Krill olie er en olie, der er afledt af rejerlignende krebsdyr kaldet krill. Den omega-3-rige olie indeholder to af de samme essentielle fedtsyrer som fiskeolie (eicosapentaensyre eller EPA og docosahexaensyre eller DHA). EPA og DHA i krillolie siges at have højere biotilgængelighed (absorptionshastighed) i forhold til fiskeolie, fordi meget af EPA og DHA i krillolie er bundet til fosfolipider.
Fandt naturligt i havet, krill er ca. en til seks centimeter lang og har hovedsagelig foderplanter på planeten, som er rig på astaxanthin, et karotenoidpigment, der giver krill og andre krebsdyr som hummer og rejer deres karakteristiske rød-pink farve. I modsætning til mange andre antioxidantstoffer har indledende undersøgelser vist, at astaxanthin kan krydse blod-hjernebarrieren og beskytte hjernen og centralnervesystemet mod frie radikaler.
Kommercielt fiskeri efter krill forekommer primært i det sydlige Ocean og det nordlige Stillehav langs kysterne i Canada og Japan. Udover kosttilskud anvendes kommercielt fisket krill til akvakultur og akvariefoder, sportsfiskeri og madforbrug. I Japan betragtes krill som en delikatesse og hedder okiami.
Den nylige popularitet af krillolie-kosttilskud har rejst alvorlige bekymringer for, at det kan true befolkningen af dets rovdyr, herunder pingviner, sæler og hvaler.
I 2010 stoppede hele fødevaremarkedet med at sælge krillolietilskud, med henvisning til miljøhensyn.
Sundhedsfordelene ved Krill Oil
Krill olie bruges ofte af samme årsager som fiskeolie. Krill olie er ikke kendt for at forårsage en fishy eftersmag eller burps, som ofte sker med fiskeolie. Krillolie indeholder også højere mængder astaxanthin end fiskeolie.
1) Højt kolesteroltal
En undersøgelse offentliggjort i Alternative Medicine Review undersøgte 120 personer med hyperlipidæmi, der fik en daglig dosis på 2-3 g krillolie, 1-1,5 g krillolie, fiskeolie (indeholdende 180 mg EPA og 120 mg DHA) eller en placebo. Krill oliedoser var afhængige af body mass index (BMI). Krillolie (1-3 g pr. Dag) viste sig at være effektiv til reduktion af total cholesterol, LDL-cholesterol og triglycerider og stigende HDL-kolesterolniveauer sammenlignet med fiskeolie og placebo.
En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Lipids sammenlignede virkningerne af krillolie (543 mg kombineret EPA og DHA), fiskeolie (864 mg kombineret EPA og DHA) eller ingen tilskud til personer med normale eller lidt forhøjede kolesterolniveauer. Efter syv ugers tillæg var der en stigning i blodniveauet af EPA og DHA i både krill- og fiskeoliegrupperne, men der var ingen signifikante ændringer i nogen af blodlipiderne eller markørerne af oxidativ stress og inflammation.2) Rheumatoid arthritis
En undersøgelse i
Journal of the American Nutrition College undersøgte krillolie (300 mg dagligt) sammenlignet med placebo og fandt at tilskud i 30 dage med krillolie var effektiv til at reducere symptomer på revmatoid arthritis og C-reaktivt protein (en markør for inflammation). Specifikt var der en 20,3-28,9% symptomreduktion (vurderet af WOMAC) og 31,6% mindre brug af redningsmedicin. 3) Premenstruelt syndrom
En undersøgelse offentliggjort i
Alternative Medicine Review
viste, at 1 g krillolie to gange dagligt i 90 dage resulterede i en signifikant reduktion af PMS-symptomer målt på dag 45 og 90 i forhold til gruppen, der modtog fiskeolie . Mulige bivirkningerFolk med allergi mod fisk og skaldyr bør ikke bruge krillolie. Bivirkninger af krillolie kan omfatte løs afføring, diarré eller fordøjelsesbesvær.
Personer med blødningsforstyrrelser og dem, der tager medicin eller kosttilskud, der kan øge risikoen for blødning som aspirin, warfarin, heparin, clopidogrel, hvidløg, ginkgo biloba eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) som ibuprofen eller naproxen bør kun brug krillolie under lægens vejledning.
Det bør heller ikke tages to uger før eller efter operationen.
Krillolietilskud er generelt ikke testet for sikkerhed og huske på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande eller som tager medicin er ikke blevet fastslået.
Du kan få tip om at bruge kosttilskud, men hvis du overvejer brugen af krillolie, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
