Hals- eller rygsforing
En nakke- og rygsforening er en skade, der overbelaster eller overstretches leddene i disse områder. Forstuvning kan skyldes en pludselig skade (for eksempel en whiplash), eller det kan skyldes slitage over tid.
Hvordan ved du, at du har en forstuvning?
Symptomer på forstuvning omfatter smerter i ryggen af nakke eller lav ryg, der bliver værre, når du flytter det, plus muskelspasmer og stivhed.
Du kan også finde ud af, at du er træt eller endog irritabel. I tilfælde af halsforstuvning kan symptomer omfatte hovedpine, ondt i halsen eller følelsesløshed og / eller svaghed i dine arme eller hænder.
Smerter fra forstuvning kommer ikke nødvendigvis helt igennem i begyndelsen. Med andre ord kan du ikke føle det værste af dine symptomer til dagen efter den ansporende hændelse.
Grader af Sprains
Sprains, (såvel som stammer) måles i grader. Første graders forstuvninger er mindre, og den bedste ting at gøre for dem er oprindeligt RICE: Rest, is, højde og kompression. (Hvis du forspænder ryggen, kan du prøve isning af området og hvile.) Aspirin eller andre typer af NSAID’er kan også hjælpe. Målet i de første par dage af en forstuvning for at kontrollere inflammation.
I den anden ende af spektret involverer tredje graders forstuvelser fuldstændig brud på alle fibre i et ligament. Tredje graders forstuvninger er alvorlige skader og kan forårsage en masse smerte og betændelse samt ustabilitet i leddet.
Hvis smerte er vedvarende eller alvorlig, konsulter en sundhedspersonale. Hvis du eller en anden har lidt alvorlig nakkeskade, søg omgående lægehjælp.
Relateret:Førstehjælp til alvorlige halsskader.
Healing a Sprain
Gendannelse fra en forstuvning involverer generelt:
- Giver det tid. Symptomer har tendens til at gå væk om cirka en måned til 6 uger, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons, selvom de siger, at det kan tage længere tid end for at forstuvningen bliver helt helbredt.
- Tag aspirin eller ibuprofen for at reducere smerte og hævelse.
- Spørg din læge om muskelafslappende midler, hvis du har en masse spasmer.
- Diskuter muligheden for at bære en halskrave med din læge (hvis du har forstuvet din nakke.)
- Is området et par gange om dagen i de første par dage.
- Gentag motion.
- Få fysisk terapi. En terapeut kan oprette et træningsprogram, der er skræddersyet til din skade og kan også give dig andre behandlinger som ultralyd eller trækkraft.
Hvis du har forstuvet din nakke eller ryg, vil du måske nærme dig skaden med en "komme videre med det" holdning. Ferrari, i sin undersøgelse med titlen "Effekt af en smerte dagbog brug på opsving fra akut lændehvirvelsøjlen", som blev offentliggjort i tidsskriftetRheumatology International, fandt ud af, at når patienter med lavt rygsforing holdt en smerte dagbog (som er noget mange læger spørger deres rygsøjle patienter at gøre) genopretningen faktisk tog længere. I undersøgelsen rapporterede forfatteren, at andre forskningsundersøgelser fandt det samme som det var tilfældet for patienter, der havde forstuvet deres hals.
