Kender du forskellen mellem binge spise og overspisning? Hvis du til tider overvurderer og vanen bliver hyppigere, kan du være bekymret over, at din vane er krydset til usundt territorium. Her er hvordan man fortæller hvad der er binge-spiser og hvad der er overspiset.
Hvad er binge spise?
Binge. Ordet bruges ofte til at beskrive en episode af tungt drikke.
Det kan dog også betyde noget anderledes, når stoffet, der er overforbrugt, er mad. I nogle situationer kan binge spise betragtes som en spiseforstyrrelse, kaldet binge spiseforstyrrelse. Binge spiseforstyrrelse kan håndteres med behandling.
Binge spiseforstyrrelse kan forekomme i nærvær af en anden spiseforstyrrelse kaldet bulimia nervosa. Men binge spiseforstyrrelser kan også forekomme alene, uden bulimia nervosa er til stede.
Episoder af overspising, der er klassificeret som binge-spisning, kan påvirke dit helbred og trivsel betydeligt og negativt. Så det er vigtigt at identificere tegn og symptomer på binge spiseforstyrrelse for at få hjælp hvis det er nødvendigt.
Symptomer på binge spiseforstyrrelse
Så hvordan ved du, om din overspisning kun er en lejlighedsvis "blip" af overindulgence eller et alvorligt problem? Nogle sundhed eksperter kan henvise til en lejlighedsvis mad binge som "godartet binge spise" eller "hverdag overspisning." De kan overveje at de isolerede episoder er normale.
Men hvis en vane med binge spise begynder at have en betydelig indvirkning på dit liv, bør det være grund til bekymring.
Lær om de diagnostiske kriterier for binge spiseforstyrrelse for at hjælpe dig med at afgøre, om din overspisning kan betragtes som en lidelse.
I generel forstand adskiller binge-spiser sig fra "normal" overspisning på tre måder:
- En større mængde fødevarer forbruges på én gang.
- Den binge eater føles et tab af kontrol.
- Binge-æderen føles en følelse af fortrydelse eller skyld efter episoden
Dem, der har et binge-spise-problem, siger ofte, at de føler et tab af kontrol over, hvad og hvor meget de spiser under en episode med overspisning. Nogle binge-spisere siger, at de føler sig drevne for at spise som om det var en tvang, der ikke kan ignoreres.
Andre egenskaber ved binge-spisning omfatter spiser hurtigere end normalt og ikke tygge mad fuldstændigt. Nogle binge eaters anser mad vigtigere end andre aspekter af deres liv og kan skjule mad at spise på ulige steder eller endda stjæle mad fra andre.
Hvad er overspisning?
Der er ingen faste retningslinjer for hvor meget mad er for meget til at blive betragtet som "normal" overspisning. Hvis du overser ved en lejlighed eller en alvorlig lejlighed, kan du måske stille dig nogle spørgsmål.
- Spiser jeg en mængde mad, der er større end hvad de fleste mennesker ville spise under de samme omstændigheder og i samme tid?
- Hvordan føler jeg mig efter, at jeg overvandt?
Følelserne binge eaters oplever under og efter overeating spænder fra intens fornøjelse at væmmes. Dette er en anden vigtig forskel mellem overeating og binge eating.
Den følelse af afsky gør ikke en binge-æder holde op med at spise, mens en overeater lytter til den stemme. Den binge eater føler hun simpelthen ikke kan stoppe.
Generelt har binge-ældre en tendens til at spise oftere end dem, der oplever lejlighedsvis bøden af overspisning. Bemærk dog, at kontinuerlig snacking hele dagen (græsning) ikke betragtes som binge eating.
Sådan får du hjælp
Hvis du føler at dine spisevaner er usunde, er der gode nyheder. Kognitiv adfærdsterapi har vist sig meget effektiv til at hjælpe binge-spisere. Der er også medicin til rådighed til behandling af binge spiseforstyrrelse.
Spørg din læge til rådgivning, eller søg professionel hjælp i dit fællesskab.
Ved at finde en kvalificeret rådgiver, som en autoriseret klinisk socialrådgiver eller psykolog, vil du tage et stort skridt i retning af at få kontrol over problemet.
For at finde en kvalificeret rådgiver i dit område, besøg American Psychological Association hjemmeside.
