledning til Pilates begyndere her, begyndende med Pilates Info for Beginners, men hvad jeg vil gøre nu, er at lade dig vide, at du ikke behøver at få alt på én gang. Ja, der er alle former for udstyr og hundredvis af øvelser, men der er også et grundlæggende fundament for Pilates, som du vil bygge videre på over tid. Det vil være en interessant, livslang rejse af fitness på den måde.
Det vigtigste er at få god instruktion. Det er muligt at lave en masse Pilates gennem vores gratis øvelsesinstruktioner, dvd’er og online-klasser, men det bedste fundament og de fleste fremskridt er lavet med mindst lejlighedsvis og helst ensartet retning fra en instruktør. Så hvad du vil gøre er at tage nogle skridt for at låse din praksis og give din træning en chance for at gøre reel forskel i din krop og liv:
- Tilmeld dig dine Pilates-klasser – Det kan være fristende at gå i klassen efter klasse når du kommer i gang Og det er O.K. til et punkt, fordi du vil finde læreren og klassen, der føles rigtig for dig. Men så snart du kan, anbefaler jeg dig at tilmelde dig en række klasser på forhånd. Husk, eksperter siger det tager mindst 3 uger at gøre noget konsekvent for at gøre det til en vane. Ved at tilmelde dig en klasse vil du sikre dig, at du holder fast i det. Hjælp med det:
Pilates klasser 101 for begyndere
- Forpligter sig til en plan – Som nybegynder er du måske ikke vant til at integrere et fitnessprogram i din tidsplan, og (gisp) er du måske ikke afhængig af Pilates endnu! Så hvad enten du skal træne i et studie, hjemme eller begge betaler det virkelig at overveje din tidsplan og planlægger at få dine Pilates. Hjælp med det:
Planlægning Pilates
Pilates Begynder Quick Start Program
Gør din fitnessplan
Og for den virkelig motiverede: Hold en øvelseslog
- Opsæt dit hjem træningsrum – Hvis du kan gå i klasser tre gange om ugen eller deromkring, er du helt klar og du behøver ikke bekymre dig om at træne hjemme . For resten har vi et sted at træne i hjemmet, og det er en absolut og behagelig måde at holde sig i form og holde vores Pilates træning på sporet. Hjælp med det:
Sådan opstiller du et hjem træningsrum
Fordele ved en hjemmearbejde - Byg din praksis på stærke fundamentals – Pilates er ikke bare motion for motion skyld. Det er krops- / sindetræning, der er meget bekymret for justering og funktionel, effektiv bevægelse. Der er grundlæggende ideer, der understøtter den måde, vi bevæger os i Pilates, og hvis du får dem først, vil alt andet strømme mere naturligt. Hjælp med det: Pilates bevægelsesgrundlag
Pilates principper for bevægelseLær at kende øvelserne til dig selv
- – Nybegynder Pilates øvelser er ikke alt det komplicerede – de er ofte bedragerisk stærke i deres enkelhed – men hvis du er i klassen eller se på en Pilates DVD og en øvelse går i zoom uden at forstå hensigten og koreografi af den, vil den ikke være meget effektiv. Dette trin tager tid. Du behøver ikke at huske alle øvelserne i starten, men det hjælper med at "hævde" dem for dig selv. Heldigvis er der mange ressourcer, du kan bruge til at få en bedre forståelse af hver øvelse i din egen tid. Hjælp med det: Begynder Pilates Øvelser
Pilates Mat, Ball, Band og Udstyr Øvelser
Pilates Bog Anmeldelser
Velkommen til Pilates! Du er officielt på vej til en Pilates krop. Og ved i øvrigt, ved du om Joseph Pilates, metodenes grundlægger?
Du kan også nyde næste trin i Intermediate Pilates
