Har du overvejet at investere i en metabolsk vurdering på dit lokale gym eller fitnesscenter? Hvis du forsøger at tabe sig, kan personlig videnskabelig test virke som en god idé. Ifølge mange annoncer leverer testene data, der kan være afgørende for diætetikere. Men betyder resultaterne virkelig noget? Og er metabolisk test virkelig hjælpsom til vægttab?
Hvad er Metabolic Testing?
Metaboliske forsøg måler den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier under forskellige aktiviteter. Under en typisk vurdering på din helseklub vil en kvalificeret træner måle din hvilende metaboliske hastighed (RMR) og din metaboliske hastighed under forskellige træningsintensiteter. I de fleste tilfælde bliver tallene samlet i et personlig træningsprogram, der er skræddersyet til at forbedre din specifikke metaboliske profil og hjælpe dig med at tabe sig.
Metabolisk testning var kun tilgængelig i dyre laboratorie- eller hospitalindstillinger. For flere år siden begyndte sundhedsklubber og fitnesscentre at tilbyde metaboliske vurderinger ved hjælp af mere omkostningseffektivt udstyr fremstillet af forskellige mærker, der også træner gymnastiksalepersonale til at betjene maskinerne. Testprocedurerne, der anvendes i en gymindstilling, ligner ofte, men er ikke nødvendigvis identiske med laboratorieindstillingsprotokollerne.
Hvad skal jeg lære af metabolisk test?
Metabolisk test kan give vigtige data til mennesker, der ønsker at tabe sig.
Baseret på din hvilende stofskifte og din forventede daglige aktivitet, vil din træner estimere det samlede antal kalorier, du brænder hver dag uden motion. Du vil også lære, hvordan din krop forbrænder brændstof under træning. Disse tal kan hjælpe dig med at styre din madindtagelse i løbet af dagen.
For eksempel, hvis du lærer at det tager dig tre timers stillesiddende aktivitet at forbrænde kalorierne i din yndlingsbehandler, kan du tænke dig to gange om at spise den behandler.
Og hvis du lærer at det tager en time på løbebåndet at forbrænde din favorit søde drik, kan du blive inspireret til at drikke vand i stedet.
Du vil også lære det hjertefrekvensområde, der er mest effektivt for din krop til at forbrænde fedt. Og du kan opdage pulsgrænsen, når din krop holder op med at brænde fedt som brændstof. Endelig lærer du at træne for at forbedre din krops evne til at forbrænde fedt mere effektivt.
Fordele og ulemper ved metaboliske test for vægttab
Dine metaboliske tal er kun nyttige, hvis de præsenteres i sammenhæng med et omfattende program. For mange mennesker er dette den reelle værdi af metabolisk testning. Det personlige træningsprogram, du får efter metabolisk testning, kan hjælpe dig med at skabe reel forandring i din krop, hvis du holder fast i det. Men det er der ulemperne begynder. Hvis du ikke var en regelmæssig træner før du har denne test, så vil du sandsynligvis ikke være efter at du har gjort det. I så fald er testresultaterne ikke rigtig noget. Dette er en god test for folk, der udøver regelmæssigt. Men for folk der ikke gør det, er det måske ikke den bedste indledende investering.Derudover føler nogle kritikere, at metabolisk testning i indstillingerne for sundhedsklubben ikke er tilstrækkelig til at være effektiv.
Den anvendte type udstyr, testens oplevelse og din egen evne til at følge testprotokoller vil alle påvirke nøjagtigheden af de resultater, du får.
Skal jeg investere i metabolisk testning?
Hvis du er en regelmæssig træner og dine træningsprogrammer ikke synes at give dig de resultater, du har brug for, så kan metabolisk test være rigtig for dig. Den personlige testresultater og træningsprogram kan give dig de justeringer, du har brug for til at ændre din kropssammensætning og tabe sig.
Men før du investerer hundredvis af dollars på proceduren, få detaljerede oplysninger om anlægget og testeren.
Stil spørgsmål om test takerens erfaring og legitimationsoplysninger. Du vil måske også gerne vide, hvor ofte testudstyret er kalibreret, og hvis anlægget opdaterer udstyr regelmæssigt. Det kan være værd at dine penge går til en laboratorieindstilling og arbejde med en motion fysiolog i stedet for at risikere dine penge på et gym.
Endelig gør dit bedste for at følge de rigtige instruktioner før testen. Du må muligvis hvile og afstå fra at spise i flere timer, før du gennemgår proceduren. Et hundrede dollars (eller mere) er for mange penge til at tilbringe en tur på løbebåndet, så følg ordrer og forbered dig til din test. Brug derefter resultaterne og trænerens råd til at holde fast i planen, så dine træningsprogrammer er mere effektive til vægttab.
