kroniske smerter kan gøre det svært at komme ud af sengen om morgenen, endsige få ting gjort. Derfor er energibesparelse så vigtigt. Lær om denne teknik, der kan hjælpe dig med at styre din energi og føle dig bedre på trods af kroniske smerter – plus tips til at sætte det i gang.
Energi i banken
Når ergoterapister bruger udtrykket "energibesparelse", henviser de til at styre din krops energiniveau.
Tænk på dit energiniveau som penge i en bank: Der er kun så meget, du kan bruge, før din konto kører lavt. At lære at bruge denne bank betyder klogt, at du kan spare energi for de vigtigste opgaver, og undgå unødvendige "udgifter".
Energibesparelsesteknikker kan være særligt nyttige for personer, hvis energiniveauer kan blive påvirket af deres kroniske smerter, såsom dem med gigt eller fibromyalgi.
Hvem bør øve energibesparelse?
At lære om energibesparelse kan være til gavn for alle med kronisk smerte. Men det kan være særligt nyttigt, når det forstyrrer dit daglige liv. Du kan gavne mest hvis din smerte gør det svært at gøre disse ting:
- Pas på dig selv eller dit hjem
- Deltager i dit job
- Nyd din fritid og familietid
Energibesparelsesteknikker
Klar til at tage kontrol over din smerte og har mere energi? Her er nogle energibesparende teknikker, der kan hjælpe.
Prioritere siddende: Når det er muligt, kan du sidde i stedet for at stå under opgaver, så du kan spare energi. Overvej dine daglige opgaver: Kan havearbejde eller foldning tøj gøres sat ned? At give dine ben lidt hvile kan spare energi til den øvelse klasse senere på dagen.
Tag pause: Der er ikke noget galt med hvile!
At tage pauser til at hvile mellem aktiviteter kan betyde, at du er i stand til at deltage i flere af dine yndlings ting, i stedet for at overdrive det uden pauser og lidelser senere.
Rid før du er træt: Resten kun, når du allerede er træt, er kun drikkevand, når du allerede føler dig tørstig. Undgå træthed ved at hvile hele dagen.
Sæt sig op: Øvelse af god kropsholdning og kropsmekanik kan bidrage til at reducere muskel træthed. Jo mindre unødvendig stress du lægger på dine muskler og led, jo mindre smerte vil du sandsynligvis opleve.
Undgå unødvendigt stress: Lad ikke stress lægge dig ned. Mens noget stress er normalt hos nogen, kan det være for stresset at få dig til at føle sig udmattet. Og det er det sidste du har brug for, når du lever med kroniske smerter og forsøger at bekæmpe træthed.
Kilde:
