Mens sorg er et helt naturligt og normalt svar på smertefulde hændelser, finder nogle mennesker det svært at komme videre og genoptage deres normale liv trods tidens forløb. Denne artikel forklarer forskellene mellem normal og kompliceret sorg efter en elskedes død, de sædvanlige symptomer eller egenskaber hos hver, og hvordan man skal håndtere kompliceret sorg.
Hvad er sorg?
Sorg er det kraftfulde, mangesidede og ofte ukontrollable svar, som mennesker oplever efter en personligt smertefuld eller traumatisk begivenhed. Selvom det typisk er forbundet med en elskedes død, en dødsfald eller et abort, kan mange andre begivenheder også udløse sorg i varierende grad, såsom:• At miste et job
- • En væsentlig ændring i livsstil eller økonomisk status
- • Afslutning af en venskab, romantisk forhold eller ægteskab
- • Alvorlig sygdom eller sygdom, uanset om det er personligt eller påvirker en person, du elsker
- • At miste din fysiske mobilitet eller uafhængighed
- • Et røveri eller indbrud, der krænker din følelse af sikkerhed / sikkerhed
- • En bilulykke eller anden væsentlig "nær-død" begivenhed
- Det er vigtigt at forstå, at
sorg ikke er en enkelt følelse; Det er en oplevelse eller tilstand, der manifesterer sig fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og / eller åndeligt efter en smertefuld eller traumatisk begivenhed. Desuden er vi ligesom vores fingeraftryk unikke og
hvordan vi oplever sorg, og hvor længe vi sørger, kan variere betydeligt fra en person til en anden , selv efter lignende tabssituationer, som forældre, ægtefælles død / partner, barn, kæledyr osv.Når det er sagt, selvom alle oplever sorg, er der forskel på normal, ukompliceret eller enkel sorg og unormal, kompliceret eller overdrevet sorg.
Hvad er normal sorg?
Sorg er den helt naturlige, nødvendige og normale måde, hvorpå folk reagerer på en personligt smertefuld eller traumatisk begivenhed. Mens alle oplever sorg på deres egen måde, udviser de fleste overlevende normalt nogle / alle følgende egenskaber
midlertidigt når de svarer på et tab i dagene, ugerne eller månederne efter en elskedes død: • Tårer, grædende eller sobring • Søvnmønsterændringer, som f.eks. vanskeligheder i søvn eller for lidt / for meget søvn
- • En generel mangel på energi
- • Følelse af lethargisk eller apatisk om dagens nødvendige opgaver eller liv generelt
- • Ændringer i appetitten, såsom ikke føler sig som at spise
- eller
- forbruge for meget, især junkfood • Tilbagetrækning fra normale / sædvanlige sociale interaktioner og relationer • Vanskeligheder koncentrere eller fokusere på en opgave, uanset om du er på arbejde, personlig, en hobby osv. eller religiøse overbevisninger, job / karrierevalg eller livsmål
- • Følelser af vrede, skyld, ensomhed, depression, tomhed, tristhed osv. – men
- stadig
- oplever lejlighedsvis mor Ægte af glæde / lykke Imidlertid oplever de fleste grievers nogle af disse reaktioner mest dybt i de nærmeste dage / uger efter et tab
- men går gradvis tilbage til en "ny normal" i ugerne / månederne bagefter. Du vil ikke helt glemme din elskede som om han eller hun aldrig eksisterede, men med tiden vil du lære at klare hans eller hendes fravær og arret på dit hjerte og sjæl. Hvad er kompliceret sorg?
Som nævnt ovenfor påvirker "normal" sorg som reaktion på en elskedes død, generelt sørgerne midlertidigt, og flertallet af de overlevende føler sig gradvist kendetegnene for sorgens forsvinden med tiden og kan begynde at genoptage deres naturlige rutiner og aktiviteter. Nogle mennesker kan dog opleve kompliceret sorg, hvor de sædvanlige svar på en elskendes død ikke falmer over tid og kan forringe eller forhindre dem i at føre deres normale liv .
