Props er et aktiv for enhver yoga praksis, for begyndere på op til yoga masters. Deres rolle er at støtte din krop og hjælpe dig med at få mest muligt ud af hverken du udfører. Når du først begynder at lave yoga, kan du se andre elever få fat i nogle rekvisitter før klassen, men ikke alle lærere tilbyder vejledning i, hvordan man bruger dem. For at hjælpe dig med at føle sig mere komfortabel med rekvisitter, skal du kigge på dem, du uden tvivl kommer over på yoga-studiet eller motionscentret.
1Yoga Mat
Den første prop, du skal vide om, er den grundlæggende yogamatta. Selv om det helt sikkert er muligt at lave yoga uden en matta, er det en standard praksis i yogaklasser, og de hjælper din praksis ved at give pude og trækkraft. Fælles måtter er normalt tilgængelige til leje på yoga studios, men efter dine første par klasser er det fornuftigt (økonomisk og hygiejnisk) at købe dine egne. Mats kan koste så lidt som $ 20, men du vil sandsynligvis bære gennem et budget en temmelig hurtigt. Premium måtter er i $ 50- $ 100 rækkevidde. Hvis du ikke er sikker på, hvilken mat der skal købes, kan du se vores sammenligningskort for at hjælpe dig med at bestemme hvilken mat der passer bedst til dine prioriteter.
2Yoga Blanket
Et simpelt tykt tæppe gør en alsidig yogaprop, hvilket er grunden til, at flettet foldede tæpper, som dette, findes i de fleste yogaklasser. Hvis du vil bruge et tæppe til yoga derhjemme, er der ikke behov for at købe noget specielt. Du har sikkert allerede noget omkring huset, der vil fungere fint.
En af de mest grundlæggende og effektive anvendelser af et tæppe er at hæve dine hofter over knæene for et mere behageligt tværbenet sæde. Læg det foldede tæppe under din røv. Andre fælles funktioner omfatter at dæmpe dine knæ i knælende poser og holde dig varm under afslapning. Et tæppe bruges i en fremadgående folder i dette billede for at lukke kløften mellem brystet og lårene, så torsoen kan løsne.
3Yoga Block
Som tæpper bruges yoga blokke til at gøre dig mere komfortabel og forbedre din justering. Blokke er særligt nyttige til stående poser, hvor dine hænder er på gulvet. Placering af en blok under din hånd har den virkning at hæve gulvet for at møde din hånd, hvor den er i stedet for at tvinge hånden til at komme til gulvet og forringe en anden del af posen i processen. Dette kan ses her i halvmåne udgør. Blokken under højre hånd gør det muligt for brystet at åbne mod loftet. Uden blokken ville brystet vende mod gulvet. Du kan også sidde på dem i poser som virasana og endda bruge dem til kernearbejde.
Yoga blokke er lavet af skum, træ eller kork. De kan drejes til at stå på tre forskellige højder, hvilket gør dem meget tilpasningsberettigede. Hvis du planlægger at lave en masse yoga derhjemme, er det nok værd at få din egen blok eller to. Hvis du vil deltage i klasser, vil blokkene blive leveret.
4Yoga Strap
Yoga stropper, også kaldet bælter, er særligt nyttige til poses, hvor du skal holde fast på dine fødder, men kan ikke nå dem. Stroppen virker som en armforlænger. Som vist her i pascimottanasana, giver brugen af remmen dig mulighed for at opretholde en flad ryg i stedet for at glide fremad. Det er også godt for poserer med en binde af hænderne bag ryggen (marichyasana, for eksempel), som du ikke helt kan lave. Ofte at bevæge hænderne mod hinanden langs stroppen er en måde at gøre fremskridt mod fuld bind over tid.
Du har sikkert noget omkring dit hus, der ville fungere som en rem (som et bælte eller endda et håndklæde) og yoga studios leverer dem til brug under klassen. Der er mange andre måder at bruge en yoga rem på for at forbedre din praksis også.
5Yoga Bolster
Bolster har mange anvendelser til yoga studerende. De kan tage plads til en stak tæpper under din røv for mere komfortable siddende poser og fremad bøjning. Placer dem under dine knæ eller ryggen, når du læner dig for støtte og passiv stretching. De er særligt nyttige i genoprettende og prænatal yoga klasser. Hvis du tager denne type klasse, vil bolsterne blive leveret. Hvis du vil gøre genoprettende hjemme, kan det være værd at investere i egen styrke.
De er to grundlæggende bolsterformer: runde og flade. Den her viste er flad. Det er generelt en mere ergonomisk form. Runde bolster kan dog også være nyttige, når du vil have mere støtte eller større stræk. Det kommer ned til personlig præference. Prøv at bruge begge typer i klassen, før du beslutter dig for hvilken der bedst passer til din hjemmeøvelse.
