1Bestest bagt æbler
Æbler er fulde af fiber, så de er ideelle, hvis du altid er sulten. Skyd tingene op i et hak ved at bage dine æbler til desserty perfektion!
1. Forvarm ovnen til 375 grader.
2. Core 4 medium Rome eller Braeburn æbler, og placere dem i en 8 "X 8" bageplade. Top med en dåse med kaloriefri sort kirsebær sodavand. Stænk med 1 tsk sukker (eller halv en pakke med ikke-kalorieindhold) og 1/4 tsk kanel.
3. Bages indtil æbler er ømme, cirka 45 minutter.
4. Top hvert æble med 2 spiseskefulde Fat-Free Reddi-wip (eller din piskede topping af valg). Næste stop, Yum Town!
1/4 opskrift (1 æble): 104 kalorier
2Fro-Yo Grapesicles
Hvis du aldrig har haft frosne druer, går du glip af et af livets enkleste glæder. Du vil elske disse, de er så enkle at lave!
1. Læg et bagplader med pergamentpapir.
2. Bland i 1/2 skål fatfrit almindelig græsk yoghurt, 2 pakker af naturlig kaloriefrøtsødder (som Truvia) og 1/8 tsk vaniljeekstrakt. 3. Få 2 kopper frøfrie druer. (Rød eller grøn, dit valg!) Pierce en drue med et tandstikker, dypp det i yoghurtblandingen og drej det til let frakke. Overfør til bageplade, tandstikker ender op. 4. Gentag med resterende druer, fordel dem jævnt på bagepladen.
5. Frys indtil fast, mindst 1 time. Snack væk!
1/4 opskrift (ca. 10 druer) tilbyder 70 kalorier.
3Double Chocolate Cheesecake Dip
Hæld den kalorisk-tunge skorpe, og få den kremfulde ostekage godhed i dybform!
1. I en medium skål kombineres 3/4 kop lys pisket topping, 1/3 kop fedtfri ren græsk yoghurt, 1/4 kop lys / reduceret fedt flødeost (rumtemperatur), 2 1/2 spsk usødet kakaopulver, 2 pakker, ikke-kalorieformet sødemiddel (som Truvia), 1 tsk vanilleekstrakt og et strejf salt. Bland til glat og ensartet.
2. Rør i 1 tsk mini semisweet chokolade chips, og top med en anden teskefuld mini semisweet chokolade chips. 3. Tag nogle jordbær og start dipping, eller brug bare en ske!
1/6 af opskriften (ca. 3 spsk.): 72 kalorier, 4 g totalt fedt (3g mættet fedt), 78 mg natrium, 7,5 g carbs, 1 g fiber, 4,5 g sukkerarter, 2,5 g protein
4Chocolate-Chip-Stuffed Jordbær
Leder du efter en frugtagtig løsning? Denne enkle opskrift vil tilfredsstille for under 100 kalorier.
Skær stammen ender af 5 store jordbær, ca. 1/2 tommer, der afslører en åbning i hver bær.
Brug et smalt skehåndtag til at fjerne halvdelen af kødet i hver bær, hvilket giver plads til påfyldning.
Kombiner 2 spiseskefulde lette / fedtfattige ricottaost, 1 ikke-kalorieindholdssødspasta og 1 dråbe vaniljeekstrakt; bland godt.
- Spoonblanding i bunden af en plastpose; Skub spidsen for at skabe et lille hul og presse blandingen ind i jordbærene.
- Top med 1 1/2 tsk mini semi-søde chokolade chips. En portion serverer 96 kalorier, 3,5 g fedt.
- 5Mini Snickers Pies
- Det tager to, baby
- … Virkelig, kun to ingredienser i denne nemme at lave opskrift! Det er en skyldfri måde at sparke en chokoladekrævning på.
1. Forvarm ovnen til 350 grader.
2. Skær en standardstørrelse Snickers bar (1,86 oz.) I halv længde. Klip hver halvdel i 5 "nuggets."
3. Sæt 10 frosne mini fillo skaller (som arten af Athen) på et bageplade og læg en Snickers nugget i hver skal.4. Bages indtil Snickers nuggets har smeltet, ca. 10 minutter.
5. Lad afkøle før du spiser. Nyd den peanutty-chokolade combo.
1/5 af opskriften (2 mini tærter): 75 kalorier, 3g totalt fedt (1 g mættet fedt), 41 mg natrium, 11 g kulhydrater
6Open-Faced Apple S’mores
Denne opskrift giver standard s’mores et løb for deres penge ! Det er helt lækkert og indeholder æble for at lade dig føle dig tilfreds.