Kompliceret sorg kan henvises til af andre udtryk
, som:
• unormal sorg • kronisk sorg• kompliceret sorgssygdom
• overdrevet sorg• patologisk sorg
- • vedvarende kompleks dødsfald
- Uanset terminologi, karakteristika ved kompliceret sorg kan indeholde
- (ud over nogen af symptomerne vist ovenfor):
- • vrede, irritation eller raseri
- • en manglende evne til at fokusere på andet end en elskedes død
- • fokusere intensivt på påmindelser om den afdøde
eller en overdreven undgåelse af sådanne påmindelser • Intense følelser af sorg, smerte, frigørelse, sorg, håbløshed, tomhed, lavt selvværd, bitterhed eller længsel efter afdødes tilstedeværelse
- • Problemer med at acceptere dødens virkelighed
- • Selvdestruktiv adfærd, som f.eks. Alkohol- eller stofmisbrug
- • Selvmordstanker eller -handlinger ( Hvis du oplever suicidale tanker, skal du ringe til det nationale Selvhjælp forebyggelse Lifeline på 800-273-8255 at tale med en professionel rådgiver !)
- Som tidligere nævnt er alles sorg svar unikt og
- der er ingen bestemt tid, der definerer, når normal sorg bliver kompliceret sorg
- . Nogle pålægger en tærskel på omkring seks måneder efter døden, men det er helt normalt, at grievers finder det første år efter et betydeligt tab svært, da overlevende oplever ferie, fødselsdage, jubilæer og andre væsentlige årlige datoer / begivenheder for første gang uden deres kære.
- Hvis du udviser nogle af karakteristikaene ved kompliceret sorg over, føler dig stadig "fanget" i din sorg og / eller at dit sorgsvar forbliver det samme eller har intensiverettrods flere måneder eller mere, så kan du overveje at søge hjælp fra en mental sundhedspersonale.Du bør
også overveje at slutte sig til en beredskabsstøttegruppe i dit område , især hvis der findes mennesker, der har oplevet en lignende form for tab (ægtefælle, partner, barn osv.) Grief forårsager typisk følelser af isolation, men diskuterer din Situationen med andre, der sørger for en død, kan hjælpe dig med at få et andet perspektiv på dit specifikke svar.Faktorer, der kunne / kunne ikke bidrage til kompliceret sorg
Endelig afhænger af omstændighederne omkring døden og / eller de involverede personers unikke personligheder / relationer, visse udfordringer som måske – eller måske ikke – enten bidrage til kompliceret sorg eller få dig til at spekulere på, om du oplever kompliceret sorg.
Forsinket sorg involverer udsættelsen af et normalt sorgrespons til en senere tid, enten forsætligt eller ubevidst. I nogle tilfælde kan en person være nødt til at være stærk udefra for at hjælpe en anden elsket med at følge en død, uanset om det er under begravelsesarrangementet, service eller forstyrrelse eller i de følgende uger / måneder. I andre tilfælde kan en person måske ikke begynde at sørge for, at en død er opstået, fordi han eller hun allerede har for meget stress, har brug for mere tid til at behandle tabets virkelighed, kan ikke sørge, før man støder på en "sorgsudløser" mv. Disenfranchised sorg kan forekomme, når en sørgerende person føler, at han eller hun ikke åbent kan anerkende et tab ihjel på grund af virkelige eller forestillede pres, som hans eller hendes familie / venner, kulturelle eller religiøse overbevisninger eller samfundet generelt udøver. Årsager kan f.eks. Omfatte dødsfald relateret til hiv / aids, abort eller dødsfald eller død af en partner med samme køn eller ægtefælle. I disse tilfælde kan individet forsinke hans eller hendes sorgrespons eller føle det nødvendigt at sørge alene / privat. Traumatisk sorg kan forekomme, når en død finder sted voldsomt, uventet eller forårsager tabet af en person, der dør "før hans eller hendes tid"som et barn, et barn, et mord eller et ulykkesofre, en person ramt af en terminal sygdom / sygdom osv. Pludselig eller traumatisk sorg kan føre til overdrevne reaktioner og endog posttraumatisk stresslidelse.
Igen er det vigtigt at understrege, at enhver, der oplever forsinket, disenfranchised eller traumatisk sorg ikke nødvendigvis også skal beskæftige sig med kompliceret sorg
. I mange tilfælde vil grievers stadig behandle deres sorgrespons normalt trods disse omstændigheder og uden at følge de særlige "stadier" af sorg. Men hvis du er i tvivl, så bør du overveje at søge hjælp fra en mental sundhedspersonel. Redigeret og opdateret af Chris Raymond.