1. I en meget lille mikrobølge-sikker skål, mikrobølge 2 teskefulde mini semi-søde chokolade chips ved 50 procent strøm i 25 sekunder. Rør til glat og ensartet.
2. Skær to runde 1/2-tommers skiver fra et Gala eller Fuji æble. Spredes med chokoladeblanding og top med 2 spsk skumfiduser. 3. Brug en lommelygte til opvarmningen af marshmallows til en smule smeltet og ristet, 5 – 10 sekunder. Ingen fakkel, ikke noget problem! Bare mikrobølgeovn i ca. 20 sekunder.
4. Kryd op 1 fedtfattig graham cracker (1/4 ark) og drys det over dine s’mores. Chomp, chomp!
Hele opskriften: 126 kalorier, 3g totalt fedt (2 g mættet fedt), 30 mg natrium, 26 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 18,5 g sukkerarter, 1 g protein
7Too-EZ Cannoli Cones
Kan ikke stole på multi-servering behandler? Giv denne bare-til-en dessert et forsøg.
Kombiner 1/4 kop lys / fedtfattig ricotta ost, 1 ikke-kalorieindhold sødemiddelpakke og 1/8 tsk vanilleekstrakt; bland til ensartet.
Rør i 1 tsk mini semi-søde chokolade chips.
Sked blandingen i en sukker kegle, og top med 1/2 tsk chokolade chips.
En kegle tilbyder 147 kalorier, 5 g fedt.
8Snickers Cake Mug
- Dette er en lækker måde at udslette et ønske om kage
- og
- candy, skyldfri.
I et mikrobølgesikkert krus sprøjtet med nonstick spray kombineres 3 spiseskefulde fugtige djævelens kageblanding, 1 spsk æggehvide eller fedtfri flydende æg-erstatning, 1 spsk fedtfri creme og 1/8 tsk bagepulver .
Tilsæt 2 spsk vand og bland godt.
Mikrobølgeovn i 1 minut og 45 sekunder, eller indtil indstillet.Kør en kniv langs kanterne for at løsne kagen. Placer en plade over kruset, flip og forsigtigt ryst krus for at løsne kagen på pladen.Når du er kølig, dyser du med 1 tsk fedtfri / fedtfattig / lys karamell dukkert og drys med 1 tsk hver hakkede jordnødder og mini halvt søde chokoladechips.
- En kage tilbyder 194 kalorier, 5g fedt.
- 9Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins
- Disse tre ingredienser behandler vil wow enhver chokolade elsker.
- Bland en kasse med fugtig stil djævelens madkage mix (15,25 – 18,25 oz.) Med en 15-oz. dåse af ren græskar (ikke græskarpefyldning!) indtil helt glat og ensartet. Batteriet bliver tykt.
- Fordel det i en 12-cups muffinpande sprayet med nonstick spray.
Tryk på en kube af sej karamel (som Kraft Traditional) i midten af hver og glat smør over toppen.
Bages ved 400 grader, indtil et tandstikker kommer ud rent (undgå karamel), ca. 20 minutter.
Når du er kølig, drys 1 tsk pulveriseret sukker over muffinsne. Hvis du ikke spiser straks, genopvarm muffins i 15 sekunder i mikrobølgeovnen, før du bidder.
- 1 muffin tilbyder 197 kalorier, 3,5 g fedt.
- 10Red Hot Apple Pie i en kop
- Når du har forsøgt denne opskrift, vil du glemme alt om traditionel tærte.
- Cube 1 medium Fuji æble og placere i en mikrobølge-sikker kop eller krus.
- Top med 12 til 15 stykker af rødhårede kanel smagfulde slik. (Jo mere du bruger, jo varmere bliver resultatet!) Dæk og mikrobølgeovn i 2 minutter.
Rør godt, genomdæk og mikrobølgeovn i 1 til 2 minutter, indtil æblekuberne er bløde.
Bland godt, og lad afkøle.
Top med 2 knuste fedtfattige Graham-krakkere (1/2 ark), 2 spsk Fedtfri Reddi-Wip og et strejf kanel.
- En æbletærte tilbyder 140 kalorier, 0,5 g fedt
- For flere tips og tricks, plus skyldfri opskrifter, madfund og mere, tilmelde dig gratis daglige e-mails på hungry-girl.com!
